Galvenais Emuārs Trauksmes grāmatas: 6 no labākajām grāmatām trauksmes pārvaldīšanai

Trauksmes grāmatas: 6 no labākajām grāmatām trauksmes pārvaldīšanai

Gaidāmo virsstundu, vēlu nakšu, stingru termiņu, darba nedrošības un lielas konkurences apstākļos garīgās veselības prioritāte kļūst svarīgāka nekā jebkad agrāk. Klienta, kolēģa vai priekšnieka iespēja sazināties ar jums jebkurā dienas laikā, izmantojot īsziņas, e-pastu un zvanus, apgrūtina atstāt darbu un veltīt laiku, lai koncentrētos uz jums. Tas varētu izskaidrot trauksmes grāmatu popularitāti mūsdienās.

Trauksme un depresija ir visizplatītākie traucējumi Amerikas Savienotajās Valstīs. Trauksmes traucējumi īpaši ir visizplatītākā garīgā slimība Amerikā , kurā šobrīd cieš 40 miljoni amerikāņu jeb 18,1% iedzīvotāju.



Ja jūs ciešat no nemierīgām smadzenēm, sociālās trauksmes vai vispārējas trauksmes, varat vismaz mierināt faktu, ka noteikti neesat viens.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izprast klīniskās trauksmes vēsturi vai uzzināt, kā sākt tikt galā ar trauksmi, jūs varat atrast plašu literatūras izvēli, no kuras uzzināt vairāk. Tālāk mēs esam izveidojuši sarakstu ar savām iecienītākajām grāmatām par satraukumu.

ir vijole un vijole tas pats

Trauksmes grāmatas: 6 no mūsu labākajām izvēlēm

Mans trauksmes laikmets

autors Skots Stosels



Lai gan trauksmes traucējumi ir ārkārtīgi izplatīti, mums vēl nesen nebija klīniskas valodas, lai tos diagnosticētu. Stosels izmanto savu personīgo pieredzi un vēsturisko satraukuma izklāstu, lai palīdzētu lasītājiem izprast slimības definīcijas attīstību viņa un cienījamo medicīnas un filozofisko domātāju skatījumā.

Viņš izmanto humoru un asprātību, lai dalītos nemiera vēsturē, tostarp stāstos no vārdiem, sākot no Darvina līdz Kērkegordam un beidzot ar Freidu. Tā ir lieliska lasāmviela tiem, kas vēlas iegūt medicīnisko stāvokļu kontekstu, kā arī personisku, tiešu slimības izklāstu.

Pirmkārt, mēs padarām zvēru skaistu

autors Sāra Vilsone



Vilsone izmanto humoru un gudrību, lai apspriestu praktiskus veidus, kā tikt galā ar trauksmi, papildus savas pieredzes pilnveidošanai. No dziļas elpošanas līdz aktīvai izvēlei palaist garām, viņa izmanto dažādus veidus, kā tikt galā ar zvēru, kas ietekmē tik daudzus no mums.

Viņas titula pamatā ir ķīniešu pārliecība, ka pirms zvēru var iekarot, iekarotājam tas ir jāpadara skaists.

kā būt par spēļu programmētāju

Viņa analizē slavenu personību, piemēram, Emīlijas Dikinsones un Mārtina Lutera Kinga jaunākā, dzīvi, lai parādītu, ka mēs neesam vieni savās cīņās ar trauksmi. The New York Times Bestseller piedāvā mierinājumu un padomus tiem, kas cīnās ar trauksmi.

Pārkvalificējiet savas smadzenes: kognitīvā uzvedības terapija 7 nedēļās: darbgrāmata depresijas un trauksmes pārvarēšanai

autors Seth J. Gillihan PhD

Vai meklējat praktisku pieeju sava trauksmes gadījuma risināšanai? Šajā trauksmes un fobiju darbgrāmatā ir sniegta informācija par kognitīvi-uzvedības terapijas procesu, lai palīdzētu jums pārkvalificēt smadzenes un rast atvieglojumu tikai divu mēnešu laikā.

Interaktīvās grāmatas sniedz pieeju praktiskām nodarbībām, soli pa solim sniegtas rokasgrāmatas un rakstīšanas vingrinājumi, lai ar savu apņēmību un studijām rastu atvieglojumu.

Lai gan šī pieeja dažiem var noderēt, tā neaizstāj medicīnisko aprūpi.

Par 10% laimīgāks pārskatītais izdevums: kā es pieradināju balsi savā galvā, samazināju stresu, nezaudējot spēku, un atradu pašpalīdzību, kas patiešām darbojas — patiess stāsts

autors Dens Heriss

Šis gudrais stāstījums, kas tika ierindots New York Times bestsellera pirmajā vietā, balstās uz personīgo pieredzi Nakts līnija noenkuroja Denu Herisu viņa ceļojumā cauri trauksmes ārstēšanai.

Viņš atklāja savu vajadzību pēc klīniskās palīdzības pēc panikas lēkmes televīzijas tiešraidē. Viņš atklāja, ka tas, ko viņš uzskatīja par savu vērtību, patiesībā ir viņa lielākais ienaidnieks — viņa galvā nemitīgā balss, kas nekad nebija apmierināta ar viņa panākumiem.

Pēc intensīvas meklēšanas viņš paklupa pie meditācijas, efektīvas metodes, kas pārveidoja viņa pārāk aktīvās smadzenes. Viņa ceļojums aptver smadzeņu zinātniekus līdz garīgajiem guru, un viņa personīgo kontu ir interesanti izpētīt.

cik figūru ir šahā

Ļoti jūtīgs cilvēks: kā attīstīties, kad pasaule jūs pārņem

autors Elaine N. Aron

Šis klīniskais psihologs iedziļinās ļoti jutīgas personas (HSP) diagnostikā, lai palīdzētu lasītājam saprast, kā pārvarēt pārmērīgu stimulāciju un bailes.

Viņas padziļinātā PA psihes analīze ļauj lasītājam identificēt simptomus sevī un dod viņiem metodes, kā tuvoties pasaulei, kad tā šķiet pārāk satriecoša. Viņa sniedz lasītājiem rīkus, lai pārstrukturētu pagātnes pieredzi ar pozitīvu domāšanu, tiktu galā ar pārmērīgu stimulāciju, bagātinātu viņu garu un mazinātu trauksmi.

Labāk nekā ideāls: 7 stratēģijas, kā satriekt savu iekšējo kritiķi un izveidot sev tīkamu dzīvi

Dr. Elizabete Lombardo

Lai gan ārēji šķiet, ka perfekcionistiem tas viss piemīt, iekšēji viņi parasti cīnās ar šaubām par sevi, nepiepildību, trauksmi un paniku. Dr Lombardo, Šakila O’Nīla galvenais treneris par laimi, sniedz lasītājam taustāmus vingrinājumus, lai palīdzētu ierobežot viņu perfekcionisma tieksmes. Viņa sniedz lasītājiem rīkus, kā tikt galā ar viņu perfekcionismu, vienlaikus definējot to cilvēku kopīgās iezīmes un jūtas, kuri piedzīvo šo trauksmes traucējumu celmu.

Sāc lasīt!

Vai jūtaties iedvesmots? Vai jums ir trauksmes grāmatas ieteikums, kas palīdzēja jums tikt galā ar trauksmi? Kādas grāmatas jūs esat lasījis, kas liek jums justies labi? Pastāstiet mums komentāros!

Priecīgu lasīšanu!