Kā spēlēt tenisu: Tenisa ceļvedis iesācējiem

Neatkarīgi no tā, vai esat tenisa iesācējs vai pieredzējis spēlētājs, teniss ir fiziski nodokļus maksājošs sporta veids, kas prasa, lai visas jūsu ķermeņa muskuļu grupas ilgstoši strādātu tandēmā. Teniss ir arī prāta spēle, kas prasa spēlētājiem ātri domāt un izlemt, kurš ir labākais metiens, ko viņi izmantos, lai izcīnītu punktu. Jo vairāk jūs praktizējat tenisa pamatus, jo vairāk jūs varat pilnveidot savas kā tenisistes spējas un eksponenciāli uzlabot savu spēli.

Pāriet uz sadaļu

• Kāpēc spēlēt tenisu?
• Kāds aprīkojums ir nepieciešams tenisa spēlēšanai?
• Kādi ir tenisa pamatnoteikumi?
• Kā tenisā darbojas punktu skaits?
• Kā spēlēt tenisu
• Uzzināt vairāk
• Uzziniet vairāk par Serēnas Viljamsas MasterClass

Paaugstiniet savu spēli, izmantojot divas stundas paņēmienus, treniņus un prāta prasmes, kas Serēnu padarīja par labāko pasaulē.

Kāpēc spēlēt tenisu?

Spēlējot tenisu, ir daudz priekšrocību gan prātam, gan ķermenim. Tas uzlabo jūsu roku un acu koordināciju, līdzsvaru un veiklību. Tāpat kā lielākā daļa stingrāko fizisko aktivitāšu, arī tenisā iesaistītie pēdu darbi un ķermeņa augšdaļas kustības var palīdzēt saglabāt veselību un veselību un mazināt stresu. Tenisa paņēmieni prasa ātru domāšanu un stratēģēšanu, uzlabojot problēmu risināšanas iemaņas un kritisko domāšanu - tāpat kā laiku, kad sadalīt soli no gatavā stāvokļa, kā pārvietot ķermeņa svaru, kad jāsit pāri laukumam vai pa līniju, vai kad iet uz galvas sasist.

Līdztekus šiem ieguvumiem, tenisam mačam ir nepieciešami vismaz divi spēlētāji, kas nozīmē, ka tas trenē arī jūsu sociālās prasmes, un, ja jūs spēlējat dubultspēles, arī komandas darba iemaņas.

Kāds aprīkojums ir nepieciešams tenisa spēlēšanai?

Vienīgais aprīkojums, kas nepieciešams tenisa spēles spēlēšanai, ir tenisa rakete, tenisa kurpes, tenisa bumba un tenisa korts ar regulēšanas tīklu. Jūsu raketes galvai un saķerei jābūt pareizais izmērs un svars jūsu prasmju līmenim lai jūs to viegli varētu izmantot. Jūsu apaviem jānodrošina pietiekami daudz sānu atbalsta, lai novērstu potīšu ripošanu sānu kustību laikā (skriešanas apavi nav ieteicami). Dažiem tenisa klubiem var būt nepieciešams noteikts apģērba kods. Jūs varat arī izvēlēties valkāt auduma aproces un galvas lentes, lai sviedri neietilpst acīs un nepieļautu pārmērīgu saķeri.

Kādi ir tenisa pamatnoteikumi?

Pat ja esat gan gatavojies, gan iesildījies, jums joprojām jāzina visi tenisa pamati, pirms dodaties laukumā un spēlējat. Jūs varat izmantot jebkuru kombināciju tenisa rokturi (piemēram, Semi-Western vai Continental saķere) un pārvietojas, piemēram, pilieni, loki, aizmugures zalves vai priekšpuses glāstījumi mēģināt iegūt katru punktu. Lai spēlētu labāko tenisu, ir obligāti jāapgūst visi tenisa pamati:

• Turiet to līniju iekšpusē . Vienspēļu tenisam servei vienmēr jānonāk pāri tīklam un pretinieka pretējā serva kastē (lodziņš abās pusēs no centra atzīmes pie serva līnijas, kas pazīstams arī kā T). Ja bumba nokļūst tīklā un joprojām nonāk pareizajā servisa kastē, to sauc par letu, un serveris atkal sāk no pirmās serves. Pat ja bumba tehniski nonāk ārpus kastes, kamēr kāda tās daļa joprojām pieskaras līnijai, tā joprojām ir spēlē. Rallija laikā bumbai jāpaliek vienspēļu laukuma robežās, kas ir iekšējās malas. Divvietīgajam tenisam ārējās alejas ir spēles. Tomēr lielākajai daļai iesācēju spēlētāju nebūs klāt tiesneša, tāpēc viņiem ir jāizsauc bumba vai jāpaceļ pirksts, ja bumba nokļūst ārpus līnijām.
• Saglabāt rezultātu . Tenisam ir unikāla punktu skaitīšanas sistēma, un ir svarīgi sekot līdzi saviem punktiem, lai noteiktu, kurš uzvarēs (un kurā pusē jums vajadzētu kalpot). Serveris vienmēr vispirms saka savu rezultātu, pat ja tas ir zemāks nekā viņu pretinieka rezultāts. Piemēram, ja serveris zaudē pirmos trīs punktus pēc kārtas, rezultāts ir mīlestība-40.
• Izvairieties pieskarties tīklam . Jūs varat sasteigt tīklu un veikt jebkuru jums patīkamu volejbola manevru. Tomēr, ja kāda no jums vai jūsu rakete jebkurā brīdī fiziski pieskaras tīklam, jūs automātiski zaudējat. Tīkls ir vienāds dalītājs starp abām pusēm, un jebkādas tā novietojuma izmaiņas, pat nejaušas, nav atļautas.
• Turieties pie raketes . Jūsu raketei visu laiku jāpaliek jūsu rokās. Nometot vai iemetot raketi bumbā, jūs zaudēsiet punktu. Atdot bumbu var tikai ar raketi un nevienu citu ķermeņa daļu. Tomēr bumbai nav obligāti jāpieskaras raketes sejai - tā joprojām spēlē, pat ja tā ietriecas arī rokturī vai trīsstūrī.
• Rezultāts bumbu pēc vienas atsitiena . Kad bumba divreiz atlec, punkts ir beidzies. Tāpat bumbu var iesist tikai vienu reizi. Pat ja jūs piespiežat bumbu un tā atkal nonāk jūsu priekšā, punkts ir beidzies, ja bumba nesasniedz pretinieka pusi.
• Bumba gaisā ir bumba, kas spēlē . Pat ja pretinieks atrodas krietni aiz pamatlīnijas ārpus teritorijas, ja viņš saskaras ar bumbu vai tā atsitās pret ķermeņa daļu pirms atlēciena, tā joprojām ir spēlē. Bumbu nevar saukt, kamēr tā neatlec.
• Uzvarēt pa diviem . Gan spēles, gan punkti tenisa mačā jāizcīna diviem. Neizšķirta rezultāta gadījumā, kad abi spēlētāji katrs uzvar sešās spēlēs setā, iegūstot rezultātu 6-6, tiek ieviests taibreiks. Šeit spēlētājiem jāsastopas septiņu punktu mini mačā. Spēlētāji pārslēdzas pēc katra servēšanas punkta un laukuma beigām, kad punktu summa ir vienāda ar sešiem vai to reizinājumiem. Pirmais spēlētājs, kurš sasniedzis septiņus punktus (vadībā ar diviem), uzvar. Ja taibreiks notiek pēdējā setā, punkti tiek izspēlēti vispirms līdz 10, un uzvarētājam spēlētājam joprojām jāuzvar ar divu punktu starpību.

Meistarklase

Ieteikts jums

Tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pasaules lielākie prāti. Paplašiniet savas zināšanas šajās kategorijās.

Māca Tenisu

Māca šahu

Māca šaut, rīkoties ar bumbu un gūt vārtus

Māca pokeru

kā veikt franču tuck

Kā tenisā darbojas punktu skaits?

Domājiet kā profesionālis

Paaugstiniet savu spēli, izmantojot divas stundas paņēmienus, treniņus un prāta prasmes, kas Serēnu padarīja par labāko pasaulē.

Daļa tenisa pamatu apguves ietver zināšanas par to, kā saglabāt rezultātu. Sākumā tenisa vērtēšana šķiet mulsinoša, taču, kad jūs to nokārtojat, tā ir samērā vienkārša. Komplektā ir sešas spēles, un lielākā daļa setu tiek izspēlētas vislabāk no trim (ja vien tas nav vīriešu profesionālais teniss, šajā gadījumā labākie ir pieci). Spēlētājiem katrā setā jāuzvar ar divām spēlēm. Lūk, kā darbojas tenisa punktu skaitīšanas sistēma:

• Spēle sākas ar mīlestību . Katra spēle sākas ar 0-0 vai mīlestību, palielinoties līdz 15, tad 30, pēc tam 40 par katru gūto punktu. Piemēram, ja abi spēlētāji katrs spēlē iegūst vienu punktu, tas ir 15-15 jeb 15-visi.
• Vispirms tiek paziņots par servera rezultātu . Vienā spēlē servē tikai viens spēlētājs, un viņš vienmēr sākas laukuma labajā pusē, katru punktu mainot pa pusēm. Spēles beigās spēlētāji maina servi, un katrā nepāra spēlē viņi pārslēdz laukuma galu, kurā spēlē. Servera rezultāts vienmēr tiek paziņots vispirms (tātad, ja serveris uzvar spēles pirmo punktu un nākamo punktu, rezultāts ir 30 mīlestības).
• Ievadiet reklāmas fāzi . Ja katrs spēlētājs iegūst pietiekami daudz punktu, lai panāktu rezultātu līdz 40-40 (pazīstams arī kā deuce vai 40-all), viņš nonāk reklāmas fāzē. Tā kā katrā spēlē jāuzvar ar diviem punktiem, vienam spēlētājam jāiegūst divi punkti pēc kārtas. Ja serveris uzvar pirmo punktu pēc deuce, rezultāts kļūst par priekšrocību (ad-in).
• Uzvariet vai atgriezieties, lai secinātu . Uzvarot nākamajam punktam, servera spēle tiek uzvarēta, bet, zaudējot punktu, spēles rezultāts tiks atgriezts, lai to izdarītu, tādā gadījumā serverim atkal jāmēģina iegūt divus punktus pēc kārtas.
• Ad-out izraisa situāciju, kurā jāuzvar . Ja serveris zaudē pirmo punktu pēc deuce, rezultāts kļūst par priekšrocību (out-out), un pēc tam viņiem ir jāuzvar nākamie trīs punkti pēc kārtas - pirmais punkts atgriež rezultātu, lai samazinātu, un pēc tam vēl divi punkti, lai uzvarētu spēle.
• Vērtēšana bez reklāmām paātrina tempu . Saskaņā ar oficiālajiem tenisa noteikumiem, ja vēlaties spēlēt ātrāku spēli, ir pieļaujams arī rādītājs bez reklāmām. Ja jūs un pretinieka spēlētājs izvēlaties spēlēt tādā veidā, 40-40 / deuce kļūst par spēles punktu, tāpēc spēli uzvar pirmā persona, kas uzvarējusi nākamo punktu.

Kā spēlēt tenisu

Redaktori izvēlas

Ja esat praktizējis kopā ar draugu vai tenisa treneri un domājat, ka jūsu tenisa prasmes ir gatavas spēlēt īstu spēli, pārbaudiet tālāk norādītās darbības.

1. Izlemiet, kurš kalpo pirmais . Monētu lozēšana vai raketes griešanās ir labs veids, kā izlemt, kam vispirms vajadzētu pasniegt. Kopš tenisa serve ir raksturīga priekšrocība spēlētājam, kurš apkalpo, ir tikai godīgi ļaut nejaušībai noteikt, pie kura tiks. Kad esat noskaidrojis, kurš servē, serverim ir tikai divas iespējas iegūt bumbu. Ja servēšanas laikā viņš to izsita, tīklā vai uzkāpj uz līnijas, tas tiek uzskatīts par kļūdu. Ja neizdodas piezemēt savu otro servi, tiks pieļauta dubultkļūda un punkta zaudēšana.
2. Alternatīvas apkalpojošās puses . Katras spēles pirmā serve sākas laukuma labajā pusē, ko dēvē arī par laukuma deuce pusi. Nākamais punkts nāk no kreisās puses, kas pazīstams arī kā reklāmas laukums (saīsinājums no priekšrocības). Serves malas vienmēr tiek mainītas, un, ja vien jūs nedarāt otro servi, jums nekad nevajadzētu pasniegt no vienas un tās pašas puses divas reizes pēc kārtas.
3. Izmantojiet savu arsenālu . Neatkarīgi no tā, vai izmantojat kreiso vai labo roku, jūsu roku un aizmugures roku sitieni būs svarīgi, lai iegūtu punktus kopā ar servi. Noteikti spēlējiet pēc saviem spēkiem (piemēram, ja jūs esat spēlētājs, kura aizmugurējā roka ir spēcīgāka par viņu roku roku, mēģiniet manevrēt savu kāju ap vidējām bumbiņām, lai jūs varētu iesist vairāk no tām).
4. Izmantojiet savu prātu . Jums būs jāpieņem ātri lēmumi par to tenisa sitieni jūs gatavojaties izmantot - piemēram, vai palikt bāzes līnijā ar pamata sitieniem vai servi un zoli, cik daudz smailes izmantot, vai mēģināt uzvarētāju vai mēģināt noturēt bumbu ilgāk spēlē, lai piespiestu pretinieku spēlētāju pieļaut nepiespiestu kļūdu.
5. Mainiet spēles spēles nepāra spēlēs . Vienādu nosacījumu ievērošana katram spēlētājam veicina godīgu spēli; tas jo īpaši attiecas uz āra laukumiem. Spēlējot tenisu, galvenie faktori var būt saule un vējš, un dažas laukuma puses var ietekmēt vairāk nekā citas. Kad spēļu summa ir nepāra skaitlis, spēlētāji pāriet uz pusēm (piemēram, 1-0, 3-2, 5-0 utt.). Tas nozīmē, ka spēlētāji vienmēr pārslēgsies pēc pirmās spēles un pēc tam pēc katrām divām spēlēm pēc tam.
6. Esiet gatavs taibreikam . Dažreiz katrs spēlētājs uzvar vienādā daudzumā, panākot rezultātu līdz 6-6. Tādā gadījumā spēlētāji iekļūst taibreikā, kas tiek izspēlēts no septiņiem punktiem, un arī viņiem ir jāuzvar diviem. Spēles rezultāta ar taibreiku piemērs būtu 7-6 (lai pārstāvētu spēles) un 7-5 (lai attēlotu taibreika punktus).

Uzzināt vairāk

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? MasterClass gadskārtējā dalība nodrošina ekskluzīvas video nodarbības no meistarsportistiem, tostarp Serēnas Viljamsas, Stīvena Karija, Tonija Hoka, Miglijas Kopelandas un citām.