Korporācijām netrūkst trūkumu, uz ko norāda, lai jūs justos nedroši par savu ķermeni. Šķiet, ka gurnu kritumi ir kļuvuši par jaunāko sociālo mediju tendenci, kas ienīst, sekojot citām safabricētām parādībām, piemēram, augšstilbu plaisai, kas patērēja 2010. gadus.
Bet kas ir gurnu dips? Vai tās pat ir sliktas lietas? Kā tās rodas? Un vai ir kādi treniņi, lai no tiem atbrīvotos?
Parunāsim par visām gurnu dips.
Kas ir gurnu dips?
Ja vēlaties iegūt tehnisku informāciju, šeit ir oficiālā gurnu dips definīcija, ko sniedz Dr. Rekha Tailor, medicīnas direktors un Veselības un estētikas dibinātājs: 'gūžas dips' ir vienkārši 'sarunvalodas termins, kas tiek dots iekšējai depresijai vai līknei. — gar ķermeņa sāniem, tieši zem gūžas kaula. Cilvēki, kuri neizmanto zinātnisko terminu 'trohanteriskās depresijas', tos sauc par vijoles gurniem vai gurnu dips.
No kurienes nāk gurnu dips?
Tāpat kā gandrīz visas citas ķermeņa iezīmes, kuras mums māca ienīst, gurnu kritumi nāk no ģenētikas. Tas viss ir saistīts ar jūsu kaulu izvietojumu. Ja jūsu gūžas kauls atrodas augstāk par augšstilbu, apkārtējie tauki un muskuļi iekļūst iekšā. Jūsu iegurņa skeleta struktūra attiecībā pret gurnu platumu noteiks to, cik pamanāmi ir šie gurnu kritumi.
kā sākt stāstu pirmajā personā
Tā nav pazīme, ka jums ir liekais svars vai nav formas.
Patiesībā tā varētu būt zīme, ka esat ļoti spēcīgs un piemērots. Atkarībā no jūsu treniņa un sēžamvietas spēka, jūsu muskuļi šajā zonā var radīt izteiktāku gurnu kritumu. Patiesībā dažiem no pasaules izcilākajiem sportistiem ir izteikti gurnu kritumi.
Tātad, kāpēc tieši jūs ļaujat kādai interneta tendencei noteikt, kā jūs jūtaties pret dabā sastopamu ķermeņa daļu?
Hip Dips vs Love Handles
Gurnu dips atšķiras no mīlestības rokturiem: vēl viena ķermeņa daļa, uz kuru mēs esam spiesti koncentrēties. Mīlestības rokturi atrodas augstāk par gurniem vēdera līmenī, tieši pie vidukļa līnijas. Lai gan mīlestības rokturi var kļūt lielāki tauku nogulsnēšanās dēļ, ģenētika arī spēlē lomu to attīstībā. Dažiem cilvēkiem ir tikai ģenētiska nosliece uz ķermeņa tauku pārnēsāšanu šajā zonā, pat ja viņiem nav liekā svara.
Kā atbrīvoties no gurnu izliekumiem
Tur ir nav iemesla justies pašapziņai par dabiski sastopamu ķermeņa daļu. Tomēr, ja izlemjat, ka tā ir ķermeņa daļa, kurai vēlaties koncentrēties, ir daži treniņi, kurus varat mēģināt nedaudz samazināt.
Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi strādā, daži cilvēki nekad nevarēs no tiem atbrīvoties. Tieši tā ir veidots viņu ķermenis. Dažkārt vingrošana palielina to nozīmi atkarībā no spēka veida, kura sasniegšanai strādājat. Dejotājiem var būt dažas patiešām skaistas gurnu nogremdēšanas, pamatojoties uz visiem vingrinājumiem, ko viņi veic, lai stiprinātu savas kājas. Lai kļūtu par profesionālu dejotāju, ir nepieciešamas neticami lielas prasmes un fiziskā sagatavotība, tāpēc gurnu kritumi acīmredzami nav vājuma pazīme.
Ja vēlaties mēģināt samazināt gurnu lēcienus, šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt.
padomi par labu triecienu
Bet atcerieties: vienīgā persona, kuras dēļ tev vajadzētu mainīties, esi tu .
Hip Dip treniņš
Ja vēlaties iekļaut dažus vingrinājumus savā treniņu rutīnā, kas varētu samazināt gurnu izskatu, šeit ir daži, kurus varat izmēģināt, kuriem nav nepieciešams personīgais treneris.
1. Pietupieni
Vai vēlaties iegūt spēcīgas kājas (un tajā pašā laikā lielisku dibenu)? Squats ir veids, kā iet.
Lai pareizi veiktu pietupienu:
kāds rakstīšanas veids visvairāk līdzinās autobiogrāfijai?
- Stāviet ar kājām nošķirtas, katra pēda tieši zem gurniem.
- Lēnām izliecieties, ka sēžat krēslā, ieelpojot un cieši turot savu kodolu, nolaižot dibenu pret zemi.
- Pārliecinieties, ka svars ir jūsu papēžos (nevis kāju pirkstos!) un jāsaglabā šis kodols.
- Izelpojiet stāvot, nospiežot kājas grīdā.
2. Gliemenes pacēlāji
Ja jums patīk vingrinājumi, kas prasa atgūšanos, šis ir jums. Jūs koncentrēsities uz gurnu zonu, sēžamvietām un iegurņa muskuļiem. Tas uzlabos jūsu gūžas nolaupīšanu, kā arī vingrinājumi, piemēram, ugunsdzēsības hidranti.
- Apgulieties uz zemes uz sāniem. Jūsu ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī, sakrauti viens virs otra.
- Paceliet augšējo ceļgalu par 45 grādiem, vienlaikus nospiežot kājas kopā.
- Izmantojiet savu kodolu, paceļot šo kāju un nolaižot to atpakaļ.
- Pārslēdzieties uz sāniem, lai pēc aptuveni 10 atkārtojumiem abas kājas būtu vienādi.
Ja vēlaties sev pievienot papildu izaicinājumu, apsveriet iespēju izmantot pretestības siksnu (kā iepriekš redzamajā fotoattēlā).
3. Lunges
Ja vēlaties strādāt pie sēžas, paceles cīpslas, kvadraciklu un ikru tonizēšanas, vienlaikus veidojot muskuļus, ir pienācis laiks izklupieniem.
- Stāviet taisni.
- Paceliet labo kāju sev priekšā, nokāpjot uz leju, turot kreiso kāju vietā.
- Pēc tam nolaidiet kreiso ceļgalu uz grīdas.
- Turiet labo kāju uz grīdas un paceliet papēdi uz kreisās pēdas.
- Nospiediet uz leju priekšējo papēdi un saspiediet tos sēžamvietas, kad atgriežaties stāvot.
- Pārliecinieties, ka pēc atgriešanās sākuma stāvoklī abās pusēs veicat vienādus atkārtojumus.
Ja vēlaties alternatīvu, izmēģiniet īstus izklupienus .
Gurnu iemērkšana nav slikta lieta
Dažiem cilvēkiem nekāda fiziskā slodze neatbrīvos no gurnu kritumiem. Dažos gadījumos muskuļu masas veidošana var tos palielināt.
Galu galā ir svarīgi tikai tas, lai jūs būtu laimīgs un vesels. Ja jums personīgi nepatīk gurnu izliekumu izskats, tad noteikti izmēģiniet vingrinājumus, kas palīdz tos samazināt. Bet, ja jūs to darāt, lai iepriecinātu kādu citu? Pārdomājiet, kāpēc, jūsuprāt, jums ir jāmainās viņu labā. Neizlemiet, kā jūsu ķermenim vajadzētu izskatīties, pamatojoties uz to, ko redzat sociālajos medijos. Esiet savu skaistumu, un, ja tas ir saistīts ar gurnu kritumiem, atbalstiet tos ar lepnumu.
