Pilnveidojiet savu tenisa tehniku, izmantojot Serēnas Viljamsas padomus

Priekšējā roka ir viena no vissvarīgākajām tenisa tehnikām. Lūk, Serēna Viljamsa paskaidro, kā trāpīt uz rokas: Pagriezieties atpakaļ, sasniedziet galvu un sekojiet tam cauri.

Pāriet uz sadaļu

• Kas ir Serēna Viljamsa?
• Kas ir priekšspēks tenisā?
• Četri dažādi priekšzīmju stili
• Labākā tenisa satvēriena jauda un vadība
• Kā atrast austrumu saķeri
• Kā praktizēt savu roku
• Uzzināt vairāk
• Uzziniet vairāk par Serēnas Viljamsas MasterClass

Paaugstiniet savu spēli, izmantojot divas stundas paņēmienus, treniņus un prāta prasmes, kas Serēnu padarīja par labāko pasaulē.

Kas ir Serēna Viljamsa?

Serēna Viljamsa ir profesionāla tenisiste, kurai ir 21 'Grand Slam' vienspēļu tituls, 13 'Grand Slam' sieviešu dubultspēļu tituli un 4 olimpiskās zelta medaļas. Serēnas maksimālais serves ātrums ir 128,6 jūdzes stundā (3. ātrākā reģistrētā sieviešu serve).

Kas ir priekšspēks tenisā?

Tenisa priekšējā roka ir zemes trieciena veids, kad raketes šūpoles ceļš iet pāri spēlētāja ķermenim ar atvērtu plaukstu. Dominējošā roka uztur priekšējās rokas saķeri.

• Labās puses spēlētājiem raketes šūpoles ceļš sākas ķermeņa labajā pusē, kur raketes seja veido kontakta punktu ar bumbu. Tas iet pāri ķermenim un beidzas ar sekošanu caur kreiso plecu.
• Lai veiktu kreiso roku, grieziet raketes šūpoles ceļu no kreisās puses uz labo plecu.

Četri dažādi priekšzīmju stili

Ir četri galvenie tenisa plaukstu veidi.

1. Rietumu
2. Daļēji rietumniecisks
3. Austrumu
4. Kontinentāls

Rietumu saķere, kā arī kontinentālā saķere, bija populāra divdesmitā gadsimta sākumā. Daļēji rietumnieciskais ir viens no populārākajiem mūsdienu rokturiem. Daudzi tenisa izcilnieki, piemēram, Rafaels Nadals un Novaks Džokovičs, dod priekšroku raketes turēšanai pusrietumnieciskā veidā. Austrumu saķere ir vismodernākā saķere ar tenisu. Profesionālās spēlētājas, piemēram, Serēna Viljamsa un Rodžers Federers, ir pazīstamas ar austrumu saķeri.

Labākā tenisa satvēriena jauda un vadība

Serēna, kalpojot spēkam, izmanto austrumu satvērienu, nevis kontinentālu saķeri. Tādējādi stīgas nonāk tiešākā, perpendikulārā kontaktā ar bumbu. Jo vairāk jūsu stīgas sitīs bumbu tieši pretēji sukai pāri bumbai, jo mazāk griezīsieties un ar lielāku jaudu spēsiet.

Kā atrast austrumu saķeri

Lai panāktu austrumu saķeri ar roku, rīkojieties šādi:

1. Skatieties uz leju uz savu raketi no roktura apakšas.
2. Uz roktura ir 8 leņķi, un katru no tiem sauc par slīpi.
3. Jūsu raketes asmens ir novietots ar slīpumu Nr. 1 augšpusē.
4. Tagad atrodieties pa labi, lai atrastu slīpi # 3, un tur novietojiet rādītājpirksta balsta pamatni, lai atrastu austrumu priekšpuses saķeri.

Serēna Viljamsa

Māca Tenisu

Kā praktizēt savu roku

Kad esat izveidojis tenisa saķeri, izpildiet Serēnas trīspakāpju metodi, lai izpildītu perfektu roku.

Pirmkārt, pagriezieties atpakaļ: pārliecinieties, ka jūsu raketes seja ir atvērta un leņķiska, lai sasniegtu bumbu.

Pēc tam sasniedziet galvu. Tā ir sagatavošanās kontaktpunktam starp raketi un bumbu.

Visbeidzot sekojiet līdzi. Spēcīga sekošana palīdz noteikt insulta stiprumu.

Praktizējiet gan rokas satveršanu, gan kustību gan laukumā, gan ārpus tā. Kad esat apmierināts ar kustību, eksperimentējiet ar raketes sejas atvēršanu vai aizvēršanu, lai mainītu bumbas augšējā griešanās leņķi. Pietiekami praktizējot, jūs sāksiet apgūt kontroli pār saķeri, griešanos un zemes triecieniem.

Meistarklase

Ieteikts jums

Tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pasaules lielākie prāti. Paplašiniet savas zināšanas šajās kategorijās.

Māca Tenisu

Māca šahu

Māca šaut, rīkoties ar bumbu un gūt vārtus

Māca pokeru

Uzzināt vairāk

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? The MasterClass gada dalība nodrošina ekskluzīvas video nodarbības no meistarsportistiem, tostarp Serēnas Viljamsas, Stefana Karija, Tonija Hoka, Miglijas Kopelandas un citām.