Kā darbojas Eustress: 3 Eustress piemēri

Vārds stress parasti raksturo negatīvu spriedzi, kuru jūtat stresa izraisītu notikumu dēļ, bet ir vēl viens stresa veids, ko sauc eustress , kas var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Uzziniet vairāk par eustress, kas ir būtiska mūsu veselības un labsajūtas sastāvdaļa.

Pāriet uz sadaļu

• Kas ir Eustress?
• Kā darbojas Eustress
• Kāda ir atšķirība starp Eustress un Distress?
• 3 Eustress piemēri
• Vai vēlaties ienirt dziļāk savā labsajūtas ceļojumā?
• Uzziniet vairāk par Džo Holdera MasterClass

Galvenais treneris Džo Holders māca jums savu visaptverošo pieeju, lai iegūtu labākus treniņus, efektīvāku uzturu un veselīgāku domāšanu.

Kas ir Eustress?

Eustress (saukts arī par pozitīvu stresu vai labu stresu) ir stresa veids, kas jūtas izdevīgs un stimulējošs personai, kura to piedzīvo, motivējot viņu iziet no savas komforta zonas un pievērsties konkrētam izaicinājumam. Eustress pirmo reizi aprakstīja stresa pētnieks endokrinologs Hanss Selye, kurš izmantoja šo terminu, lai atšķirtu pozitīvas un negatīvas stresa reakcijas. Eustress korelē ar pozitīvām sekām, piemēram, apmierinātību ar dzīvi un sasnieguma sajūtu, savukārt distresu, tā līdzinieku, raksturo negatīvisms, novājināšanās vai ārkārtējs diskomforts. Nav objektīvu pasākumu, vai stresa faktors būs eustress vai stresa avots. Stresa veids, kuru cilvēks izjūt, pilnībā atkarīgs no tā, kā viņš uztver izaicinājumu, ar kuru saskaras.

Kā darbojas Eustress

Eustress seko vienkāršai lokai, kurā:

1. Jums tiek piedāvāts izaicinājums . Ikdienas dzīves laikā jūs sastopaties ar stresa faktoru, kas ir tieši īstā grūtības pakāpe - ne pārāk grūta, bet ne tik viegla, lai to varētu ātri pārvarēt. Jūsu ķermenī notiek fizioloģiskas izmaiņas neiroendokrīnā sistēmā, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresa izraisītāju, ieskaitot hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, atbrīvošanu.
2. Jūs smagi strādājat, lai tiktu galā ar izaicinājumu . Tā kā izaicinājums šķiet uzvarams, grūtības motivē jūs smagi strādāt, nevis atturēt. Jūs varat justies uzmundrināts, lai uzvarētu pārvaramo uzdevumu.
3. Jūs jūtat sasnieguma sajūtu . Galu galā jūs izpildāt izaicinājumu un jūtat paveikto. Jūsu ķermenis atgriežas pie adrenalīna un kortizola atpūtas līmeņa. Jūs jūtaties lepns, ka esat paveicis kaut ko atbilstoši grūtu, un jūtaties drošāk par savu pašefektivitāti.

Kāda ir atšķirība starp Eustress un Distress?

Eustress un distress ir divi dažādi stresa veidi, kas atšķiras dažās galvenajās jomās:

• Psihiskās slodzes veids : Eustress un distress ir garīgās slodzes veidi. Kaut arī eustress ir maigs sasprindzinājums, kas motivē jūs strādāt vairāk, ciešanas ir pārliecinoša spriedze, kas var jūs demotivēt un atturēt. Tā kā nav objektīvas eustreses vai stresa mēru, daži cilvēki var pārstrukturēt stresa līmeņa avotus, izmantojot stresa līmeņa vingrinājumus un stresa pārvaldību.
• Ietekme uz veselību : Eustress un distress dažādi ietekmē cilvēka ķermeni. Eustress ir saistīts ar pozitīvām cerības, spēka un pašapziņas izjūtām, savukārt īslaicīgas ciešanas var izraisīt trauksmi, atteikšanos, izdegšanu un depresīvu uzvedību. Hroniskas ciešanas (pazīstamas arī kā hronisks stress) var izraisīt vairāk negatīvu ietekmi uz veselību, tostarp klīnisko depresiju, gremošanas problēmas, sirds slimības un miega problēmas.
• Svarīgums : Eustress ir būtiska mūsu emocionālās labklājības sastāvdaļa - tā izaicina mūs un palīdz mums smagi strādāt, lai sasniegtu izaicinošus mērķus vai pārvarētu sarežģītas problēmas. Un otrādi, ciešanām ir nopietna negatīva ietekme uz mūsu emocionālo labsajūtu, fizisko veselību un garīgo veselību.

Meistarklase

Ieteikts jums

Tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pasaules lielākie prāti. Paplašiniet savas zināšanas šajās kategorijās.

Māca fitnesa un labsajūtas pamatus

cik krūzes uz puslitru

Māca saglabāšanu

Māciet kampaņas stratēģiju un ziņojumapmaiņu

Pasniedz ekonomiku un sabiedrību

3 Eustress piemēri

Domājiet kā profesionālis

Galvenais treneris Džo Holders māca jums savu visaptverošo pieeju, lai iegūtu labākus treniņus, efektīvāku uzturu un veselīgāku domāšanu.

Ikviens regulāri saskarsies ar eustress visu mūžu. Tālāk ir sniegti daži izplatīti eustress piemēri, lai gan konkrētā reakcija katram cilvēkam būs atšķirīga:

1. Jauns projekts : Kad persona brīvprātīgi izvēlas sākt jaunu projektu, piemēram, sākt jaunu hobiju, apgūt jaunas prasmes vai pat sākt jaunu darbu, visticamāk, viņi piedzīvos eustress. Prieks uzzināt kaut ko jaunu vai izmantot viņu prasmes jaunā vidē mudinās viņus smagi strādāt, neskatoties uz izaicinājumiem, ko var sagādāt jauns hobijs vai darbs.
2. Brīvprātīgas fiziskās aktivitātes : Spēcīga fiziskās sagatavotības sesija ir grūts izaicinājums, taču stress, ko jūs varat izjust, strādājot, bieži vien ir eustress. Vingrinājumu izaicinājums nevis nomāc tevi, bet motivē pabeigt treniņu un sasniegt mērķus.
3. Skatoties drausmīgu filmu vai braucot ar amerikāņu kalniņiem : Intensīva izklaides pieredze, piemēram, biedējošas filmas vai amerikāņu kalniņi, var izraisīt ievērojamu stresu - pārsvarā eustress. Tā vietā, lai atturētu jūs no filmas pabeigšanas vai nokāpšanas no kalniņa, jūs izturat stresa reakciju un pēc tam jūtat sasnieguma sajūtu.

Vai vēlaties ienirt dziļāk savā labsajūtas ceļojumā?

Uzmest kādu brīvo laiku, aizdedzināt a MasterClass gada dalība un sagatavojieties to izsvīst, izmantojot ekskluzīvus mācību videoklipus no Nike Master Trainer un GQ fitnesa speciālists Džo Holders. Vai vēlaties uzlabot savu sirds un asinsvadu izturību? Dodieties Džo HIIT treniņam. Vai jūs mēģināt iegūt nelielu drēbju? Tam viņš ir veicis spēka treniņu. Sākot ar fitnesa padomiem un beidzot ar uztura uzlaušanu, Džo ļaus jums īsā laikā justies veselīgāk.