Tagad, kad oficiāli ir pienācis jaunais gads, ir pienācis laiks veikt mūsu ķermeņa attīrīšanu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbrīvoties no liekajām mārciņām, kuras uzkrātas brīvdienās, baudot komfortablus ēdienus, vai vienkārši ielikt savā solī nedaudz pavasara, ir kāda detox metode, kas jums var noderēt.
Jaungada Detox metožu padomi
Ko vajadzētu ēst?
Bieži vien tas ir tik vienkārši, kā izdarīt pareizo izvēli par to, ko ēst. Galvenais, lai to izdarītu, ir izvēlēties sezonas svaigus produktus, kas pildīti ar dabīgām uzturvielām.
Labākais padoms ir meklēt sezonas labākos sparģeļus, ķiršus un artišokus no vietējā tirgus, jo tie visi palīdz uzlabot ķermeņa aknu darbību, lai palīdzētu jums dabiski attīrīties no toksīniem.
Līdzīgi, izslēdzot pārstrādātus pārtikas produktus, kas satur rafinētus ogļhidrātus un cukurus, jūs varat justies enerģiskam un mazāk uzpūstam.
Kāpēc gan neizmēģināt populāro eliminācijas diētu?
Lai gan ir grūti izslēgt visus pārtikas produktus, ir pierādīts, ka, uz dažām nedēļām izslēdzot alerģiju izraisošus pārtikas produktus, piemēram, cukuru, alkoholu, lipekli, piena un sojas pienu, kofeīnu un rūpnīcā audzētu gaļu, pēc tam lēnām tos atkal iekļaujot savā uzturā. , var palīdzēt atklāt jebkādas negatīvas slēptās sekas.
Ja jūs ciešat no izplatītām slimībām, ir lietderīgi atzīmēt, vai diētas maiņa ir izraisījusi tādu slimību simptomus kā kairinātu zarnu sindroms (IBS), nogurums, skābes reflukss vai ekzēma, kas ir saistīti ar pārmērīgu piena, lipekļa un kofeīna patēriņu. .
Ko vajadzētu dzert?
Pareiza hidratācija ir būtiska, lai palīdzētu koncentrēties un uzturētu veselīgu orgānu darbību. Tam ir arī svarīga loma brīvo radikāļu atkritumu likvidēšanā, kas ir būtiski labai detoksikācijai.
Vairāk nekā pusi jūsu ķermeņa svara veido ūdens, taču mēs bieži to nesaņemam pietiekami daudz, izraisot galvassāpes, ūdens aizturi, nogurumu vai vieglprātību.
Nomainot kalorijām bagātas kafijas un gāzētos dzērienus pret ūdeni, jūs varat arī samazināt tukšās kalorijas un palīdzēt novērst vēdera uzpūšanos.
Lai nodrošinātu, ka saņemat ieteicamos divus litrus dienā, kāpēc ne:
seksa pozas ar puisi augšpusē
- Darbā pie rakstāmgalda turiet pudeli ūdens.
- Ja ūdens šķiet pārāk garlaicīgs, mēģiniet pievienot svaiga citrona vai laima šķēles.
- Vai arī nomainiet tīru ūdeni pret zāļu tējām vai dārzeņu sulām, kurām ir papildu ieguvums, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem.
- Pirms ēšanas noteikti izdzeriet ūdeni, jo slāpes bieži tiek sajauktas ar izsalkumu.
Vai jums ir plāni detoksikācijai 2017. gadā? Vai esat izmēģinājis jaunā gada detox metodes, pirms tas jums ir palīdzējis? Mēs labprāt uzzinātu par tiem mūsu komentāru sadaļā zemāk!
