Tiek uzskatīts, ka zaļā tēja, kas Ķīnā tiek patērēta tūkstošiem gadu, palīdz samazināt stresu un kontrolēt svaru. Visu veidu tēja, zaļā, melnā un oolong, tiek ražota no Camellia sinensis auga, izmantojot dažādas metodes. Svaigas auga lapas tiek tvaicētas, lai iegūtu zaļo tēju, savukārt melnās tējas un oolong lapas ir saistītas ar fermentāciju.
Attiecīgi zaļās tējas lapas it kā ir bagātākas ar antioksidantiem nekā citi veidi. Zaļā tēja satur arī B vitamīnus, folātus, mangānu, kāliju, magniju, kofeīnu un citus antioksidantus, īpaši katehīnus.
Lai gan tas izklausās labi, jūs, iespējams, vēl neesat pārliecināts dzert vairāk zaļās tējas, tāpēc mēs esam apkopojuši vēl dažus iemeslus, kāpēc jums. Pat glāze dienā var atturēt ārstu!
- Sirds slimību profilakse
Japāņu pētnieki uzskata, ka tikai viena tase zaļās tējas dienā var samazināt sirds slimību un priekšlaicīgas nāves risku.
Pētījumā, kurā četru gadu laikā piedalījās vairāk nekā 90 000 cilvēku vecumā no 40 līdz 69 gadiem, pētnieki atklāja, ka jo vairāk cilvēki dzer zaļo tēju, jo mazāka iespēja nomirt no sirds slimībām, insulta un elpceļu slimībām.
Sievietēm, kuras dzēra tikai vienu tasi dienā, bija par 10 procentiem mazāks risks agri nomirt, taču tas pieauga līdz 17 procentiem, ja viņas katru dienu izdzēra piecas vai vairāk tases.
cik garam ir jābūt īsam stāstam
Pētījumā, kas pagājušajā gadā publicēts žurnālā Annals of Epidemiology (15), līdzīga tendence bija arī vīriešiem.
- Alerģijas atvieglošana
Zaļā tēja var palīdzēt sezonālām alerģijām, jo ir pierādīts, ka tā ir pretalerģiska; īpašs savienojums, epigallokatehīna gallāts (EGCG), šķiet visspēcīgākais. 2007. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Cytotechnology, atklāja, ka tējas polifenols var samazināt ziedputekšņu alerģiju. Kvercetīns, dabiski sastopams flavonols tējā, var arī mazināt histamīna reakciju.
- Potenciāli palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
2014. gadā veiktā aptaujā no iepriekš publicētiem pētījumiem tika noskaidrots, vai zaļās tējas dzeršana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Bija pierādījumi par nelielu samazināšanos cilvēku ar augstu asinsspiedienu, kuri patērēja zaļo tēju. Tomēr nav skaidrs, vai tas radītu klīniski nozīmīgus rezultātus, piemēram, novērstu sirds slimību vai insultu rašanos.
- Holesterīna līmeņa samazināšana
Pārskatot 11 pētījumus 2013. gadā, kuros piedalījās vairāk nekā 800 cilvēku, tika konstatēts, ka zaļās un melnās tējas ikdienas patēriņš (kā dzēriens vai kapsula) var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, pateicoties tajā esošajiem katehīniem. Citā pārskatā tika atklāts, ka, dzerot zaļo tēju, kas bagātināta ar katehīniem, nedaudz samazinājās holesterīna līmenis, kas ir galvenais sirds slimību un insultu cēlonis. Tomēr no pierādījumiem joprojām nav skaidrs, cik daudz zaļās tējas mums vajadzētu dzert katru dienu, lai redzētu pozitīvu ietekmi uz mūsu veselību.
- Novērst zobu bojāšanos
Melnās tējas un kafijas dzeršanai ir bijusi slikta reputācija, jo tā iekrāso zobus. 2014. gadā veiktā pētījumā tika noskaidrots, cik efektīvs ir zaļās tējas mutes skalojamais līdzeklis, lai novērstu zobu bojāšanos, salīdzinot ar biežāk lietoto antibakteriālo mutes skalojamo līdzekli hlorheksidīnu. Rezultāti liecināja, ka tie bija vienlīdz efektīvi, lai gan zaļās tējas mutes skalojamais līdzeklis bija lētāks.
cik ml ir puse tases
- Stresa mazināšana
Teanīns ir aminoskābe, kas dabiski atrodama tējas lapās, un tiek uzskatīts, ka tā nodrošina relaksējošu un nomierinošu efektu, lai gan jums var nākties izdzert sešas tases, lai patiešām sajustu ietekmi.
Vai esat guvis labumu, dzerot vairāk zaļās tējas? Mēs labprāt dzirdētu jūsu domas un pieredzi mūsu komentāru sadaļā zemāk!
