Darbs ar hroniskām sāpēm nav viegls uzdevums (īpaši, ja jūtat šīs sāpes kājās). Visus jokus malā, tomēr tiek lēsts, ka tikpat daudz kā 1,5 miljardi cilvēku visā pasaulē cieš no hroniskām sāpēm. Cīņa ar hronisku sāpju kaitīgo ietekmi visas darba dienas garumā var padarīt katru uzdevumu daudz grūtāku.
Nav svarīgi, vai visu dienu atrodaties kājās vai strādājat no mājas biroja komforta; hroniskas sāpes var ietekmēt jūsu ķermeni, garastāvokli un daudz ko citu. Ja esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kas saskaras ar šo problēmu, šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā saglabāt produktivitāti visas darba dienas garumā.
Dodiet sev daudz laika no rīta
Agri pamosties var būt grūti, taču vēlāk par to pateiksieties sev. Ja veltīsit vairāk laika, gatavojoties bez pulksteņa steigas, jutīsities mazāk stresaini. Šis papildu laiks arī ļaus jums vairāk izkustināt ķermeni, kas ir būtiski, ja ciešat no muskuļu, neiroloģiskām vai locītavu sāpēm.
Nav sliktākas sajūtas par steigu. Steidzamās sajūtas dēļ jūs varat arī aizmirst svarīgus medikamentus, kas palīdz pārvarēt darba dienu. Tas var arī saasināt jūsu sāpes, ja jūs pārāk ātri ģērbjaties un savainot sevi. Pat ja 17,2% amerikāņu tiek segti ar Medicaid, pēdējais, ko vēlaties darīt, ir palaist garām darbu, jo jums jādodas uz tuvāko neatliekamās palīdzības centru, lai veiktu rentgenu.
Atvēlot laiku no rīta, jūs varat uzstādiet toni atlikušajai dienas daļai. Tas ļauj pakāpeniski pāriet uz darba režīmu, nevis iemest sevi ar darbu un hronisko stāvokli saistītajā stresā. Nejūtieties slikti, ēdot gardas brokastis, lai uzpildītu ķermeni ar nepieciešamo jaudu. Gandrīz 60% amerikāņu apgalvo, ka olas ir viņu iecienītākais brokastu ēdiens; Sākot savu dienu ar kaut ko, kas jums patīk, var padarīt visu dienu pozitīvāku.
Atvēlot laiku, lai sagatavotos, jūs varat būt maigam pret sevi. Ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm, veltot laiku no rīta, tas var būtiski mainīt.
Mainiet savu darba vidi
Ja jums ir hroniskas sāpes, jūs varat veikt tikai darba veidu. Tādējādi daudzi cilvēki, kas cieš no hroniskām veselības problēmām, ir ieslēgti biroja darbos, kur var sēdēt ilgu laiku. Diemžēl sēdēšana un darbs pie rakstāmgalda var izraisīt arī dažas nelabvēlīgas veselības problēmas.
Ja strādājat pie rakstāmgalda , viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir ieguldīt ergonomiskos izstrādājumos. Tas ietver ērtu krēslu, kas nerada spiedienu uz locītavām, vai datora peli, kuru labāk turēt rokās. Dažos gadījumos jūs varat saņemt ergonomikas novērtējumu izmantojot savu darbu vai pat apdrošinātāju. Dažos gadījumos var palīdzēt arī biežas pauzes, lai piecelties un izkustinātu ķermeni. Daži datora iestatījumi var arī atvieglot acu nogurumu un iestatīt atgādinājumus, lai parūpētos par sevi.
3. personas objektīvā viedokļa definīcija
Ja strādājat darbietilpīgu darbu , jums jāapsver, kā tas ietekmē jūsu hronisko stāvokli. Daži apstākļi darbojas labāk ar biežām kustībām, taču jums var būt nepieciešams ieguldīt ērtus apavus, kas uzlabo asinsriti. Ja gadās iegūt jaunu darbu, kurā ir nepieciešams daudz pārvietoties, strādājot mazākos soļos, varat izveidot pilnu astoņu stundu darba dienu.
Paturiet prātā, ka katram hroniskam stāvoklim ir savas prasības. Ja šie darba vides padomi nestrādājiet vai neattiecas uz jums, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu, lai iegūtu plašāku informāciju.
Ģērbies ērti
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir piešķirt prioritāti savam komfortam. Ja jums ir jāģērbjas savam darbam, ērtas ģērbšanās iespējas var mainīt pasauli.
Piemēram, meklējot bikses un bikses ar elastīgām jostasvietām, var samazināt spiedienu uz muguru un vēderu. Sievietēm, valkājot brīvi pieguļošas kleitas, varēsi brīvi kustēties. Ja krūšturi pārāk daudz nospiež jūsu ķermeni, mēģiniet izvēlēties brīvākas bralettes, lai nodrošinātu minimālu atbalstu, vai pilnībā atmest krūšturi!
Hroniskas sāpes var nepazust, vienkārši ģērbjoties ērti, taču tās noteikti var palīdzēt jums labāk saglabāt simptomus.
Veikt pārtraukumus
Kad amerikāņi piedzīvo aplēses viens miljards saaukstēšanās gadā, viņi nevilcināsies atteikties no darba, ja viņu simptomi kļūst pārāk slikti. To pašu var teikt par tiem, kam ir hroniskas sāpes.
Nav kauna ņemt pārtraukumus, kad tas ir nepieciešams. Tas attiecas gan uz fiziskās veselības, gan garīgās veselības problēmām. Pasaule var būt satriecoša, un tas ir vēl sliktāk, ja jūs saskaraties ar hronisku sāpju stresu. Paņemiet garīgu pārtraukumu, lai spēlētu krustvārdu mīklu. Paņemiet piecu minūšu pārtraukumu, lai dotos nelielā pastaigā. Ja nepieciešams, paņemiet visu dienu brīvu, ja tas ir vislabākais jūsu veselībai.
Ne vienmēr ir viegli strādāt, ja jums ir hroniskas sāpes. Paļaujieties uz šiem padomiem, lai padarītu savu darba dienu nedaudz izturīgāku.
