Brīvdienas var būt no priecīgām līdz rūgtenām līdz grūtām, un starp tām ir daudz variāciju. Neatkarīgi no tā, vai plānojat pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem vai būsiet viens, stresam nav jāpārņem. Šeit ir daži vienkārši, bet efektīvi veidi, kā parūpēties par sevi un ne tikai izdzīvot šo svētku sezonu, bet arī attīstīties.
Iegūstiet skaidrību
Lai gan svētku gatavošanās bieži notiek, pērkot dāvanas un gatavojot maltītes, sezonas pāreja ar lielāku mieru un prieku ir saistīta ar cita veida plānošanu. Tas sākas iekšā. Galvenie sabiedrotie būs domāšanas veids un sirdsdarbība, ko jūs iepriekš izkopjat un nēsājat līdzi, kā arī tas, ko apzināti izvēlaties darīt.
Veltiet laiku, lai pārdomātu iepriekšējās brīvdienas un izveidotu sarakstu ar to, kas pēdējos gados ir bijis un kas nav bijis jūsu labā. Žurnālu rakstīšana ir noderīgs veids, kā izmest savas domas no galvas un pārvērst tās fiziski redzamā formā. Cik vien iespējams, koncentrējieties uz to, lai būtu objektīvs novērotājs, nevis ļauties emocijām, kas rodas.
Tas ir paredzēts tikai jūsu acīm, tāpēc esiet godīgs un autentisks, veidojot sarakstu. Piemēram, jūs varētu saprast, ka jums patīk pavadīt laiku kopā ar pazīstamiem cilvēkiem mazās grupās, taču lielas pulcēšanās enerģija šķiet nepārvarama. Vai arī kopumā jūsu ģimene ievēro dažādus viedokļus, tomēr ir kāds ģimenes loceklis, kura izteiktie viedokļi liek jums justies neērti. Neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties, ļaujiet sev iesaistīties godīgā novērtēšanā, nevērtējot sevi par to, kā jūtaties, vai nedomājot par to, kādai vajadzētu būt jūsu perspektīvai.
kā būt labam redaktoram
Kad paskatās uz to, kas ir izdevies, atrodiet ceļu uz pateicības un atzinības sajūtu par šo pieredzi. Uzziniet, kā tas ir jūsu prātā, sirdī un ķermenī, jo tā ir vieta, kur varat atgriezties atkal un atkal, kad jums ir nepieciešams vai vēlaties atgriezties pašreizējā brīdī brīvdienu aizņemtības vidū.
Kad skatāties uz saraksta vienumus, kas jums nav bijuši piemēroti, ņemiet tos pa vienam. (Tas palīdz mazināt nomāktības sajūtu vai sajūtu, ka viss nedarbojas vai rada stresu.) Pajautājiet sev, ko jūs varat darīt, lai padarītu šo svētku sezonas aspektu vieglāku vai labāku sev, vienlaikus godinot tos, kurus mīlat vai parasti. pavadīt laiku ar. Palīdz paturēt prātā vismaz dažas iespējas, lai jūs varētu izvēlēties piemērotāko, kad pienāks laiks tās īstenot.
Piemēram, iepriekš minētajos scenārijos ieplānojiet nelielas pauzes, ja apmeklēsiet lielu sapulci, kas vēsturiski ir izraisījusi stresu. Kad jūtat, ka jūsu prātā, ķermenī vai emocijās rodas pārāk daudz, atvelciet elpu, darot kaut ko fizisku un mainot uzmanību. Nomazgājiet traukus, dodieties pastaigā, ja laikapstākļi atļauj, vai vienkārši dodieties uz atpūtas istabu, kur varat dažas minūtes pabūt vienatnē. Elpojiet, centrējieties un atgādiniet sev par pateicību un atzinību, ko jutāt par brīvdienu sezonu no jūsu iepriekšējo gadu darbu saraksta — vai par to, kas jūs šobrīd rada pateicības un miera sajūtu.
izskaidro ekonomikas aprites plūsmu
Lai atvieglotu atrašanos tāda cilvēka klātbūtnē, kura viedoklis nesakrīt ar jūsu viedokli, praktizējieties. Jau iepriekš izstrādājiet laipnas un neitrālas, taču godīgas atbildes, lai jums šobrīd nebūtu kaut kas jādomā. Palūdziet kādam uzticamam draugam vai atbalstošam partnerim palīdzēt jums izdomāt, ko jūs varat teikt, vai pat iejusties šīs citas personas lomā, lai jūs varētu saprast, kāda ir sajūta, piedāvājot savas jaunās atbildes. Arī jūs varat atklāt, ka labāks risinājums ir neatbildēt. Jūs varat būt apmierināts ar savu perspektīvu sevī vai arī varat izkļūt no tiešās situācijas, iesaistoties kādā no iepriekšējā rindkopā ieteiktajām darbībām.
Izmantojiet citu pieeju
Ja šķiet, ka brīvdienas pavadīsit vienatnē un tas rada skumjas vai vientulības sajūtu, mainiet apstākļus, kaut ko darot. Brīvprātīgais. Pavadiet dienu kopā ar kādu citu, par kuru zināt, ka būsiet viens, un tas ir risinājums jums abiem. Esiet tas, kurš noorganizēs vieglu, vieglu tikšanos savā tuvākajā vai plašākajā kopienā arī tiem, kuri citādi būtu vieni.
Nevienam no šiem ieteikumiem nav jābūt laika, darba vai naudas ietilpīgam. Uzmanības centrā ir būšana kopā. Atkāpšanās no sevis un dāsna gara piedāvāšana dod labumu visiem iesaistītajiem.
Varat arī atteikties no tradicionālajiem plāniem un izvēlēties pavadīt brīvdienas vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veltīt laiku klusām pārdomām, iegremdēties dabā vai doties īpašā ceļojumā, ir daudz veidu, kā svinēt sezonu pašam. Un atklātas, mīlestības pilnas sarunas ar tiem, kuriem jūs varētu pietrūkt viņu sapulcēs, var izvairīties no aizvainotām jūtām jūsu prombūtnes vai plānu maiņas dēļ.
Gada beigu svētku svinēšanai nav jābūt šausmīgam, drudžainam laikam. Atvēlot laiku saziņai ar sevi un sev svarīgo, kā arī sagatavojot savu prātu un sirdi, varat no jauna atklāt svētku noskaņu, mazināt stresu un izbaudīt ziedošanas sezonu.
