Kas ir kafijas snauda? Es vēl nesen nebiju dzirdējis par šo miega uzlaušanu. Tā ir aizraujoša koncepcija, kas apvieno gan kafijas, gan ātras snaudas atjaunojošos efektus. Tas nozīmē, ka jāizdzer tasi kafijas un pēc tam uzreiz, kā jūs to uzminējāt, īsa snauda.
Kā uzņēmēji un uz karjeru orientētas personas mēs vienmēr meklējam veidus, kā palielināt savu produktivitāti. Un mūsu enerģijas līmeņa uzturēšana ir obligāts nosacījums, ja mēs vēlamies tikt galā ar nebeidzamajiem uzdevumu sarakstiem.
Tātad patiesais jautājums ir, vai kafijas snaudas darbojas? Un vai tas tev derēs?
ko grimā nozīmē kontūra
Kas ir kafijas snauda? Un vai tas tiešām darbojas?
Kafijas snauda parasti ietver ātru snaudu, apmēram 15 līdz 30 minūtes, tūlīt pēc kafijas tases. Daži cilvēki lieto arī citus kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, tēju.
Paredzams, ka kofeīnam jāsāk darboties ap 20 minūšu atzīmi. Tātad, tieši pamostoties, jūs sākat justies vairāk enerģijas no kofeīna. Teorētiski tas ir ideāls veids, kā iedarbināt jūs uz produktivitāti.
Coffee Naps priekšrocības
Kafijas snaudām ir vairākas priekšrocības, padarot tās par populāru (un vienkāršu) izvēli. Dažas no šīm priekšrocībām ietver:
kā noplūkt koriandru, lai tas augtu
- Tas var uzlabot jūsu modrību un izziņas veiktspēju.
- Tas liek jums justies nomodā un garīgi modrāks.
- Tas var uzlabot jūsu vispārējo garastāvokli, vienlaikus samazinot izsīkuma sajūtu.
- Tas var uzlabot jūsu radošumu un problēmu risināšanas spējas.
Kafijas naps trūkumi
Lai gan tas viss no pirmā acu uzmetiena izklausās lieliski. Realitāte ir tāda, ka šīm ātrajām mazajām spēka snaudām ir arī vairāki trūkumi, tostarp:
- Kafijas snaudas var izjaukt jūsu miega grafiku
- Ja guļat pārāk ilgi, tas var likt jums justies nogurušam vai gausam.
- Ja snaudiens pārsniedz 20-30 minūtes, jūs varat pamosties vēl noguris – tas notiek, kad jūsu ķermenis sāk miega ciklu, kas parasti ilgst 90 minūtes.
- Reakcija uz kofeīnu un snaudām dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Daži cilvēki var zelt, snaužot kafiju, savukārt citi var nesajust priekšrocības dažādu vielmaiņas un miega modeļu dēļ.
Gulēt vai negulēt?
Šī miega režīma pārbaudei nav nekādu mīnusu. Protams, ja ārsts ir teicis jums nelietot kofeīnu vai ja jums ir kādi veselības traucējumi, ko varētu ietekmēt kofeīns, jums noteikti vispirms jākonsultējas ar savu primārās aprūpes ārstu. Taču, izņemot to, nav par ļaunu izmēģināt šo tehniku.
Tomēr ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, ja plānojat izmēģināt kafijas snaudas. Pirmkārt, iepazīstiet savu vidi. Ja strādājat no mājām, tas ir diezgan vienkārši. Bet, ja strādājat birojā, tas ir grūtāk (un, iespējams, pat nav izdarāms).
Otrkārt, jums ir jāapsver savs grafiks. Jūs, iespējams, nevēlaties to darīt tieši pirms lielas tikšanās. Kafijas snaudas, iespējams, nav priekš jums – to lietošana pirms liela pasākuma, iespējams, būs sliktākā iespējamā kombinācija.
Papildu ieteikumi
Eksperti ir ieteikuši ierobežot kafijas snaudas ne vairāk kā divas reizes nedēļā (ideālā gadījumā tikai vienu reizi). Un jūs vēlaties izvairīties no to darīšanas vēlāk dienā vai vakarā, jo tas var sabojāt jūsu spēju vēlāk aizmigt.
Ja jums patiešām ir nepieciešama vakara snauda, ņemiet īstu snaudu, nevis kafijas snaudu. Vai vienkārši ej gulēt agri un celies agri. Sākt gūt panākumus dienā, kad kāds cits ir pamodies, ir tik lieliska sajūta!
Veselīga miega grafika uzturēšana ir lielākā lieta, kas palīdzēs uzturēt jūsu enerģijas līmeni. Centieties pavadīt astoņas stundas lielākajā daļā nakšu (ja iespējams) un izvairieties no modinātāja atlikšanas, kad tas atskan. Ja pēc pamošanās jūsu ķermenis ieiet citā miega ciklā, jūs visu atlikušo dienu jutīsities noguris un gausa.
Bet atpakaļ pie kafijas snaudām! Vai viņi strādā? Dažiem viņi to noteikti dara. Citiem ne tik daudz. Bet jūs neuzzināsit, kamēr nepamēģināsit.
Saules, mēness, augošo zīmju kalkulators
Tātad, paņemiet tasi Džo un izmēģiniet! Pastāstiet mums savu pieredzi komentāros!
