Sociālie mediji ir lielisks rīks gan profesionālai, gan personīgai lietošanai. Tas ļauj mums paveikt tik daudz lielisku lietu, sākot no saziņas ar cilvēkiem visā pasaulē, sekojot līdzi jaunumiem un daudz ko citu. Tomēr šajās platformās ir arī daudz negatīvisma. Nemaz nerunājot, nav lieliski, ka mēs lielu daļu savas dienas skatāmies ekrānā. Laiku pa laikam mums visiem ir nepieciešama detoksikācija no sociālajiem medijiem, gan gara, gan īsa.
Ja jūs domājat par savu dienu no rīta līdz vakaram, sociālie mediji patiešām ir pārņēmuši daudzus aspektus. Es domāju, tiklīdz es pamostos, es paķeru tālruni un redzu, kādi paziņojumi man ir no Snapchat, Instagram, Facebook un Twitter. Lielāko daļu nakšu es pat aizmiegu, pārlūkojot dažādas sociālo mediju platformas. Kā sabiedrība mēs DAUDZ laika pavadām sociālajos medijos.
Vai atceraties pēdējo reizi, kad pavadījāt visu dienu, nepārbaudot šīs lietotnes? Droši vien nē, un es arī nē, tāpēc šeit nav nekādas sprieduma.
Kāpēc jums vajadzētu veikt detoksikāciju no sociālajiem medijiem?
Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc varētu būt laba ideja atpūsties no sociālajiem medijiem. Pirmkārt, tas sniedz vairākus fiziskus un veselības ieguvumus.
Mēs, iespējams, esam izveidojuši daudzus ieradumus, pat precīzi neapzinoties, ko mēs darām. Cikli un modeļi, kurus, iespējams, esat izveidojuši gadu gaitā sociālo mediju izaugsmes dēļ, pēc īsa pārtraukuma var tikt pārtraukti. Piemēram, mēs varam pārtraukt ieradumu pārbaudīt savus Instagrams, tiklīdz pamostamies, vai ieradumu aizmigt, lai ritinātu Facebook un Reddit. Tā vietā, lai pavadītu laiku šīm aktivitātēm, mēs varam paņemt grāmatu un aizmigt, lasot.
kā nākt klajā ar raksta idejām
Vai esat kādreiz ritinājis Instagram un sācis salīdzināt visus savas dzīves aspektus ar dzīvēm, kurām ritinat garām? Mums visiem ir. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kāda cita ķermenis vai mati, vai tas, ka puse no jūsu barības ir apprecēšanās vai bērnu piedzimšana. Mēs nepārtraukti skatāmies uz citu cilvēku dzīvi caur maziem skatieniem un galu galā salīdzinām savu dzīvi ar viņu laika grafiku. Ir viegli aizmirst, ka cilvēki sociālajos medijos kopīgo tikai to, ko viņi vēlas, lai citi redzētu. Nevienam nav ideālas dzīves — neskatoties uz to, ko var ieteikt viņu sociālo mediju konti. Salīdzināt savu dzīvi ar šīm plūsmām nav godīgi pret jums vai veselīgi.
Ja no tā visa vajag svaiga gaisa malku, sociālo tīklu detox var būt dāvana sev. Jūs varēsiet dzīvot savu dzīvi pēc sava grafika un ar savām domām, nevis tām, kuras citi vēlas, lai jūs redzētu.
Uztveriet to kā nelielu pašaprūpi.
Sociālo mediju pārtraukuma priekšrocības
Ticiet vai nē, pārtraukums sociālajos medijos sniedz diezgan daudz priekšrocību. Padomājiet par laiku, ko pavadāt šajās platformās un tālrunī kopumā. Vai zinājāt, ka tagad varat skatīt ierīces izmantošanas laiku un kuras lietotnes aizņem lielāko daļu šī laika? Jā, ir pārsteidzoši redzēt, ka šodien Instagram esat pavadījis trīs stundas. Tas summējas.
Atpūta no sociālajiem medijiem sniedz arī vairāk iespēju būt produktīvam citās dzīves jomās. Jūs ne tikai pavadīsit mazāk laika, lasot par citu cilvēku dzīvi sociālo mediju lietotnēs, bet arī uzlabosit savu dzīvi reālajā dzīvē. Padomājiet par visām lietām, ko jūs varētu paveikt, vai hobijiem, ko jūs varētu sākt šajās trīs stundās katru dienu.
Veicot sociālo mediju detoksikāciju, jūs arī varēsit vairāk pievērst uzmanību savai ikdienas dzīvei un apkārt notiekošajam. Jūs varēsiet piecelties un darīt lietas. Vairs nav jāsēd uz dīvāna un jāritina bezgalīgi. Turklāt jūs būsiet vairāk klātesošs šajā brīdī un nejauši neignorēsit sarunu, kas notiek tieši jūsu priekšā.
Un, ja jūs ciešat no trauksmes un/vai depresijas, arī sociālie mediji varētu būt veicinošs faktors. Studijas ir pierādījuši, ka sociālie mediji ir tieša saikne ar vairākiem depresijas veidiem un pat vientulību. Īss pārtraukums, neatkarīgi no tā, vai tas ir dažas dienas vai veselas 30 dienas, var labvēlīgi ietekmēt jūsu vispārējo garīgo veselību un dzīvesveidu.
Kā attīrīties no sociālajiem medijiem
Tātad, kā mēs attīrāmies no sociālajiem medijiem? Tas ir vienkārši, uzstādiet sev mērķi un sekojiet tam. Protams, ja jūs uzstādāt savu mērķi vienu detoksikācijas nedēļu un nolemjat, ka jums ir nepieciešams vairāk laika, vienmēr ir pareizi palielināt savu mērķi. Detox cietā daļa pielīp tam, un tas var šķist gandrīz neiespējami, taču jūs varat to izdarīt.
Pēc mērķa noteikšanas nākamais solis ir vai nu pilnībā deaktivizēt sociālo mediju kontus, vai vienkārši dzēst lietotnes. Šī daļa ir jūsu ziņā. Ja domājat, ka vienkārši atinstalējiet lietotni, tas ir arī lieliski. Jūs nesaņemsit paziņojumus regulāri, un ar katru dienu arvien mazāk palaidīsit garām sociālos tīklus.
Ar šo jauno laiku, ko esat atbrīvojis, kas notiek, ja jums ir garlaicīgi un vēlaties atgriezties sociālajos medijos? Lai pārliecinātos, ka jūsu prāts neatgriežas FOMO zemē (bailes no palaist garām), iespējams, vēlēsities atrast citas aktivitātes, kas aizstātu laiku. Jums vajadzētu apsvērt atšķirīgo vaļasprieki, ko varētu izmēģināt . Un jūs varat izvēlēties jebko: lasīt, vingrot, gatavot, mācīties kaut ko jaunu — saraksts ir bezgalīgs!
Tas aizņem apmēram 21 diena pilnībā atbrīvoties no ieraduma. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties mainīt savus uzskatus, 3 nedēļu pārtraukums ir ideāls. Protams, arī mēnesis, nedēļa vai dažas dienas var būt izdevīgi.
Kas sekos tālāk?
Pēc sociālo mediju detoksikācijas jūs atkal lejupielādēsit savas lietotnes, un viss var atgriezties tā, kā tas bija iepriekš. Ja vēlaties to mainīt, varat. Jūs vienmēr varat ierobežot sevi ar stundu dienā sociālo mediju lietošanai vai jebkurā laikā, kurā jūtaties ērti. Jūs pat varētu izvēlēties nedēļas dienas, kurās izmantojat sociālos tīklus, un dienas, kurās neizmantojat. Tāpat pieturieties pie tiem vaļaspriekiem, kurus sākāt — piešķiriet šīm jaunajām aktivitātēm prioritāti pār sociālajiem! Lielu daļu sava brīvā laika var aizņemt ar šiem jaunajiem ieradumiem.
kādu grimu izmantot, lai kontūrētu
Un atcerieties, ka sociālie mediji nav kaut kas tāds, kam ir jāpievieno negatīva ietekme. Arī sociālo mediju platformas sniedz daudz laba. Tos var izmantot arī pozitīvi un palīdzēt izplatīt izpratni, informāciju un ziņas! Jums vienkārši jāatrod pozitīvais šajās platformās un jāmēģina pie tā pieturēties. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, mēs zinām. Taču mēs ceram, ka šis raksts jums noderēs, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams pārtraukums sociālajos tīklos.
