Veselīgas attiecības ienes jūsu dzīvē prieku un piepildījumu. Neatkarīgi no tā, vai strādājat kopā ar viņiem, esat romantiski sapinušies vai esat bijuši labākie draugi jau gadiem ilgi, pozitīvas attiecības ļaus jums justies labi un cerēt uz nākotni. Diemžēl ne visas attiecības tiek veidotas vienādas. Dažas attiecības ietekmē jūsu garīgo veselību un atstāj jūs iztukšotu, sakāvu un nomāktu. Šīs attiecības tiek uzskatītas par toksiskām. Bet kas ir toksiskas attiecības?
kā uzlabot savas basketbola prasmes
Kas ir toksiskas attiecības?
Romantisks
Apspriežot vardarbīgas attiecības, cilvēki visbiežāk un pamatoti atsaucas uz romantiskām attiecībām. Diemžēl, 1 no 4 sievietēm un 1 no 7 vīriešiem piedzīvo smagu fizisku vardarbību no romantiskā partnera puses. Un tā ir tikai vardarbība ģimenē. Citi vardarbības veidi izpaužas daudz viltīgākos veidos.
Izplatīts psiholoģiskās vardarbības veids ir gāzes apgaismojums. Šis termins nāk no lugas ar tādu pašu nosaukumu, kas parādījās Teātra aina 1938. gadā . Tas seko stāstam par vīru, kurš mēģina likt sievai noticēt, ka viņa kļūst ārprātīga.
Termins šodien attiecas uz prakse likt kādam apšaubīt realitāti izmantojot manipulatīvas taktikas.
Tas ir veids, kā varmākas var kontrolēt situāciju, lai viņi varētu turpināt savu pasīvo-agresīvo, emocionāli aizskarošo, toksisko uzvedību pret savu upuri. Tie liek jums justies slikti un nodrošina, ka jūs zaudējat visu pārliecību par sevi, lai jūs nevarētu aiziet. Tie liek jums noticēt, ka neesat pelnījis nevienam labāku, un tie ir labākie, kādi jums jebkad ir bijuši.
Ir grūti stāties pretī kādam, kurš neatzīst savu realitāti. Šīs attiecības ir grūti pamest, jo:
- Ja jūs dzīvojat kopā ar viņiem, jums var nebūt kur citur doties
- Jums ir sena vēsture, un jūs nevēlaties to izmest
- Jums ir priecīgas atmiņas un pieķeraties tiem laikiem, cerot, ka tie atgriezīsies
- Jūs sakāt sev, ka viņi to vairs nedarīs
- Jūs nevēlaties zaudēt šo saikni un baidāties palikt vienam
Draudzība
Toksiskām draudzībām ir daudz līdzību ar toksiskām romantiskām partnerattiecībām, jo tās abas ir izvēlētas. Vairumā gadījumu jūs izvēlaties pavadīt laiku ar šiem cilvēkiem. Jūs izvēlējāties veidot ar viņiem attiecības, kas apgrūtina aiziešanu. Jūs nevēlaties izmest attiecības, kuras esat pavadījis laiku un pūles, veidojot.
Lai gan viņiem parasti nav fiziskas vardarbības elementa, toksiskās draudzības joprojām demonstrē vairākas tādas pašas kontrolējošas uzvedības kā romantiskas attiecības. Viņi varētu:
- Aizdedzina jūs, noliedzot jūsu pieredzi, izliekoties, ka tā nav noticis
- Izmantojiet savas attiecības kā ultimātu, lai piespiestu jūs darīt lietas, kuras nevēlaties darīt
- Šantažējiet jūs ar kopīgoto personisko informāciju
- Liec jums justies slikti par sevi
- Atlaidiet savas domas un jūtas
- Izmantojiet verbālu aizskaršanu un sakiet, ka neuztveriet to nopietni, jo tas bija joks
Ja jūsu tuvie draugi neliek jums justies droši un atbalstīt, jums ir jāpārvērtē šo attiecību veselība.
Darba vieta
Lai tiktu galā ar toksiskiem cilvēkiem, jums nav vajadzīgas ilgstošas, uz mīlestību balstītas attiecības. Priekšnieki var izmantot savu spēku uzņēmumā, lai izmantotu tos, kas viņiem ziņo. Ir grūti stāties pretī kādam, ja viņam ir tiesības jūs atlaist.
kā uzrakstīt labu fantāzijas stāstu
Daži sarkanie karodziņi, kas norāda uz toksisku darba vidi, ietver:
- Ja viņi izmanto savu spēku, lai piespiestu jūs darīt lietas, kuras jūs nevēlaties
- Viņi izsaka netiklus komentārus un izvairās no tiem, jo jūs nevarat runāt
- Viņi pieņem jūsu idejas un saņem par tām atzinību
- Viņi noniecina komentārus, ko izsakāt sanāksmēs
Veidi, kā izkļūt no toksiskām attiecībām
Ir grūti diagnosticēt toksiskas attiecības un vēl grūtāk no tām pamest. Šeit ir daži paņēmieni, kurus varat izmantot, lai sagatavotos toksisku attiecību izbeigšanai vai risināšanai.
- Atrodiet savas atbalsta grupas. Neatkarīgi no tā, vai atrodat grupas terapeitu vai sazināties ar draugiem, kuriem uzticaties, atrodiet savus atbalsta tīklus. Konsultāciju speciālists varētu palīdzēt jums dot prasmes bez konfrontācijas vērsties pret varmāku. Draugs varētu dot jums apmešanās vietu, ja jums ir jāatstāj varmāka un jums nav citur, kur palikt.
- Konsultējieties ar trešo pusi vai iesaistiet to. Objektīva perspektīva var palīdzēt jums redzēt patiesību, izmantojot gāzes apgaismojumu. Ja jums ir biroja attiecības, sarunas ar HR sniegs jums nepieciešamo atbalstu, lai reģistrētu savu kontu un iesaistītu uzņēmumu strīdā.
Lai ko jūs darītu, saprotiet, ka esat pelnījuši savā dzīvē attiecības, kas liek jums justies pārliecinātam par sevi un lepoties ar saviem sasniegumiem.
Ja jūsu attiecības liek jums apšaubīt savu vērtību, jums šīs attiecības ir nopietni jāapšauba.
