Ideja, ka labi žogi padara labus kaimiņus, pastāv jau ilgi pirms Roberts Frosts rakstīja par to savā ikoniskajā dzejolī Mending Wall. Tāpat kā žogs vai īpašuma līnija var uzturēt mieru starp kaimiņiem, arī efektīvas robežas var uzlabot gan labklājību, gan attiecības.
Ja jums ir grūtības noteikt vai saglabāt robežas vai arī neesat pārliecināts, kā to izdarīt, šeit ir trīs veidi, kā par tām padomāt, kas var palīdzēt.
Sēta
kāda ir mana saules zīme mēness zīme un augoša zīme
Ņemot vērā ģeogrāfiskās robežas, tas ir diezgan acīmredzams apsvērums kur viņi ir. Bet starppersonu robežām nav skaidru demarkācijas līniju. Sūzena Kedlija , licencēts profesionāls konsultants Alfaretā, Džordžijas štatā, nosaka robežas un diskusiju ar klientiem iekārto šādi: Kuru jūs ielaižat savā svētajā telpā vai izvairāties no tās?
Jūs varat aplūkot sakrālo telpu kā savu personīgo telpu. Es to redzu kā enerģiskāku, viņa teica. Kurš ir pelnījis būt šajā lokā? Ja kāds pret jums neizturas labi, jums ir jānosaka robeža. Ja kāds iejaucas pārāk daudz, jūs jūtaties satriekts vai jūtat, ka viņš jūs pārņem, jums būs jānosaka robeža, lai to atstumtu, lai jums būtu vieta.
Runājot par robežas veidošanu, viņa bieži izmanto metaforu par žoga uzlikšanu ar rokām. Jums ir jāizmanto staba bedrīšu racējs, un tas aizņem daudz fiziskās enerģijas. Jūs uzceļat žogu, un kāds var nākt un to nojaukt. Un tad jums tas atkal ir jāuzliek atpakaļ, sacīja Kedlijs. Bieži vien robežu noteikšana un atiestatīšana var būt nogurdinoša, tāpēc mēs tās atbrīvojam, jo to atkārtota noteikšana mūs nogurdina. Vai arī žogs ir tik liels, viņa piebilst, ka tas kļūst kā siena, un neviens nevar iekļūt. Galvenais ir atrast līdzsvaru starp dažu cilvēku neļaušanu ārpusē un saiknes radīšanu ar tiem, kurus mēs ielaižam.
Tas ir process, kas piedāvā daudz priekšrocību, tostarp drošības sajūtu, iespēju iegūt perspektīvu par attiecībām vai situāciju (gan darba, gan personisku), kā arī ļauj jums palikt koncentrētam un mierīgam.
trešās personas objektīvais skatījums
Māja
Māja ir vēl viena noderīga metafora. Ja apsverat, ko atļaut savā tuvumā, pamatojoties uz viņu uzvedību vai to, kāda ir sajūta būt viņu klātbūtnē, iespējams, vēlēsities, lai daži cilvēki paliktu ārpus žoga. Citus jūs varat ielaist žogā, bet tikai pagalmā, un vēl citus var atļaut uz lieveņa. Tiem, kurus atļaujat savā mājā, ir nepieciešams cits apsvērumu kopums. Cik tālu jūs ļaujat viņiem iekļūt? Tikai iekšā foajē? Kur jūs veidojat saikni ar ģimeni ēdienreizes laikā? Telpā, kuru uzskatāt par privātu vai īpašu?
Jūsu ķermeņa un emociju reakcijas un reakcijas, kad domājat par to, ka kāds atrodas jūsu fiziskajā telpā, ir iespaidīgas. Piemēram, joprojām izmantojot māju kā metaforu, vai jums šķiet, ka katrā solī jūtaties ērti, domājot par to, ka šī persona tuvojas mājai un tajā ieiet? Vai arī jūs jūtaties arvien satrauktāks, domājot par to, ka viņi vienkārši ieiet pagalmā — un doma par to, ka viņi tuvojas mājai, rada pilnīgu panikas sajūtu? Pievēršot uzmanību savām domām, emocijām un ķermeņa reakcijām, jūs varat labāk noteikt, kur ir jābūt jūsu robežlīnijām, lai jūs attiecībās justos droši.
Aicinājums mīlēt
ko vilkt uz darba kokteiļu ballīti
Robežu atklāšanas, noteikšanas un uzturēšanas process sniedz kritisku informāciju. Tas palīdz mums labāk izzināt sevi, noteikt pamatā esošos modeļus, kurus mēs, iespējams, neapzināti neapzināmies, un vairāk pielāgoties savām jutīgākajām vietām.
Tas pats notiek attiecībās. Kad mēs izpētām savus dziļumus un strādājam pie pagātnes pieredzes pārveidošanas vai dziedināšanas, ir viegli koncentrēties uz sevi un aizmirst, ka arī citi kuģo savos iekšējos ūdeņos. Viņu pārvarēšanas mehānismi var būt atšķirīgi, to robežas var šķist stingrākas vai brīvākas nekā mūsu pašu, un dažreiz divas robežu kopas var sadurties viena pret otru. Taču, tuvojoties viens otram ar vēlmi saprasties un ar tikpat lielu rūpību, kā mēs paši izturamies pret mīļotā cilvēka jutīgajām vietām, mēs varam iesaistīties attiecībās ar lielāku līdzjūtību, empātiju un mīlestību.
Robežas ir svarīgas ne tikai, lai saglabātu mūsu pašu drošības sajūtu un sirdsmieru, bet arī lai labāk izzinātu sevi un citus. Tā vietā, lai slīdētu pa slideno spriedumu, nosodījuma vai vainas apziņas nogāzi par starppersonu robežu noteikšanu un saglabāšanu, mēs varam tās izmantot kā ceļvežus un ceļa zīmes, kā labāk mīlēt sevi un vienam otru.
Lai uzzinātu vairāk par robežām, noklikšķiniet uz šeit lai klausītos pilnu interviju ar Sjūzenu Kadliju aplādes Being and Doing Now 4. sērijā.
