14 vingrošanas grīdas kustības, paskaidrots

Vīriešu un sieviešu sacensību vingrošanā grīdas vingrinājumi ir viens no notikumiem, kas veido plašāku sporta veidu, kas pazīstams kā mākslinieciskā vingrošana. Veicot dažādus akrobātiskus pasākumus - ieskaitot vingrinājumus grīdā, līdzsvara stieni, nelīdzenus stieņus, paralēlus stieņus, tālās gaismas, velves, gredzenus un zirga zirgu - mākslinieciskā vingrošana dzen sportistus ar spēka, veiklības un žēlastības varoņdarbiem. Grīdas vingrinājums ir viens no diviem notikumiem kopā ar velvēšanu, kuru olimpiskajās sacensībās veic gan vingrotāji vīrieši, gan sievietes.

Pāriet uz sadaļu

• Kas ir vingrošanas grīdas vingrinājums?
• 14 dažādas grīdas kustības
• Kā vērtēt vingrošanas grīdas vingrinājumus
• Kāds ir obligātais rādītājs vingrošanā?
• Kāds ir izvēles rādītājs vingrošanā?
• Vai vēlaties kļūt par labāku vingrotāju?
• Uzziniet vairāk par Simones Bilesas MasterClass

Zelta godalgotā olimpiskā vingrotāja Simone Biles māca savus treniņu paņēmienus - sākot no iesācēja līdz progresīvam -, lai jūs varētu trenēties kā čempione.

Kas ir vingrošanas grīdas vingrinājums?

Grīdas vingrinājums ir viens no pasākumiem, kas ietver kopējo mākslinieciskās vingrošanas programmu. Sieviešu konkurencē citi pasākumi ir līdzsvara sija , nevienmērīgi stieņi , un velve. Vīriešu konkurencē pārējie notikumi ir paralēli stieņi, stieņa zirgs, joprojām gredzeni un velve.

Grīdas vingrinājums ir paredzēts mūzikai, un tajā vingrotāji veic virkni krītošu un atlētisku varoņdarbu, kas mijas ar deju horeogrāfiju. Tiesneši meklē daudzpusīgu grīdas platības izmantošanu, kustības virziena un līmeņa izmaiņas, teātri, dejas elementus, mūzikas vadību, kā arī lēciena un kūleņošanas manevru augstumu un attālumu. Grīdas kārtība ilgst ne vairāk kā 90 sekundes, un tai jāaptver visa grīdas platība. Tiesneši prasa minimālu lēcienu un pagriezienu skaitu visās grīdas kārtībās.

kā atbrīvoties no baltā pelējuma uz augiem

Aparāts vingrošanai grīdā ir darbības laukums, kura izmērs ir 1200 centimetri x 1200 centimetri (± 3 centimetri). Dažās vingrošanas grīdās ir atsperes, lai nodrošinātu augstākus lēcienus; daži to nedara. Pavasara grīda ir izplatīta konkurences apstākļos.

14 dažādas grīdas kustības

Grīdas vingrinājums parāda visplašāko kustību klāstu gan vīriešu, gan sieviešu vingrošanā. Daži grīdas rutīnas izceļ:

1. Muguras plaukstas atsperes : taustiņa kustības kustība, kas saistīta ar pagriešanu atpakaļ uz rokas stāvus, un pēc tam atpakaļ uz priekšu sākotnējā stāvēšanas stāvoklī. Uzziniet vairāk par muguras plaukstas atsperi mūsu ceļvedī šeit.
2. Priekšējā rokas atspere : tas pats, kas aizmugures plaukstas atsperis, tikai vingrotājs sākas ar skriešanu un virzās uz priekšu, nevis atpakaļ. Uzziniet vairāk par priekšējo rokas atsperi mūsu ceļvedī, ieskaitot priekšējo roku vingrinājumus, šeit .
3. Priekšējā pastaiga : Līdzīgi kā priekšējā rokas atsperē, bet priekšējā pastaigā vingrotāja kājas kustas viena pēc otras, kā rezultātā notiek vienmērīga, plūstoša kustība. Uzziniet vairāk par priekšējo pāreju šeit .
4. Aizmugure : priekšējā pārgājiena reverss, kur atkal vingrotāja kājas plūstoši kustas viena pēc otras.
5. Somersault : pazīstams arī kā priekšējais salto vai uz priekšu salto, tas ietver pagriezienu uz priekšu gar grīdu ar ceļiem vai nu saspiestiem, vai līdakas stāvoklī.
6. Atpakaļ salto : salto aizmugure, ar saspiestiem ceļiem un aizmuguri, kas pagriezta pa grīdu.
7. Ratu ritenis : ķermeņa rotācija uz sāniem, kur vingrotājs sākas stāvus, rotē uz sāniem ar rokām uz grīdas un kājas sadalītā stāvoklī un turpina griezties, kamēr atkal stāv stāvoklī.
8. Noapaļot : rata stila manevrs, kas ietver pusi pagriezienu, īsu pauzi rokas stāvēšanas stāvoklī un atgriešanos sākotnējā stāvēšanas stāvoklī.
9. Gaisa ritenis : pazīstams arī kā sānu antena vai vienkārši antena, tas attiecas uz ratiem, kas tiek veikti gaisā, kur rokas nepieskaras zemei.
10. Gaisa pastaiga : pazīstams arī kā priekšējā antena, tas ir līdzīgs gaisa ratiņam ar to, ka vingrotājs veic pilnīgu apgriezienus, nepieskaroties zemei. Atšķirībā no ratiem, gaisa pārbrauciens ir paredzēts uz priekšu, nevis uz sāniem.
11. Taisns lēciens : Lēciens uz priekšu, kur vingrotājs tur taisnas kājas lidojuma laikā un piezemējoties.
12. Šķēres lec : To sauc arī par slēdža lēcienu, tas ir lēciens uz priekšu, kur kājas pārvietojas šķēru stilā.
13. Dalīts lēciens : Skriešana uz priekšu, kur vingrotājs šķērso stāvokli, kamēr tas atrodas gaisā.
14. Šķērsot roku : Variants uz rokas statīva, kur rokas stādītas cieši blakus zemei.

Kā vērtēt vingrošanas grīdas vingrinājumus

Mākslinieciskajā vingrošanā, kas ietver grīdas vingrinājumu, vingrotājus vērtē pēc Starptautiskās vingrošanas federācijas (FIG) izdotās noteikumu grāmatas - Code of Points, kurā izklāstītas dažādu prasmju punktu vērtības starptautiskajās sacensībās.

Vingrotāja gala rezultāts tiek aprēķināts no sākuma vērtības, kur vingrotājs sākas ar augstāko iespējamo rezultātu, un pēc tam atņem punktus par elementiem, kuru, iespējams, trūkst viņu rutīnā. Tiesnešu tehniskā komiteja nosaka šos atskaitījumus.

Agrāk FIG rādītājiem maksimālā vērtība bija 10 - jūs, iespējams, esat dzirdējuši izteicienu perfekts 10. Bet 2006. gadā FIG mainīja sistēmu, lai rezultātos iekļautu prasmju un rutīnas grūtības. Mūsdienās vingrotāja rutīnas kopējais rezultāts faktiski ir divu punktu summa: Grūtības rādītājs (D) un Izpildes rādītājs (E).

• Grūtības rādītājs atspoguļo prasmju kopējo grūtības vērtību (DV), kā arī savienojuma vērtību (CV) un kompozīcijas prasības (CR). D kolēģi veido divi tiesneši. Katrs tiesnesis patstāvīgi nosaka savu Grūtības pakāpi, un tad abiem tiesnešiem ir jānonāk vienprātībā.
• Izpildes rādītājs vērtē sniegumu izpildījuma un mākslinieciskuma ziņā. Izpildes rezultātu nosaka seši E paneļa tiesneši. Rezultāts sākas ar 10, un no šīs bāzes līnijas tiek atņemti atskaitījumi par kļūdām izpildījumā, tehnikā vai mākslinieciskajā izpildījumā. Tiesneši atsevišķi nosaka rutīnas rezultātus, tiek atcelti augstākie un zemākie rādītāji, un atlikušo četru punktu vidējais rādītājs kļūst par galīgo izpildes punktu.

Veidojot un izpildot rutīnu, iepazīstieties ar punktu kodeksu, kas attiecas uz jūsu konkurences līmeni un organizāciju, kurā sacenšaties. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jūsu rutīna ir izstrādāta tā, lai sasniegtu maksimālos punktus jūsu prasmju diapazonā un vai jūs izpildāt visas prasības.

kā pakārt gobelēnu bez stieņa

Meistarklase

Ieteikts jums

Tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pasaules lielākie prāti. Paplašiniet savas zināšanas šajās kategorijās.

kā būt par filmas redaktoru

Māca vingrošanas pamatus

Māca Tenisu

Māca šahu

Māca šaut, rīkoties ar bumbu un gūt vārtus

Kāds ir obligātais rādītājs vingrošanā?

Obligātais vērtējums vingrošanā ir balstīts uz īpašas rutīnas veikumu, kas visiem amatieru vingrotājiem jāiemācās vērtēt viens pret otru. Obligātā kārtība mainās atkarībā no tā, kādā oficiālā līmenī vingrotāja sacenšas. Šie līmeņi ir grūtībās, sākot no 1. līmeņa (vienkāršākais) līdz 5. līmenim (vissarežģītākais).

Kāds ir izvēles rādītājs vingrošanā?

Izvēles rezultāts konkurētspējīgā vingrošanā ir balstīts uz rutīnu, kuru vingrotājs izstrādā, lai parādītu viņa vai viņas stiprās puses. Vingrotāja izvēles grīdas vingrinājumu režīmā mūzikas un horeogrāfijas izvēle ļauj konkurenta personībai spīdēt.

Vai vēlaties kļūt par labāku vingrotāju?

Domājiet kā profesionālis

Zelta godalgotā olimpiskā vingrotāja Simone Biles māca savus treniņu paņēmienus - sākot no iesācēja līdz progresīvam -, lai jūs varētu trenēties kā čempione.

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši sākat darboties uz grīdas vai sapņojat par profesionālu darbību, vingrošana ir tikpat izaicinoša kā atalgojoša. 22 gadu vecumā Simone Biles jau ir vingrošanas leģenda. Ar 14 medaļām, ieskaitot 10 zelta, Simone ir visu laiku visvairāk izrotātā pasaules čempionāta amerikāņu vingrotāja. Simones Bilesas “MasterClass” vingrošanas pamatos viņa izjauc savus paņēmienus velvei, nevienmērīgajiem stieņiem, līdzsvara stariem un grīdai. Uzziniet, kā uzstāties zem spiediena, praktizēties kā čempions un pieprasīt savu konkurētspēju.

vispārējās veselības aprūpes pozitīvā ietekme

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? Sākot ar treniņu režīmu un beidzot ar garīgo sagatavotību, iemācieties visu nepieciešamo, lai uzlabotu savas sportiskās spējas, izmantojot MasterClass ikgadējo dalību. Iegūstiet ekskluzīvu piekļuvi video nodarbībām, kuras pasniedz pasaules čempioni, tostarp olimpisko vingrošanu zelta medaļās ieguvusī vingrotāja Simone Bilesa, pasaules tenisiste ar 1. numuru Serēna Viljamsa un seškārtējā NBA Visu zvaigžņu dalībniece Stefana Karija.