Lielākajai daļai cilvēku patīk savs darbs, taču jūsu darbs dažkārt var būt garīgi apgrūtinošs, tāpat kā jebkurš darbs. Pēc daudzu gadu e-pastiem un nepārtrauktām telefona konferencēm, neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk savs darbs, izdegšana ir neizbēgama. Par laimi, tam tā nav jābūt. Ir padomi, ko varat izmantot, lai cīnītos pret izdegšanu un pat izvairītos no tās. Lūk, ko varat darīt.
Vingrojiet regulāri
Vingrinājumiem ir neierobežotas priekšrocības, no kurām viena ir palīdzēt cīnīties ar izdegšanu un izvairīties no tās. Katru reizi, kad vingrojat, jūs saņemat emocionālu stimulu, kas palīdz uz brīdi novērst domas no lietām. Var būt grūti visu laiku domāt par darbu, un tas arī notiek, ja nevēlaties atvienot no strāvas. Diemžēl mūsdienās darbs var sekot pat mājām, tāpēc elpas telpa ir ļoti svarīga.
Tā kā jūs būsiet darbā, jums nav obligāti jādodas prom un jāiet uz sporta zāli, lai pavingrotu. Jūs varat atrast laiku, lai ložņātos dažos mini treniņos un nelielās pastaigās. Tas ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai veselībai. Regulāri vingrojot, jūs nesaņemsit tik lielu stresu, kā arī palielinās jūsu produktivitāte. Dažkārt sajūta, ka rodas apziņa, ka rūpējies par sevi, ir viss, kas nepieciešams, lai izvairītos no izdegšanas. Tas ievērojami palīdzēs nodrošināt, ka jūs fiziski un emocionāli neizsmelsit.
kā atrast grāmatu redaktoru
Daudz smejies
Darbs var būt diezgan saspringts, un tas dažkārt var padarīt jūs nelaimīgu. Lai no tā izvairītos, atrodiet iemeslus smieties visas dienas garumā. Pētījumi liecina, ka smiešanās ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis, un tam ir daudz pozitīvu īstermiņa un ilgtermiņa efektu. Katrs pētījums, kas veikts par smiekliem, ir devis pozitīvus rezultātus. Turklāt nav iespējams būt saspringtam, kad vienmēr smejaties. Tāpēc atrodiet iemeslus smieties, sadarbojieties ar šo jautro puisi darbā un dalieties vieglākos brīžos. Varat pat atrast dažas stand-up komēdijas, ko skatīties pārtraukumos. Izsmejies no stresa!
Socializējies
Daudz strādāt izolēti ir ideāla recepte izdegšanai. Jums ir jāmēģina pavadīt kādu laiku kopā ar cilvēkiem ārpus darba, lai iegūtu tik ļoti nepieciešamo emocionālo piepildījumu. Nav ieteicams strādāt visu mūžu, jo jums nebūs kur vērsties, kad darbā būs grūti. Jums ir jāveido emocionālas saites ar citiem cilvēkiem un jāatrod laiks pavadīt laiku, darot ar darbu nesaistītas lietas. Piemēram, varat ieplānot regulāras sabiedriskās aktivitātes, vakariņas un grilu. Jūs pat varat pievienoties sociālajam klubam, kurā sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir kopīgas intereses un hobiji.
Iemācieties pateikt nē!
Statistika liecina, ka līdz 70% no visa biznesa partnerattiecības nav veiksmīgas. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai ikviens darba vietā būtu maksimāli produktīvs. Viens veids, kā to izdarīt, ir nodrošināt, ka izmantojat tikai tos projektus, kurus varat pārvaldīt. Ja tas netiek darīts, pārmērīga darba dēļ var rasties izdegšana. Jums var rasties kārdinājums teikt jā jebkam, it īpaši, ja vēlaties atstāt iespaidu uz saviem darba biedriem vai biznesa partneri. Tomēr, padoms vai tā nav laba ideja. Izvēlieties vissvarīgāko un pārvaldāmo, un koncentrējieties uz to.
Koncentrējieties uz savu veselību un labsajūtu
Ir grūti strādāt, kamēr jūs cīnāties ar savu veselību un labsajūtu. Ir daudzi veidi, kā nodrošināt savu veselību — viens no tiem ir izvairīties no stresa. Papildus vingrinājumiem un citiem labsajūtas pasākumiem varat izmēģināt alternatīvas, piemēram, CBD stresa novēršanai. CBD ir kļuvis diezgan populārs, īpaši to cilvēku vidū, kuri daudz strādā. HelloMD un Brightfield Group aptaujas dati liecina, ka 80% no visiem cilvēkiem kurš lietoja CBD, tas bija ļoti efektīvs.
vai jūsu objektīvam ir koriģētas hromatiskās aberācijas
CBD ir lieliska viela, ko iekļaut savās veselības un labsajūtas rutīnās. Ir pat dati, kas liecina, ka tas var palīdzēt ar saaukstēšanās simptomiem. Saaukstēšanās simptomi turpināsies jebkur no divas līdz četrpadsmit dienas , un lielākā daļa cilvēku atveseļojas aptuveni desmit dienu laikā. Šajā periodā darbs var būt nedaudz sarežģīts. CBD piemīt pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība; tāpēc tas var palīdzēt padarīt darbu izturīgāku.
Ja jums ir gaidāms liels projekts, vēlaties koncentrēties, lai gūtu panākumus. Izdegšana ir pēdējā lieta, ar kuru vēlaties saskarties. Neaizmirstiet likt savu veselību pirmajā vietā, un veiksme būs uzreiz aiz jums.
