Basketbols 101: 6 Driblinga treniņi, lai uzlabotu jūsu spēli

Driblingēšana ir fundamentāla basketbola prasme, kas prasa roku un acu koordināciju, labu laiku un praksi. Dribļa apgūšana var palīdzēt aizsargāt bumbu no pretinieka un virzīt bumbu uz stīpu, lai iegūtu punktus.

Mācieties no labākajiem

Pāriet uz sadaļu

• Kas ir driblēšana basketbolā?
• Kāpēc driblingēšana ir būtiska prasme mācīties?
• 6 būtiski treniņi treniņam, lai uzlabotu spēli
• Uzzināt vairāk
• Uzziniet vairāk par Stīvena Karija MasterClass

Kas ir driblēšana basketbolā?

Basketbolā driblēšana ir pamatprasme, kurā spēlētājs ar vienu roku nepārtraukti atlec bumbu laukumā. Driblēšana palīdz jums kontrolēt bumbu, virzīt to virzienā uz stīpu un izveidot attālumu starp jums un jūsu aizstāvi. Basketbola valodā driblēšana ir pazīstama kā bumbas apstrāde, un spēlētājs, kurš virza bumbu ar driblingu, ir dēvēts par bumbas apstrādātāju. Basketbola komandā uzbrukuma spēlētājs, kurš visvairāk atbildīgs par driblingu, parasti ir sargs - pozīcija, kurai nepieciešamas priekšzīmīgas bumbas apstrādes prasmes.

Kāpēc driblingēšana ir būtiska prasme mācīties?

Driblinga ir būtiska prasme basketbolistiem mācīties, jo tā ļauj virzīt bumbu uz laukuma pusi uz savu stīpu, lai iegūtu punktu, kas ir spēles galvenais mērķis. Spēlētāji ar pareizu driblinga tehniku ​​var atturēt aizsardzības spēlētājus no bumbas zagšanas, radīt ātras pārtraukuma iespējas un driblu prom no aizsarga, lai atvērtu tīru groza izskatu.

6 būtiski treniņi treniņam, lai uzlabotu spēli

Labākais veids, kā uzlabot savas driblinga prasmes un kļūt par labāku bumbas apstrādātāju, ir praktizēt basketbola treniņu sēriju, kas vērsta uz driblinga mākslu. Šeit ir seši driblinga treniņi jebkura līmeņa spēlētājiem:

1. Roku novietošanas prakse : Lai pareizi pilinātu basketbolu, jāizmanto visa roka. Bumbas sitiens ar plaukstu nedos jums pietiekamu kontroli, un tikai pirkstu galu lietošana, lai uzsitītu bumbu, nedos jums pietiekami daudz spēka, lai to virzītu pa laukumu. Lai pareizi novietotu rokas, koncentrējieties uz pirkstu izplatīšanu, lai sazinātos ar bumbas augšpusi un sāniem, ļaujot plaukstas augšējai daļai sazināties ar bumbu, lai iegūtu maksimālu jaudu. Praktizējiet pareizu roku novietošanu tik bieži, cik vien iespējams, lai veidotu muskuļu atmiņu.
2. Zema driblēšana : Šis stacionārais driblinga treniņš ietver zema smaguma centra izveidi un intensīvas driblinga darbību, ko daži treneri dēvē par “dauzīšanu”. Zema driblēšana ļauj saglabāt bumbas kontroli ar driblējošu roku. Trenējieties ar zemu driblēšanu ar katru roku, lai uzlabotu vispārējo bumbas kontroli.
3. Krosovera dribling : Šī stacionārā driblinga variācija ietver bumbas piespiešanu turp un atpakaļ starp kreiso un labo roku. Spēlētāji izmanto šo paņēmienu, lai aizsargātu bumbu no sava aizsarga. Praktizējot krosovera driblingu, turiet bumbu zemu un sitiet to laukumā. Kad spējas uzlabojas, palieliniet krosovera driblu ātrumu.
4. Skrien, kamēr dribling : Daudzos treniņos ar bumbu tiek pievērsta uzmanība spēlētāja ātrumam. Lieliskam bumbas apstrādātājam jāspēj sacensties laukumā un uz leju, nezaudējot kontroli pār savu driblu. Ja jūs varat palielināt savu ātrumu, nezaudējot kontroli, jums ir labākas iespējas apgūt ātro pārtraukumu, ļaujot jums gūt vārtus, pirms pretiniekiem ir iespēja nokļūt aizsardzības pozīcijā. Pirms treniņa vingriniet skriet un driblēt laukuma garumu. Praktizējiet ar katru roku, lai izveidotu veiklību.
5. Aizsargājoša driblēšana : Kaut arī atklātā laukuma driblēšanai ir nepieciešams ātrums, kvadrātā ar aizsargu ir jāsargā bumba. Šis paņēmiens ietver driblēšanu ar vienu roku (parasti ar jūsu dominējošo roku), vienlaikus paceļot roku, kas nav dribls, lai aizturētu aizsargu. Centri un spēka uzbrucēji bieži praktizē driblingu ar muguru pret aizsargu un grozu, lai aizsargātu bumbu. Šī tehnika ļauj viņiem izmantot savu izmēru, lai aizsargātu bumbu no aizsargiem. Lai praktizētu aizsargdriblingu, jums būs nepieciešams partneris.
6. Spēka pilēšana : Power dribbling ir uzlabots dribbling treniņš, kas ietver griešanu uz sāniem, vienlaikus sitot bumbu kortā. Cietā spēka dribls ļauj spēlētājam izvairīties no aizstāvja un nogriezties uz citu laukuma daļu, lai iegūtu atklātu lēciena metienu vai pat dunku. Lai pareizi izpildītu šo kustību, jums būs jāapvieno pareiza roku novietošana, skriešana driblinga laikā un aizsargājoša dribling (galvenokārt aizsargājot bumbu ar ķermeni).

Uzzināt vairāk

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? The MasterClass gada dalība nodrošina ekskluzīvas video nodarbības no meistarsportistiem, tostarp Stīvena Karija, Serēnas Viljamsas, Tonija Hoka, Miglijas Kopelandas un citām.