Gultas izmēra ceļvedis: kā izvēlēties pareizo matraci

Ja vēlaties ērti gulēt naktī, ir svarīgi atrast sev piemērotu izmēru gultu.

Pāriet uz sadaļu

• 5 lietas, kas jāņem vērā, izvēloties gultas izmēru
• 6 standarta gultas izmēri
• Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, ka noķerat šos izklaidējošos Zs?
• Uzziniet vairāk par Metjū Vokera MasterClass

Neirozinātņu profesors Metjū Volkers māca jums miega zinātni un to, kā to optimizēt, lai uzlabotu vispārējo veselību.

5 lietas, kas jāņem vērā, izvēloties gultas izmēru

Vidēji cilvēks apmēram vienu trešdaļu savas dzīves pavada miegā, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, vai izvēlaties sev piemērotāko matrača izmēru. Iegādājoties jaunu matraci un gultas rāmi, ņemiet vērā šādus faktorus.

1. Uz matrača guļošās personas izmērs : Gariem cilvēkiem būtu jāapsver matracis ar papildu garumu, lai sniegtu viņiem nepieciešamo komfortu. Ja jums ir vairāk nekā sešas pēdas, divas collas garš, standarta dvīņu izmēra vai pilna izmēra gulta būs pārāk maza jūsu ķermeņa garumam. Ja jums ir plašāka konstrukcija, jums vajadzēs vismaz pilna izmēra vai 'queen' izmēra gultu, lai ērti gulētu.
2. Cilvēku skaits, kas guļ uz matrača : Vai jūs gulēsiet gultā ar partneri, bērnu vai mājdzīvnieku? Ja tā, mazākā izmēra gulta, kuru vēlaties, ir 'queen' izmēra gulta. Ja plānojat koplietot savu gultu ar vairāk nekā vienu citu personu vai mājdzīvnieku, jums vajadzētu apsvērt vēl lielāku matraci, piemēram, karali vai Kalifornijas karali. Ja esat viens guļamvieta, jūs varat iztikt ar 'queen' izmēra, pilnu vai twin XL izmēru, atkarībā no tā, cik daudz papildu istabas vēlaties.
3. Istabas lielums : Liela gulta niecīgā studijas tipa dzīvoklī, iespējams, nav vislabākā ierobežotās platības izmantošana, jo tas novērš vietu citām mēbelēm un pastaigu vietai. Izvēloties gultas izmēru, pārliecinieties, ka tas nav tik liels, lai tas pārslogotu telpu un ierobežotu pārējo pieejamo vietu.
4. Istabas atrašanās vieta : Lielāku matraci var būt grūti fiziski transportēt telpā, kas nav viegli pieejama. Ja jūsu istabai ir mazas durvis, tai var piekļūt tikai pa šaurām kāpnēm vai tā nav izvietota pirmajā stāvā, jums var rasties transporta problēmas. Viens vienkāršs veids, kā apiet šos ierobežojumus, ir iegādāties gultas-kastē stila matraci, kas jums tiek piegādāts mazāka izmēra kastē un paplašinās līdz pilnam izmēram, tiklīdz jūs to izņemat no iepakojuma.
5. Izmaksas : Jo lielāks matrača izmērs, jo vairāk naudas tas maksās. Jūsu mērķis ir izvēlēties matraci, kas atbilst gan jūsu budžetam, gan izmēra prasībām.

6 standarta gultas izmēri

Pirms jaunas gultas iegādes ir svarīgi vēlreiz pārbaudīt matrača izmērus, lai pārliecinātos, ka tas ērti iekļaujas jūsu telpā un ir pietiekami liels jūsu vajadzībām. Zemāk ir seši standarta matraču izmēri, sākot no mazākā līdz lielākajam.

1. Divvietīgs (38 collas līdz 75 collas) : Dvīņu izmēra matracis ir mazākais standarta matrača izmērs tirgū. Tas galvenokārt paredzēts bērniem un pusaudžiem, taču tas var būt arī variants vientuļiem pieaugušajiem, kuri dzīvo mazā telpā un kuru vidējais augstums ir mazāks vai mazāks. Lielākajā daļā divstāvu gultu tiek izmantoti divu izmēru matrači.
2. Twin XL (38 collas līdz 80 collas) : Divvietīga XL izmēra gulta ir tāda paša platuma kā atsevišķa gulta, taču tai ir vēl piecas collas vietas kājām. Tas ir ideāli piemērots garākiem pusaudžiem un vientuļiem pieaugušajiem, kuru istabā ir ļoti ierobežota vieta. Vienvietīga XL gulta ir visizplatītākais izmērs, kas atrodams koledžas kopmītņu istabās.
3. Pilns (54 collas līdz 75 collas) : Pilna izmēra gulta, ko dēvē arī par divguļamo gultu, ir ideāli piemērota vientuļam vidēja auguma vai mazākam pieaugušajam, kurš vēlas atbrīvot grīdas savā istabā. Uz pilna izmēra matrača var ievietot divus pieaugušos, taču gultas šaurais platums nozīmē, ka, iespējams, nepietiks vietas, lai abi cilvēki varētu ērti gulēt.
4. Karaliene (60 collas līdz 80 collas) : 'Queen' izmēra matracis ir vispopulārākais pieejamais matrača izmērs, jo tas ērti guļ divus cilvēkus un ir piemērots lielākajā daļā numuru. 'Queen' izmēra gulta ir ideāli piemērota vientuļiem pieaugušajiem, kuri vēlas papildu vietu, kur izstiepties, un pāriem, kuri vēlas gultu, kas viņu istabā neaizņem pārāk daudz grīdas. 'Queen' izmēra gultas ir arī populāra izvēle tiem, kas vēlas iegādāties gultu viesu istabai.
5. King (76 collas līdz 80 collas) : 'King' matracis ir visplašākais pieejamais standarta matrača izmērs tirgū, padarot to par ideālu izvēli diviem gulētājiem, kuri vēlas arī pietiekami daudz vietas, lai koplietotu gultu ar bērnu vai mājdzīvnieku. Lai gan tas ir četras collas īsāks nekā Kalifornijas karaļa matracis, lielākajai daļai garāku cilvēku tas joprojām ir pietiekami garš, un tā ir lieliska izvēle mājas galvenajai guļamistabai. Pāri, kuri dod priekšroku matračiem ar dažādu stingrības pakāpi vai kurus viegli izjauc partneru mešana un pagriešana, varētu vēlēties apsvērt sadalītu karalisko matraci. Sadalītais karalis būtībā ir divi dvīņu XL matrači, kas novietoti viens otram blakus, ļaujot katram gulētājam pielāgot matraci savām vēlmēm un izvairīties no kustības pārneses traucējumiem.
6. Kalifornijas karalis (72 x 84 collas) : Kalifornijas karaļa matracis ir 84 collas, un tas ir garākais standarta matrača izmērs tirgū, taču tas ir četras collas šaurāks nekā standarta 'king' izmēra gulta. Kalifornijas 'king' izmēra gulta ir ideāli piemērota īpaši augstiem vienguļamajiem gulšņiem, pāriem, kuri vēlas papildu vietu savam bērnam vai mājdzīvniekam, vai ikvienam, kuram ir liela istaba un kurš vienkārši mīl izplesties. Tāpat kā standarta 'king' izmēra matracis, arī Kalifornijas karalis ir pieejams sadalītā matrača variantā pāriem, kuri dod priekšroku dažādiem matraču veidiem vai kuri vēlas novērst kustību traucējumus.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, ka noķerat šos izklaidējošos Zs?

Ar a. Redzējāt dažus no jūsu dzīves labākajiem apaļkokiem MasterClass gada dalība un ekskluzīvi mācību video no doktora Metjū Volkera, autora Kāpēc mēs gulējam un Kalifornijas Universitātes Bērklija Universitātes Cilvēka miega zinātnes centra dibinātājs un direktors. Starp Metjū ieteikumiem optimālam atlikšanai un informāciju par ķermeņa ideālo ritmu atklāšanu jūs gulēsit dziļāk un īsākā laikā.