Mēs visi esam pazīstami ar sienām, pret kurām dažkārt varam atdurties darba dienu laikā. Pēcpusdienās, kad mūsu enerģija vienkārši izsīkst, un mums ir nepieciešams nedaudz uzņemt, lai atjaunotu enerģiju un palīdzētu mums pārdzīvot dienu vai atlikušo nedēļu.
Atjaunot sevi nav tik grūti, un tas var būt labvēlīgs jūsu vispārējai veselībai, kā arī panākumiem karjerā. Pasaulē, kas mūs nemitīgi mudina iet-go-go, šeit ir daži padomi, kā to palēnināt un elpot.
kā uzzināt manu mēness zīmi
Padomi, kā atjaunot enerģiju
- Padoms Nr. 1: paņemiet pārtraukumu
Mēs zinām, ka pusdienu pārtraukuma darbs ir jaunā melnā krāsa, taču tas nenozīmē, ka pārtraukumi visas dienas garumā nav nepieciešami. Veicot īsu 15 minūšu soli no darba, jūsu smadzenes var dot laiku atpūtai un atiestatīšanai. - 2. padoms: izmēģiniet dažas melodijas
Ir zināms, ka mūzika, īpaši klasiskā, iedarbina jūsu smadzenes. Ja klasiskā mūzika to nedara jūsu vietā, vienkārši klausieties visu, kas jūsu ķermenim aktivizē. Atskaņošanas saraksts darbam var palīdzēt jums iekļūt zonā (strādājiet gudrāk, nevis grūtāk), un mēs iesakām Spotify lai jūs varētu piekļūt šim atskaņošanas sarakstam no jebkuras vietas — neatkarīgi no tā, vai strādājat birojā, mājās, ceļā vai klēpjdatorā vietējā kafejnīcā. - Padoms Nr. 3: esiet pozitīvs
Ja jūs ieskauj pozitīvi cilvēki un neļausiet negatīvām domām ienākt jūsu prātā, tas arī sniegs jums atjaunotu enerģijas sajūtu. Ir pierādīts, ka sūdzēšanās vai citu sūdzību klausīšanās ir reāla negatīva ietekme uz jūsu smadzenēm. - 4. padoms: mēģiniet mainīt ainavu
Tas ir pārsteidzoši, cik tas mainās kur jūs darāt to, ko darāt, tas var automātiski dot jums jaunu enerģijas lādiņu. Viena no mūsu iecienītākajām lietām, ko darīt, kad esam nelielā rakstīšanas nomākumā, ir datora (un, protams, arī sevi) pārvietošana ārā. Ņemot vērā visus skatus un skaņas, kas mums pietrūkst birojā, mēs jūtamies atspirgti. - 5. padoms: izgulieties
Tā ir vienkārša lieta, ko mēs visi darām katru dienu, taču daudzi no mums par zemu novērtē pareizo miega daudzumu, kas mums nepieciešams, lai mūsu ķermenis varētu pareizi darboties. Atteikšanās no miega, lai varētu turpināt strādāt, tajā brīdī var šķist laba ideja, taču dariet to konsekventi, un ir tikai laika jautājums, līdz jūsu ķermenis paziņos, ka esat pret to slikti izturējies. - 6. padoms: apbalvojiet sevi
Mērķu noteikšana ir svarīga, lai turpinātu savu personīgo izaugsmi, kā arī risinātu savus uzdevumus darbā. Izvirzot sev šos mērķus, definējiet arī atlīdzību sev. Ja jums ir ko gaidīt, tas var palīdzēt jums strādāt un paveikt visu. Tuneļa galā ir ne tikai gaisma, bet arī kaut kas aizraujošs, ko sagaidīt — vai tas būtu atvaļinājums pēc 3 mēnešu projekta pabeigšanas vai vienkārši vīna glāze dienas beigās.
Vai jums ir kādi padomi, kā atjaunot enerģiju, kas ir palīdzējis jums atgriezties uz kājām? Jūtieties brīvi dalīties ar tiem komentāros zemāk!
