Kad domājat par to, kā pavadāt savas svētdienas, vai domājat par to, kā varat sagatavoties nākamās nedēļas panākumiem?
Kādus pasākumus jūs veicat svētdien, lai sagatavotos nākamajai nedēļai?
Svētdien ir svarīgi veltīt laiku atpūtai. Tomēr, atvēlot nedaudz laika, lai sasietu iepriekšējās nedēļas galus un sagatavotos nākamajai nedēļai, jūs varat doties uz šo jauno nedēļu ar pārliecību un nosvērtību, zinot, ka esat gatavs visam, ko dzīve jums sagādās. Šeit ir daži lieliski padomi par nelieliem veidiem, kā jūs varat sagatavoties panākumiem nākamajā nedēļā, tikai nedaudz gatavojoties svētdien.
1. Pārbaudiet savu kalendāru
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat fizisku kopiju vai paturat visu savā Google kontā, pārskatiet savu kalendāru un garīgi sagatavojieties nākamajai nedēļai. Nepaļaujieties uz paziņojumiem; jūs, iespējams, pirms nedēļām sazvanījāties ar kādu personu, un tas ir izkritis no prāta. Ja neesat iestatījis paziņojumu vai vienkārši neredzat to savā tālrunī, jūs esat nokavējis zvanu un necienījis citas personas laiku.
Pārliecinieties, ka visas mutiskās vienošanās, ko esat noslēdzis ar cilvēkiem par nākotnes plāniem, nav pretrunā nekam kalendārā. Iet uz priekšu un pievienojiet šos plānus kalendāram, lai neaizmirstu. Redzot savu nedēļu šajā formātā, var rasties idejas par to, kad varat atpūsties un kad varat iekļauties darbā.
Kad esat sapratis, kāda būs jūsu nedēļa, veltiet laiku, lai sagatavotos un plānotu uz priekšu.
- Vai jums ir ieplānots tērps šai vakariņu ballītei?
- Vai jūsu PowerPoint šai svarīgajai prezentācijai ir pabeigta?
- Vai jums ir pierakstītas runas par to, ko vēlaties apspriest tikšanās laikā?
- Vai jums ir grāmatu rezervācija randiņu vakaram?
- Vai rezervējāt suņu aukli savam nakšņošanas braucienam?
Sasien visus vaļīgos galus, lai nedēļas laikā nebūtu nekādu neskaidrību.
2. Pārskatiet pagājušās nedēļas uzdevumu sarakstu
Kas jums bija jāpaveic pagājušajā nedēļā? Kas joprojām ir sarakstā, kam jāpievērš uzmanība?
Izsvītrojiet visu, ko esat paveicis. Gandarījums par uzdevumu atzīmēšanu no saraksta ir svarīgs gandarījums jūsu smadzenēm. Ja vēl ir palikuši uzdevumi, novērtējiet tos.
- Vai tie joprojām ir aktuāli?
- Vai viņiem ir stingrs termiņš?
- Vai tas joprojām ir kaut kas jāpabeidz?
- Kas man ir jānosaka par prioritāti?
- Vai tas tiešām ir manā sarakstā?
Sāciet savu uzdevumu sarakstu nākamajai nedēļai. Pierakstiet svarīgākos pagājušās nedēļas uzdevumus saraksta augšdaļā. Uzdevuma sākumā pierakstiet to izpildes datumus, lai zinātu, uz ko jums jākoncentrējas un ko varat iekļaut, kad jums ir laiks. Atlaidiet uzdevumus, kas vairs nav svarīgi. Pārsūtot uzdevumus, izsvītrojiet tos no vecā uzdevumu saraksta; jūs atbrīvojaties no domām par to, kā jums tās vajadzēja pabeigt pagājušajā nedēļā. Saburzījiet veco sarakstu un izmetiet to.
Pabeidziet savu uzdevumu sarakstu ar šīs nedēļas uzdevumu un novietojiet to uz ledusskapja vai kaut kur citur labi redzamā vietā, lai saglabātu koncentrēšanos un koncentrēšanos. Noteikti iekļaujiet sarakstā sev laikus. Pašaprūpei un man veltītajam laikam vienmēr jābūt kaut kam jūsu darāmo darbu sarakstā.
3. Ēdināšanas plāns
Vai esat kādreiz no rītiem ķērušies, mēģinot salikt maltīti, ko iepakot pusdienām, lai tikai padotos un trešo reizi tajā nedēļā paķertu ātrās uzkodas?
Mēs visi kādreiz esam vainīgi pie tā.
Laicīgi zinot, kādas izskatīsies tavas ēdienreizes nedēļā, tiks novērsts liels pēdējā brīža stress, kas rodas no neziņas, ko iesaiņot pusdienās.
Labs padoms ir svētdienas vakarā pagatavot lielas vakariņas, lai pārpalikumus varētu atnest uz darbu nākamajām dienām. Izveidojiet sarakstu ar ēdienreizēm, kuras varat pagatavot, pierakstiet nepieciešamās sastāvdaļas un svētdien dodieties uz pārtikas preču veikalu. Tādā veidā jums nav jāpavada viens dārgais laiks pēc darba, dodoties uz pārtikas preču veikalu.
Ja meklējat aizraujošas maltīšu idejas, ko izmēģināt, skatiet mūsu recepšu sadaļu!
4. Labi izgulieties
Miegs ir ļoti svarīgs jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai . Vai sākt nedēļu ar sliktu nakts atpūtu?
Tā ir katastrofas recepte.
Piespiest sevi iet gulēt var būt grūti. Doties gulēt nozīmē, ka ir nedēļas nogales beigas, un, kad pamostaties, ir pienācis laiks strādāt.
Bet tikai padomājiet par to, cik daudz labāka būs jūsu nedēļa, ja sāksit labi atpūties, nevis saguris un kašķīgs.
Ja jūs viegli zaudējat laika izjūtu, iestatiet modinātāju, lai atgādinātu sev sākt gulētiešanas procesu. Ja jūs ejat gulēt agri, varat piecelties nedaudz agrāk, lai jums būtu mazāk drudžains rīts. Sāciet dienu ar nedaudz laika sev, lai vienkārši pasēdētu un iedzertu kafiju vai, iespējams, žurnāls sniegs jums sirdsmieru un skaidrību, lai ar spēku pārvietotos atlikušajā nedēļā.
Neliela sagatavošanās var nodrošināt veiksmīgu nedēļu
Atvēlot laiku plānošanai un apstrādei nedēļu pirms tās sākuma, tas var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai. Gatavības sajūta sniedz jums pārliecību sasniegt savus produktivitātes mērķus un darīt visu iespējamo, lai nedēļa būtu lieliska.
Labākais veids, kā noslēgt produktīvu svētdienu? Palutiniet sevi ar atpūtu un relaksāciju. Pirms gulētiešanas nomazgājieties, izlasiet grāmatu, praktizējiet ādas kopšanu , vai pagatavot gardu maltīti. Centieties palikt prom no tālruņa un koncentrēties tikai uz jums. Izbaudiet nedēļas nogales pēdējo daļu un sagatavojieties tam, ko jūs sagaida nākamā nedēļa.
