Galvu augšā. Citiem ir sliktāk. Esiet pateicīgs, ka jums nav vairāk ar ko nodarboties. Raudāšana to nepadarīs labāku. Jūs esat tik laimīgs, cik esat nolēmis būt. Vajag labāku attieksmi.
Kad jūs piedzīvojat zaudējumus, bailes, trauksmi, depresiju vai bēdas, šīs noraidošās banalitātes nemazina sāpes. Patiesībā ar bezjūtīgu toni tie var likt jums justies vēl sliktāk. Pat ja kāds dara visu iespējamo, lai jūs justos labāk, nevietā optimisms un atteikšanās atpazīt jūsu pārdzīvotās sāpes var sagraut. Lai gan parasti ir laba taktika, skatoties uz lietas gaišo pusi, toksisks pozitīvisms ir ne tikai nederīgs, bet arī ārkārtīgi kaitīgs.
COVID trauma Pārdzīvot postošo globālo pandēmiju nevar garīgi sagatavoties. Tas, kas notika 2020. gadā, šķita kā kaut kas no distopiskā romāna, nevis kaut kas tāds, kas varētu notikt reālajā dzīvē.
Katrs cilvēks traumas piedzīvo un apstrādā dažādos veidos. Tas, ka mēs visi esam piedzīvojuši COVID ietekmi uz mūsu dzīvi, nenozīmē, ka mēs visi piedzīvosim COVID traumu vienādi.
Cilvēki bieži teiktu, ka mēs visi esam vienā laivā, taču šis teiciens īsti neaptver COVID katastrofas sarežģītību. Mēs visi esam vienā vētrā, bet dažiem no mums ir jahtas, un dažiem no mums ir tikai peldošs saplākšņa gabals, pie kura turēties.
kā manai grāmatai atrast redaktoru
COVID ir tik smagi ietekmējis sabiedrības psihi, kā to ir izdarījuši profesionāļi izstrādāja terminoloģiju, lai aprakstītu jaunus panikas traucējumus : COVID trauksmes sindroms. Cilvēkiem, kuri nekad agrāk nav piedzīvojuši trauksmi, ir pirmās panikas lēkmes, un viņi nezina, kāpēc. Cilvēkiem ar esošu trauksmi rodas saasināti simptomi.
Pat ja neviens no jūsu tuvākajiem ģimenes locekļiem nav saslimis ar Covid, jums bija pastāvīgs darbs un jūs neesat pieredzējis mājokļu nestabilitāti vai nabadzību, ar bailēm, ka došanās uz pārtikas veikalu var nozīmēt nāvējošu slimību, pietiek, lai ietekmētu ikvienu. Garīgā veselība. Kad mēs lēnām sākam ieiet jaunā normālā stāvoklī, garīgās veselības speciālisti turpinās redzēt pacientu ar PTSS pieaugumu.
Kā toksisks pozitīvisms ietekmē mūsu personīgo vērtību
Kad pasaule apstājās 2020. gada martā, cilvēki reaģēja dažādi. Daži cilvēki sāka nodarboties ar hobijiem, lai pavadītu laiku. Daži cilvēki izmisīgi meklēja darbu, kad viņus atlaida. Daži cilvēki nevarēja piecelties no gultas un nevarēja saprast, kāpēc.
Krīzes laikā daži cilvēki strādā vislabāk, ja viņi novērš uzmanību, un tas ir derīgs veids, kā tikt galā ar negatīvām emocijām.
Problēma rodas, kad šie cilvēki nicīgi raugās uz tiem, kuriem, pārvarot valsts mēroga katastrofu, ir izsmelta enerģija.
COVID nebija iespēja. Tās nebija brīvdienas.
Tā bija katastrofa.
Jūs netērējat laiku, ja viss, ko varat darīt, ir piecelties no gultas, izdarīt pašu minimumu un atpūsties vakarā. Jums nav jāmeklē jauni vaļasprieki, jāsāk steigas vai jāapmeklē vietējās koledžas nodarbības.
Personai, kurai ir vadības disfunkcija, ir nepieciešams papildu laiks, lai paveiktu lietas . Dažreiz laiks, kas pavadīts ceļā, ir jāvelta uzlādēšanai. Būt izdzīvošanas režīmā ir nogurdinoši. Nevienam nevajadzētu uz jums izdarīt spiedienu, lai pandēmijas laikā papildinātu savu ikdienas rutīnu; dažādu emociju un kolektīvu traumu risināšana prasa ievērojamu enerģijas daudzumu.
Diemžēl darba devēji to tā neuzskata. Daži Twitter lietotāji dalās ar to, kā jaunajos darba intervijas jautājumos ir iekļauti Ko jūs darījāt ar savu brīvo laiku pandēmijas laikā?
Šis jautājums ir ļoti problemātisks. Pandēmija nebija vienāda ar palielinātu brīvo laiku; daudziem tas pievienoja daudz vairāk uzdevumu nekā jebkad agrāk. Vecāki cīnījās, lai saglabātu darbu un pieskatītu savus bērnus , daudziem bija jāpievieno jauni papildu pasākumi, piemēram, DoorDash vai Uber, lai tikai apmaksātu rēķinus, bet citiem bija jārūpējas par ģimenes locekļiem pēc cita locekļa hospitalizācijas vai nāves.
Pat ja jūs neesat apgrūtināts ar papildu pienākumiem, trauksmes un depresijas pārvarēšana ir ārkārtīgi laikietilpīga. Vienkāršu uzdevumu, piemēram, trauku mazgāšana, veikšana kļūst ārkārtīgi sarežģīta, it īpaši, ja jūs nekad iepriekš neesat pieredzējis šādus apstākļus.
Cilvēka pieredze ietver dziļu līdzjūtību pret citiem. Tā kā ziņas ir tik daudz ciešanu, katrā laikrakstā ir politiski satricinājumi un katru dienu pieaug bojāgājušo skaits, ir ārkārtīgi svarīgi būt empātiskam cilvēku starp šādām šausmām.
Kā noraidīt toksisku pozitivitāti
Darba devēji sagaida, ka darbinieki būs iztērējuši COVID sevis uzlabošanai ir dziļi sakņojas privilēģijā un naivumā. Ja jūs neattaisnojat šīs nereālās cerības, jūs neesat vainīgs.
Vissvarīgākā daļa, lai sakārtotu savu garīgo veselību, ir pieņemšana. Ja mēģināsit atslogot savu COVID depresiju un traumu, jūs tikai radīsit vainas un kauna sajūtu. Ja sakāt sev, ka ir pareizi justies slikti un piedzīvot negatīvas sajūtas, jūs noņemat smagumu no saviem pleciem; tev nav jābūt kārtībā.
kā soli pa solim uzrakstīt kritiskas analīzes eseju
Ja jums ir paveicies atrast pieejamu garīgās veselības speciālistu, mēģiniet rezervēt tikšanos. Ne visiem ir šī greznība; daudzi garīgās veselības speciālisti vairs neuzņem papildu pacientus, un ne visiem ir apdrošināšana, lai segtu izmaksas.
Ja nevarat ierasties pie speciālista, mēģiniet ierakstīt sevi gaidīšanas sarakstā un pa to laiku darīt visu iespējamo, lai par sevi parūpētos.
- Sazinieties ar draugiem. Ziniet, ka neesat viens. Mēs visi esam vienā vētrā, vai ne? Tātad, pat ja viņiem nav tādas pašas laivas vai viņi neapstrādā savas jūtas tāpat kā jūs, Sazinieties ar draugiem, kuri, jūsuprāt, uzklausīs un jūt līdzjūtību pret jūsu jūtām . Iespējams, ka viņiem ir vajadzīgs arī kāds, ar ko parunāties.
- Saki nē. Ja jums ir grūti tikt galā ar visiem uzdotajiem uzdevumiem, neuzņemieties vairāk no citiem cilvēkiem. Iemācieties atvainoties, es nevaru vairāk uzņemties brīdī, kad citi lūdz palīdzību. Izvēlieties, kur atrodas jūsu prioritātes; parūpējies par sevi un tad, kad būs laiks un emocionāla pieejamība, vari sākt palīdzēt citiem. Vienmēr uzvelciet savu skābekļa masku un pēc tam palīdziet savam kaimiņam.
- Cieniet savas robežas. Daudzas vietas sāk atkal atvērties, lai gan nav sasniegts nepieciešamais cilvēku skaits, lai nodrošinātu ganāmpulka imunitāti ar vakcināciju. Ja jums nav ērti iziet bez maskas, turpiniet to valkāt. Ja vēlaties vakcinēt draugus uz mājām, nevis doties uz bāru, paziņojiet par šīm robežām saviem draugiem. Īsti draugi apmierinās jūsu vajadzības.
Rīkojies ar līdzjūtību Ne visi uz traumām reaģē vienādi. Pat ja jūs dzīvojat pēc koda pozitīvām emocijām, jums ir jāatvēl vieta cilvēkiem, kuri negatīvās emocijas nepārstrādā tik ātri kā jūs. Ja koncentrējaties tikai uz sudraba apdari, jūs padarāt nederīgu cilvēka pieredzi, kas drebinās zem negaisa mākoņiem.
Ir pareizi justies skumjām. Ir pareizi pievērst uzmanību sava ķermeņa vajadzībām. Ir pareizi saņemt profesionālu palīdzību jauna garīgās veselības stāvokļa gadījumā.
Cerams, ka ikdienas dzīve globālās pandēmijas laikā mums nekad nav jāpierod. Dodiet sev žēlastību, kad jums ir grūti, un, kad esat gatavs, ir pareizi skatīties no gaišās puses, neizmantojot toksisku pozitīvismu.
