Vārds brokastis burtiski nozīmē gavēņa pārtraukšanu pēc nakts snaudas, un to plaši uzskata par dienas svarīgāko maltīti. Neraugoties uz šīm zināšanām, daudzi cilvēki izlaiž brokastis vai pārtiek ar saldiem ēdieniem, kas novedīs pie droša rīta krituma. Nav īsti ideāls darba dienai! Tātad, kāpēc brokastis ir svarīgas? Mums ir tikai daži no tālāk minētajiem iemesliem!
grāmatas aizmugurē
Brokastu ēšana samazina gausuma sajūtu
Quaker Oats kampaņas #SuperSmart ietvaros zīmols pasūtīja jaunu pētījumu, lai izpētītu britu pieaugušo rīta rutīnu. Tika konstatēts, ka 71% cilvēku rīta braucienu pabeidza zombiju stāvoklī, kas darbojās autopilotā līdz pulksten 9:40. Ceturtā daļa dalībnieku izlaida brokastis, bet vēl 29% tikai vispirms malkoja tēju vai kafiju. Lai gan dažādas rutīnas darbojas dažādiem cilvēkiem, barojošas brokastis palīdzēs ikvienam labi sākt dienu, komentēja Dankans Makkejs, Quaker Oats vecākais mārketinga vadītājs, mudinot pieaugušos labi sākt dienu.
No rīta mieloties ar auzām, tā ir lieliska ideja gan pieaugušajiem, gan bērniem, jo ēdiens ir lēni atbrīvojošas enerģijas avots, kas saglabās modrību līdz pat pusdienām.
Brokastu ēšana samazina insulta risku
Šī gada sākumā tika atklāts Osakas universitātes pētījums, kurā atklājās, ka jo vairāk dienu nedēļā dalībnieki brokasto, jo mazāks ir insulta risks. Komanda pētīja 82 000 vīriešu un sieviešu, lai izdarītu secinājumus, un rezultāti papildināja argumentu, ka brokastis ir ļoti svarīgas, lai ķermenis darbotos labi. Mēģiniet atvēlēt kādu laiku barojošām brokastīm, piemēram, avokado uz pilngraudu grauzdiņiem.
Ēdot brokastis, jūs kļūstat gudrāki
kā uzrakstīt literatūras grāmatu
Pagājušā gada beigās Kārdifas universitāte aplūkoja brokastu ietekmi uz bērniem. Pārbaudot 5000 bērnu vecumā no 9 līdz 11 gadiem, tika konstatēts, ka bērniem ir divreiz lielāka iespēja iegūt augstākas atzīmes par vidējo, ja viņi dienu sāk ar veselīgām brokastīm. Ir konstatēts, ka olas ir īpaši lielisks rīta ēdiens, pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam, kas ilgāk saglabās sāta sajūtu.
Vai tu ēd brokastis katru rītu? Kopīgojiet ar mums dažus no saviem iecienītākajiem ēdieniem, kas sāks jūsu dienu!
