11 uzlabotas tenisa metodes, lai paaugstinātu tenisa prasmju līmeni

Kad esat konsekventi sācis sist savu pamata tenisa šāvieni , iespējams, būsiet gatavs pacelt savu tenisa spēli augstākā līmenī.

Mācieties no labākajiem

Pāriet uz sadaļu

• 11 uzlabotas tenisa tehnikas
• Uzzināt vairāk
• Uzziniet vairāk par Serēnas Viljamsas MasterClass

11 uzlabotas tenisa tehnikas

Apgūstot dažus uzlabotus paņēmienus, starpposma spēlētāji var paaugstināt savu prasmju līmeni, biežāk atgūstot bumbu, pārsteidzot pretinieku ar triku metieniem un tenisa maču laikā trāpot vairāk uzvarētāju. Šeit ir 11 uzlabotas metodes, lai izmēģinātu starpposma spēlētājus:

1. Tweeners . Tweener ir metiens starp kājām, ko izmanto salīdzinoši progresīvi tenisisti ar izcilu laiku. Lai sasniegtu šo sitienu, spēlētāja mugura parasti ir vērsta pret tīklu, līdz bumba sasniedz optimālo augstumu, pēc tam viņi šauj tenisa raketes galvu caur kājām, sitot bumbu ar pietiekamu spēku, lai piezemētos atpakaļ pāri tīklam pretinieka tenisa pusē. tiesa. Spēlētājs parasti izmanto tweener, ja viņiem nav pietiekami daudz laika, lai pagrieztu ķermeni atpakaļ stāvoklī, lai sasniegtu atbilstošu atdevi. Tweener pionieris Giljermo Vilass pirmo reizi šo soli debitēja 1974. gada izstāžu mačā Buenosairesā. Rodžers Federers vīriešu pusfināla laikā 2009. gada ASV atklātajā 'Grand Slam' turnīrā, kas pārvērtās par piespēli no pretinieka Novaka Džokoviča, nopelnīja piespēli, nopelnot mača punktu. Endijs Rodiks, Rafaels Nadals, Dominiks Tiems, Niks Kirgioss un 2010. gada “French Open” uzvarētāja Frančeska Skjavone ir pazīstami arī ar saviem tweeneriem.
2. Priekšpuses šķēle . Tenisa priekšējā šķēle tiek sasista ar kapāšanas sitiena kustību, dodot tenisa bumbai aizmuguri vai sānu spraudni, kas pēkšņi var izmainīt grūta rallija tempu un virzienu, noķerot pretinieku no apsardzes. Uzziniet, kā pilnveidot tenisa roku, izmantojot Serēnas Viljamsas padomus šeit .
3. Iekšpuses . Priekštelpas zemes trieciens ir viens no vienkāršākajiem sitieniem, ko spēlētāji var apgūt dabiskās kustības dēļ. Ar iekšpusi vērsta 'forehand' attiecas uz to, kad pretinieka spēlētāja sitiens piezemējas aizmugures laukumā, un spēlētājs atdod sitienu ar pāri laukumam ar 'forehand' sitienu pretinieka spēlētāja aizmugures laukumā. (Šis sitiens darbojas tikai tad, ja abiem spēlētājiem ir viena un tā pati dominējošā roka.) Spēlētāji ar efektīvākām aizmugurējām rokām var izmantot iekšpuses aizmuguri, lai atgrieztu metienu no laukuma.
4. Iekšpuses . Iekšpuse notiek, kad trāpījāt pa iekšpusi, nevis šķērsām. Jūs varat izmantot šo sitienu, kad jums pēkšņi jāmaina bumbas virziens vai sitot ar aizmugures roku pret pretinieku ar citu dominējošu roku.
5. Bekhandrs sagraut . Kad jūs metat tīklu, lai atliktu punktu, jūsu pretinieks var nolemt lobēt. Ja viņi to dara, jums ir iespēja izpildīt virsloku. Tomēr, ja pretinieks var jūs atstarot uz aizmugures, jums var būt grūtāk iegūt nepieciešamo spēku, lai to izvilktu. Ar sitiena sitienu jūsu mugura ir pretiniekam, kad jūs mēģināt sasist bumbu ar tādu pašu spēku kā sita sitiens ar roku. Turiet elkoņus paceltus, plecus zem zoda un raketes seju atvērtu. Ar roku pilnībā izstiepjot, noceliet roku un plaukstu. Ir sarežģīti novirzīties no pareizā šūpoles ceļa, it īpaši iesācēju spēlētāji , bet var būt spēļu taupītājs, tiklīdz esat pareizi izvēlējies laiku un kustību.
6. Pārlēkšana uz aizmuguri . Pārlēkšana uz aizmuguri ir tad, kad gaisā trāpāt ar savu aizmugurējo roku, lai izvairītos no kāju darba atiestatīšanas un, iespējams, riskētu sist bumbu aiz muguras. Šim šāvienam ir nepieciešams labs laiks, kas ietver ceļgala pacelšanu, ķermeņa pagriešanu un nolaišanos uz tās pašas paceltās pēdas, nepārkritot. Pareizi nogremdējot, jūs varat iziet cauri kontakta punktam ar tādu pašu spēku kā parasts aizmugures rokas sitiens - pro-spēlētājs Endijs Marejs ir labi pazīstams ar šo sitienu.
7. Vidējās pieejas šāviens . Tuvo sitiens ir labākais, ko izmantot īsām bumbām, kas krīt ap laukuma vidu. Pieejas šāvieni parasti vislabāk darbojas, ja tos izpildāt šķērsgriezuma leņķī vai ideāli zem līnijas. Tomēr leņķi rada leņķus, un ir gadījumi, kad bumbas turēšana dziļi un līdz centram var būt efektīvs ierocis pret pretinieku. Ja tuvojoties tīklam, jūs varat novirzīt savu metienu dziļi laukuma vidū, tas liek otram spēlētājam trāpīt galējā leņķī, lai tiktu garām jums, padarot viņu metienu labāk paredzamu no centra pozīcijas. Viņi var arī mēģināt trāpīt labi novietotā cilpā, vienlaikus nospiežot uz muguras kājas, padarot jūsu ievietošanu daudz vieglāku. Pievienojot pieejas metienu savam arsenālam, spēle tiks pārcelta uz nākamo līmeni.
8. Šūpošanās volejbolā . Šūpošanās volejbols pārkāpj standarta volejbola tehnikas noteikumus. Šūpošanās volejbols ir tad, kad spēlētājs izmanto pilnas šāviena šūpoles, lai izsistu ienākošo bumbu no gaisa. Spēlētāji parasti veic šūpojošu volejbolu, kad ir nokļuvuši neviena zemē (atstarpē starp apkalpošanas līniju un bāzes līniju). Šūpošanās volejbols ir paredzēts progresīvākiem spēlētājiem, jo ​​tam ir nepieciešams perfekts tempa, spēka un šūpoles līdzsvars, lai pienaglotu saldo vietu un pasargātu to no kuģošanas pāri pretinieka bāzes līnijai.
9. Aiz muguras . Aiz muguras sitiens attiecas uz gadījumiem, kad spēlētājs noliec savu šūpojošo roku aiz muguras bez aizmugures, efektīvi bloķējot bumbu atpakaļ tīklā. Grigors Dimitrovs šo sitienu pavirši 2012. gada ATP tūres Šveices telpās pasākumā.
10. Aizmugurējā augšdaļa . Tā kā 'backhand' vairumam spēlētāju ir vājākā puse, var būt grūti trāpīt efektīvā uzbrukuma cilpā. Šim šāvienam ir nepieciešams ātri nokļūt pozīcijā, nometot raketi nedaudz zemāk nekā parasti, paturot seju vaļā, un ar bumbu notīriet augstu, lai tā izveidotu dziļu, izliektu trajektoriju pāri tīklam. Spēlētāji, piemēram, Martina Hingisa un Serēna Viljamsa, ir apguvuši šo noderīgo tehniku, daudzos mačos izmantojot to savā labā.
11. Niršana . Lai sasniegtu niršanas šāvienu tenisā, spēlētājam pēc būtības ir jāmet ķermenis pret bumbu, izstiepjoties tik tālu, cik nepieciešams, lai to sasniegtu, vienlaikus zinot, kā droši piezemēties bez traumām. Gaels Monfils, kurš ir pazīstams ar niršanas prasmēm, saka, ka vissvarīgākā niršanas sastāvdaļa - bez zināšanām, kā piezemēties - ir instinkts.

Uzzināt vairāk

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? MasterClass gadskārtējā dalība nodrošina ekskluzīvas video nodarbības no meistarsportistiem, tostarp Serēnas Viljamsas, Stīvena Karija, Tonija Hoka, Miglijas Kopelandas un citām.