Neraugoties uz garīgās veselības aizspriedumu samazināšanos, pēdējos gados daudzi cilvēki joprojām cīnās par savu emocionālo labklājību. Ir saprotams, ka runāt par to, kā jūtaties, var būt grūti, taču daudziem cilvēkiem ir grūtības pat pieņemt savas domas un emocijas personīgā līmenī. Protams, arī tam ir jēga. Mēs saistām savas smadzenes ar mūsu personībām, tāpēc jebkuras veselības problēmas, kas saistītas ar mūsu prātu, var likt mums justies neērti. Ir viegli nodalīt fiziskās veselības problēmas no pašsajūtas, taču ne vienmēr to ir viegli izdarīt ar garīgās veselības problēmām. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus noderīgus ieteikumus, kas palīdzēs jums sākt risināt un uzlabot garīgo labklājību ilgtermiņā.
Pārliecinieties, ka esat atvērts citiem.
Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka esat atvērts citiem. Kā minēts ievadā, to var vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Galu galā jāsāk ar atvēršanos sev. Ir pienācis laiks beigt ignorēt savas garīgās veselības problēmas, jo tas tām nepazudīs. Galvenais, lai kļūtu labāks, ir pievērsties un uzlabot savu emocionālo stāvokli. Kad sākat runāt ar draugiem un ģimenes locekļiem par savām domām un jūtām, jūs atklāsiet, ka būs daudz vieglāk pieņemt savas problēmas. Kopīga problēma ir uz pusi samazināta problēma. Savienojumu veidošana ar cilvēkiem ir tik svarīgs veids, kā saglabāt garīgo veselību.
Protams, sarunas ar saviem mīļajiem ir tikai pirmais solis. Varat arī meklēt profesionālu palīdzību, lai sāktu risināt problēmas. Jūs varētu veikt kādu pētījumu par Sintija Tellesa lai uzzinātu par garīgās veselības pakalpojumiem, kas varētu jums palīdzēt. Palīdzība no eksperta šajā jomā varētu palīdzēt jums ne tikai atklāt savu stresu, trauksmi vai depresiju. Tas varētu palīdzēt jums sākt uzlabot savu psiholoģisko labklājību jebkurā vai visās no šīm jomām.
Praktizējiet apzinātības paņēmienus.
Ja vēlaties ilgstoši uzlabot savu garīgo labklājību, jums vajadzētu uzzināt arī par apzinātību. Uzmanība nozīmē koncentrēšanos uz pašreizējo brīdi un mācīšanos būt uzmanīgiem pret savu ķermeni. Tas nav saistīts ar uzmanības novēršanu no savām domām un jūtām. Drīzāk tas ir par domu un jūtu koncentrēšanu uz tagadni. Tas var būt ļoti terapeitisks veids, kā pārvarēt stresu vai trauksmi izraisošas situācijas un brīžus dienas laikā. Jūs atradīsiet daudz YouTube videoklipu, kas var iepazīstināt jūs ar metodēm, kas nepieciešamas, lai apgūtu apzinātības mākslu.
Ikdienā dodiet sev laiku atpūtai.
Ja vēlies uzlabot savu garīgo veselību, tad tev ikdienā jādod laiks atpūtai. Šī ir tik svarīga fiziskās un garīgās enerģijas papildināšanas sastāvdaļa pēc garas un saspringtas dienas. Jā, jums ir pieaugušo pienākumi, taču tas nenozīmē, ka jums tie būtu jāpilda uz sava psiholoģiskā stāvokļa rēķina. Relaksācija jāuztver kā būtiska jūsu dienas sastāvdaļa. Atnākot no darba, lasiet grāmatu 15 minūtes. Varbūt jūs varētu arī vakarā nomazgāties. Ļaujot ķermenim un prātam atslābināties, jūsu veselību var uzlabot daudzos līmeņos.
