Vai domājat, kā mazināt stresu? Jūs varat zināt no pieredzes, ka jūs vienkārši justies labāk pēc laika pavadīšanas ar draudzeni vai sieviešu draugu grupu. Neatkarīgi no tā, vai esat smējušies, runājuši vai vienkārši bijuši viens otra klātbūtnē, pastāv iespēja, ka no šīm saskarsmēm jūs jutīsities vieglāk, mazāk saspringti vai esat gatavi atgriezties pie tā, kas notiek jūsu dzīvē, izmantojot svaigu enerģiju vai citu skatījumu.
Nav pārsteidzoši, ka ilgstošais zinātniskais pamatojums izskaidro, kāpēc tas notiek. (Galu galā pētījumi bieži vien apstiprina to, ko cilvēki ir aprakstījuši jau seniem laikiem.) Šajā gadījumā 2000. gadā Kalifornijas universitātes Losandželosas pētnieki atklāja, ka sieviešu reakcija uz stresu bieži vien ir raksturīga ar tendēt un draudzēties modelis, nevis tipiska cīņa vai bēgšana. Kā atzīmēts pētījumā, Tending ietver audzinošas darbības, kuru mērķis ir aizsargāt sevi un pēcnācējus, kas veicina drošību un samazina ciešanas; draudzība ir sociālo tīklu izveide un uzturēšana, kas var palīdzēt šajā procesā.
Līdz ar to veicina gan bioloģiskie, gan sociālie faktori. Sieviešu sociālie tīkli būtībā rada drošu telpu. Tas pozitīvi ietekmē neirotransmitera oksitocīnu, sieviešu reproduktīvos hormonus un opioīdu peptīdus organismā un samazina stresa hormona kortizola reakciju.
Kā samazināt stresu, izmantojot savienojumu
Ja jums jau ir tuva draudzene vai draugu grupa, ar kuru pavadāt laiku, un tas jūtas pozitīvi un audzinoši, turpiniet to darīt. Ja vēlaties sanākt kopā biežāk, meklējiet radošus veidus, kā to panākt — pat ja dzīvojat tālumā vai jums ir aizņemts grafiks. Tā vietā, lai gaidītu, līdz atrodat to laika daļu, kuru plānojat atlicināt klātienē, turpiniet un izmantojiet lietotnes, kas ietaupa laiku un ceļojuma izmaksas un ļauj tiešsaistē redzēt draudzīgu seju. . Zvaniet biežāk, pat ja tā šķiet, 90. gadi. Īsas, jēgpilnas reģistrēšanās var ievērojami samazināt stresu un palīdzēt jums justies ciešāk saistītiem starp klātienes apmeklējumiem.
Ja jums nav ciešu attiecību ar citām sievietēm un vēlaties tās izkopt, visticamāk, būs nepieciešama drosme un vēlme to darīt. Sāciet ar savu iekšējo apziņu, kas attiecas uz jums. Vai jūs jau no paša sākuma labāk savienojat viens pret vienu, vai arī esat gatavs apsvērt iespēju kļūt par daļu no grupas un ļaut izvērsties personiskām attiecībām?
Ja jums vienlaikus klājas labāk ar vienu cilvēku, esiet atvērts tam, kā šīs iespējas var parādīties. Kad esat nolēmis, ka vēlaties iesaistīties, lietas mēdz notikt. Jūs varētu satikt potenciālo draugu, veicot darbības, kas jums patīk. Varbūt jums būs saruna ar kolēģi, kas radīs sajūtu, ka vēlaties viņu labāk iepazīt. Pievērsiet uzmanību iekšējiem grūdieniem, atkārtotiem notikumiem un sinhronitātei, jo tās visas sazvērējas, lai pievērstu jūsu uzmanību. Un, ja daži no jums jūtas noraizējušies vai šaubās par ielūguma izsniegšanu vai jaunu draudzības attiecību uzsākšanu, maigi nomieriniet šīs daļas. Atjauniniet viņus, paziņojot, cik vecs esat un ka esat spējīga, kompetenta profesionāla sieviete, kas var veiksmīgi orientēties šajā situācijā. un rūpējieties par sevi (un viņiem) šajā procesā. (Bieži vien šīs neaizsargātās daļas uzskata, ka esat daudz jaunāks, nekā jūs esat, un uzskata, ka viņiem ir nepieciešams jūs aizsargāt, nevis otrādi.)
Ja jūtaties ērtāk grupās vai vēlaties izmēģināt grupas iestatījumu kā ieejas punktu potenciālajiem individuālajiem sakariem, meklējiet grupas savā reģionā, kas nodarbojas ar jums interesējošām lietām. Sieviešu sociālās grupas var atrast, izmantojot vienkāršu tiešsaistes meklēšanu, sākot no rokdarbu un šuvju un kuču grupām līdz lasīšanas un piedzīvojumu klubiem. Un, ja nevarat atrast sev piemērotu, kāpēc gan neizveidot to pats? Varat to piepildīt ar nolūku tam, ko vēlaties piedzīvot — autentisku saikni, kopšanu un draudzību, jautrību un daudz ko citu. Jūs darīsiet pakalpojumu sev un, iespējams, arī daudzām citām sievietēm.
Paturiet prātā, ka grupām, tāpat kā cilvēkiem, ir sava enerģija. Kad jūs meklējat sociālos sakarus, kas jūtas audzinoši un sakrīt ar to, kas jūs esat, ir pareizi izslēgt sevi no grupas vai personiskas mijiedarbības, kas jums nav tik laba vai veselīga. Uzticieties savām iekšējām zināšanām par to, kas jums ir piemērots, un ļaujiet tai vadīt jūs pie tā, kas jums šķiet nozīmīgs un izdevīgs.
Kristena ir saziņas koučs, kas palīdz biznesa, garīgās veselības un medicīnas speciālistiem samazināt laiku, enerģiju un pūles, kas nepieciešamas, lai atbrīvotos no problēmām. Lai reģistrētos viņas bezmaksas vebināram Closing the Gap: Dodieties no vietas, kur vēlaties būt, apmeklējiet viņas vietni plkst beinganddoingnow.com .
