33 parastie jogas termini: būtisks jogas vārdnīca

No namaste līdz savasana , pirmajā jogas nodarbībā jūs varat dzirdēt daudz jaunu vārdu. Šeit ir saraksts ar parastajiem jogas terminu vārdiem, kas var jums palīdzēt jogas praksē.

Mācieties no labākajiem

Pāriet uz sadaļu

• Kas ir joga?
• 33 parastie jogas noteikumi
• Kā droši nodarboties ar jogu un izvairīties no ievainojumiem
• Vai esat gatavs uzzināt vairāk par jogu?
• Uzziniet vairāk par Donnas Farhi MasterClass

Kas ir joga?

Joga ir sena prakse, kas saista ķermeni un elpu ar kustību un meditāciju palīdzību. Prakse ir bijusi gandrīz 5000 gadus, bet formālāk tika izklāstīta ap 400. līdz 500. gadu pirms mūsu ēras Jogas sutras , rakstnieka Pataņjali jogas teksts. Vārds joga ir atvasināts no sanskrita saknes vārda yuj, kas nozīmē jūgt, pievienoties vai apvienoties, kas atspoguļo prakses galveno uzmanību: saista kopā elpu, ķermeni un prātu.

Mūsdienu pasaulē joga ietver dažādas prakses, kas tiek veiktas dažādās vidēs. Daži no populārākajiem jogas veidiem Amerikas Savienotajās Valstīs ietver Vinjasa vai plūsmas joga, Astanga joga, Kundalini joga, atjaunojošā joga un meditācijas joga.

33 parastie jogas noteikumi

Šeit ir daži izplatīti jogas termini, kurus jūs varat dzirdēt klasē:

1. Annamaya Kosha : Pirmais un visattālākais Kosha vai ķermeņa apvalks. Bieži dēvē par bruto ķermeni.
2. Anandamaja Kosa : Iekšējais apvalks vai Kosha , kas pazīstams kā svētlaimes apvalks. Tas apzīmē mūžīgo prieku, mīlestību un mieru.
3. Astanga joga : Astanga sanskritā nozīmē astoņas ekstremitātes. Šis jogas stils parasti ir daudz strukturētāks nekā citas šķirnes. Astanga lielā mērā pieturas pie noteiktas jogas pozu secības (pazīstamas kā Sākotnējās un Sekundārās sērijas), kuras praktizētājs pārvietojas savā tempā. Astanga parasti tiek praktizēts agri no rīta, līdz sešām dienām nedēļā.
4. Asana : Sanskrita vārds pozai. Tas ir vispārīgs termins, kas apraksta gan jogas secības, gan vienu pozu.
5. Čakras : Septiņi enerģijas riteņi, kas, domājams, ir centrēti gar mugurkaulu, sākot no iegurņa pamatnes līdz galvas vainagam. Čakras bieži vien ir saistītas ar varavīksnes krāsām, pārejot no sarkanās (iegurņa pamatnē) uz purpursarkano (pie galvas vainaga).
6. Chaturanga : Jogas poza, kurā ķermenis tiek turēts paralēli līdz grīdai zemā dēlī, līdzīgi kā push-up.
7. Drishti : Koncentrēts skatiens vai prakse skatīties uz fiksētu punktu jogas prakses laikā.
8. Hatha joga : Mūsdienu jogas veids, kas saistīts ar ilgāk turētām pozām un trim ķermeņa slēdzenēm Bandhas ( Mula Bandha , Džalandhara Bandha , un Uddiyana Bandha ). Parasti šī joga ir nedaudz lēnāka tempā nekā moderna Vinjasa joga, un secības var atšķirties.
9. Ijengars joga : Jogas veids, kas koncentrējas uz fizisku izlīdzināšanu, izmantojot precizitāti un rekvizītu izmantošanu.
10. Koshas : Ķermeņa apvalki. Jogā ir pieci koši: Annamaya , Pranamaya , Manomaja , Vijnanamaya , un Anadamaja .
11. Kundalini joga : Kundalini joga ir jogas forma, kas ietver daudzināšanu, meditāciju, kustību, dziedāšanu un elpu, kas, domājams, pamodina Kundalini enerģija, kas, domājams, dzīvo mugurkaula pamatnē. Kundalini enerģija virzās augšup pa mugurkaulu caur septiņām čakrām.
12. Manomaja Kosa : Trešā daļa no Koshas vai ķermeņa apvalki. Šis Kosha ir prāta slānis un nodarbojas ar domām un emocijām.
13. Mantra : Vārds vai teiciens, kas tiek atkārtots meditācijas vai jogas prakses laikā.
14. Mudra : Rokas žests meditācijas laikā simboliskam nolūkam.
15. Namaskar : Tradicionāls indiešu apsveikums vai cieņas žests. Parasti to dara, uzrunājot jogas instruktoru, jogas stundas beigās vai sakot namaste.
16. Namaste : Apsveikums, ko izmanto Indijas kultūrā un jogā. Jūs bieži dzirdat savu jogas pasniedzēju, kurš stundas beigās saka namaste kā noslēgumu. Namaste nozīmē, ka es jums paklanos. Parasti šo apsveikumu sniedz, piespiežot plaukstas viena otrai pretī sirds centra priekšā, noliecot galvu pret rokām.
17. Nijamas : Ievērojumi, noteikumi un vadlīnijas. The Joga rīt apraksta piecus dažādus niyamas , ieskaitot Saucha (tīrība), Santoša (apmierinājums), Tapas (pašdisciplīna), svadhyaya (pašrefleksija), un Ishvarapranidhana (padoties augstākam spēkam).
18. Om vai aum : Skaņa, kas skan, skandējot jogas nodarbībā. Bieži tiek dots kā mantra, omā jogā ir dažādas nozīmīgas nozīmes; tas iemieso prāta, ķermeņa un gara apvienošanos. Tas var arī attēlot Visuma skaņu vai visas skaņas kopā.
19. Prana : Enerģija vai dzīvības spēks. Bieži vien tas ir saistīts ar elpu.
20. Pranajama : Prakse kontrolēt elpu jogas laikā, izmantojot tādas metodes kā Ujjayi elpošanas paņēmieni un uzmanība. Mācies par Pranajama elpošanas paņēmieni mūsu pilnīgajā ceļvedī.
21. Propriocepcija : Mūsu ķermeņa apzināšanās kosmosā.
22. Pranamaya Kosha : Otrais no Koshas vai ķermeņa apvalki. Šis Kosha pārstāv ķermeņa dzīvības spēku vai enerģijas spēku un parasti ir saistīts ar elpu.
23. Atjaunojošā joga : Jogas veids, kas koncentrējas uz dziļu relaksāciju, izmantojot ilgstošas ​​pozas, kuras bieži atbalsta dažādas jogas rekvizīti .
24. Sanskrits : Dienvidaustrumu Āzijas valoda, ko jogā bieži lieto mantrās, pozu nosaukumos, meditācijas paņēmienos un citos jogas darbos. Dažas Indijas kopienas joprojām runā sanskritā.
25. Savasana : Atpūtas poza, ko bieži lieto mūsdienu jogas beigās. Saukta arī par līķa pozu.
26. Surja Namaskara : Saules sveiciens vai pozu secība, kas veikta ķermeņa sildīšanai. Ir trīs galvenie varianti Surja Namaskara , kas visi virzās pēc dažādiem modeļiem.
27. Vinjasa : Dažreiz lieto, lai atsauktos uz virkni pozu, kas veiktas kopējā Saules sveicināšanas secībā.
28. Vinjasa joga : Mūsdienu jogas veids, kad viena poza ieplūst citā, gandrīz kā deju secība. Praktizētāji parasti veic vienu elpu un vienu stāju Vinjasa joga.
29. Vijnanamaya Kosha : Ceturtais Kosha vai ķermeņa apvalks, kas vērsts uz mūsu intuīciju, gudrību un uztveri.
30. Yamas : Yamas ir pirmie pieci jogas ētikas principi - noteikumu kopums, saskaņā ar kuru daudzi jogi dzīvo pareizai dzīvei. Tie ietver Ahimsa (nekaitē), Satja (būdams patiess), Asteja (nevis zagt), Brahmačarja (pareiza enerģijas izmantošana) un Aparigraha (ne alkatība).
31. Joga : Īpašu pozu, meditācijas un filozofijas prakse palīdz jūgam, ķermenim un prātam vispārējai labsajūtai.
32. Joga nidra : Joga miegs, prakse, kurā tiek izmantota dziļa vadīta meditācija ķermeņa relaksācijai un atjaunošanai. Šī prakse izsauc stāvokli starp nomodu un miegu, kurā praktizētājs joprojām apzinās apkārt notiekošo.
33. Iņ joga : Jogas prakse, kas ir līdzīga atjaunojošai jogai. Dziļai izstiepšanai un relaksācijai tiek izmantotas ilgi turētas pozas, taču tajā ir iekļautas dažas Ķīnas medicīnas prakses.

Kā droši nodarboties ar jogu un izvairīties no ievainojumiem

Pareiza forma un tehnika ir būtiska, lai nodrošinātu jogas prakses drošību un efektivitāti. Ja jums ir iepriekšējs vai jau pastāvošs veselības stāvoklis, pirms praktizējat jogu, konsultējieties ar savu ārstu. Jogas pozas var tikt mainītas, ņemot vērā jūsu individuālās vajadzības.

Vai esat gatavs uzzināt vairāk par jogu?

Ritiniet paklāju, iegūstiet a MasterClass gada dalība , un saņem savu ja ar Donnu Farhi, vienu no slavenākajām figūrām jogas pasaulē. Sekojiet līdzi, kad viņa jums iemāca elpošanas un sava centra atrašanas nozīmi, kā arī to, kā veidot spēcīgu pamatpraksi, kas atjaunos jūsu ķermeni un prātu.