Kas ir tā lieta, ar ko ikviens kādreiz piedzīvo darbā? Tieši tā, tas ir stress, un tas var negatīvi ietekmēt jūsu mājas dzīvi un emocionālo labklājību, kā arī jūsu sniegumu darbā. Bet ko mēs varam darīt, lai samazinātu darba stresu? Izlasiet dažus padomus par to, kā neļaut darba stresam pārņemt jūs, kad dienas beigās dodaties mājās.
Paņem pauzi
Cik daudzi no mums ēd pusdienas pie sava galda? Mūsu e-pasta vai Facebook priekšā? Es varu jums pateikt, ka tas, iespējams, neko labu nedara jūsu stresa līmenim. Jūs neceļaties un neizstiepjat kājas, vai neieplūstat svaigā gaisā. Jūs arī nesaņemat ainas maiņu. Tātad jūs liedzat sev iespēju pēcpusdienā atgriezties spirgts.
kā aprakstīt sievietes seju
Tāpēc jums patiešām vajadzētu apsvērt pareizi paņem pusdienu pārtraukumu un doties ārpus biroja, lai darītu citas lietas. Jūs varētu sarunāties pastaigā, vingrošanas nodarbību vai pat satikt draugu pusdienās. Jebkas, lai jūs vismaz uz 30 minūtēm tiktu prom no šī galda.
Aptveriet uzmanību
Papildus pusdienu pārtraukumiem ieteicams veikt nelielus pārtraukumus visas dienas garumā, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu. Šai pauzei nav jābūt garai, taču tās dod jūsu prātam vietu, kur domāt un apstrādāt notiekošo. Kā arī nodrošina atelpu jūsu acīm, kad lietojat datoru.
Lai to izdarītu, varat izvēlēties izmantot Tehnika tomāts . Šeit jūs strādājat 50 minūtes no stundas, un pēc tam pārējās 10 minūtes novērš uzmanību. Vai arī varat iegādāties stresu mazinošu ierīci, piemēram,fidget kubs vai stresa bumba. Tas faktiski var palīdzēt jums atvilkt elpu, jo tas dod jums kaut ko citu, uz ko koncentrēties.
Iestatiet ierobežotus laika uzdevumus
Vēl viens veids, kā samazināt stress, kas saistīts ar darbuir iestatīt sev noteiktus uzdevumus, kas jāpabeidz. Tas ir tāpēc, ka, ja diena ir pilna ar darbiem, kas saskaras viens ar otru, jūs varat justies ļoti saspringti, jo jūs nevarat zināt, kad esat pabeidzis vai gūstat panākumus.
Tāpēc var būt daudz konstruktīvāk sadalīt savu dienu mazākos gabalos. Tad jūs iegūsit šo gandarījuma sajūtu, kad tos pabeigsit. Kā arī zināt, kas atlicis darīt nākamajā dienā, kad atgriežaties.
Dariet kaut ko ārpus darba
Visbeidzot, lielisks veids, kā neļaut stresam pārspēt jūs darba vietā, ir veltīt laiku kaut ko tādu, ko jūs vērtējat ārpus darba. Tas varētu būt ģimenes locekļu apmeklējums, sevis palutināšana ar kaut ko jautru, piemēram, spa dienu. Vai pat pabeidzot pašizaugsmes nodarbību.
Tas ļauj jums saprast, ka, lai gan darbs ir saspringts, tas nav vienīgais jūsu dzīvē. Tas var palīdzēt jums izprast darba stresu un daudz efektīvāk tikt galā ar to.
Padomājiet par to šādi, veicot jēgpilnas darbības ārpus jūsu darba vides, tas jums atgādina darīt tavs darbs, tu esi nē Tavs darbs. Tā nav jūsu identitāte, un šis attālums var atvieglot jebkuras problēmas risināšanu.
vai jūs varat izaudzēt persiku koku no persiku bedres
