Agrais putns saņem tārpu, vai ne? Nu, dažreiz rīti ir pārāk smagi! Mēs visi to zinām. Un kā uzņēmējam vai uzņēmuma īpašniekam mums nav daudz laika, ko tērēt, tāpēc ir svarīgi kļūt par produktīvu rīta cilvēku.
Nepārprotiet mūs, jo būt par naktspūci nav nekas nepareizs, taču, ja sāciet brīvu dienu, jūs varat iegūt enerģiju visas dienas garumā. Un, lai gan agri pamosties var būt grūti, tam nav jābūt.
kā uzrakstīt TV ārstēšanu
Tātad, kā jūs varat kļūt par rīta cilvēku? Vai vismaz būt labākam? Šeit ir norādītas dažas darbības, kas jāveic, lai sāktu savu dienu produktīvi un paveiktu lietas.
Pārtrauciet pogu Atlikt
Šī ir pirmā lieta, ko vēlaties darīt, tiklīdz atskan modinātājs. Vēl tikai piecas minūtes, vai ne? Bet ko šīs piecas papildu minūtes dod jums? Vai tas tiešām ir izdevīgi?
Studijas parāda, ka, nospiežot atlikšanas pogu, mēs faktiski pārtraucam savu REM miegu. To darot, mēs patiesībā kaitējam savai veselībai, nevis palīdzam sev. Miega REM cikla pārtraukšana izraisa cīņas vai bēgšanas sajūtu, kas palielina mūsu asinsspiedienu un sirdsdarbību. Šīs apmēram piecas papildu minūtes, kuras, mūsuprāt, palīdz mums kļūt mazāk nogurušām, nav atjaunojošs miegs un rada vairāk ļaunuma nekā labuma.
Tāpēc, lai arī cik grūti tas nebūtu, snaudas vietā vienkārši piecelieties un sāciet savu dienu! Šīs papildu piecas bezjēdzīgā miega minūtes varētu izmantot tik daudzām citām lietām!
Esi aktīvs
Jā, mēs zinām, kurš gan vēlas no rīta iet skriet? Ne mums. Taču aktīva darbība no rīta patiesībā var būt ļoti labvēlīga jūsu veselībai un sniegt jums vairāk enerģijas visas dienas garumā. Grūtākā daļa ir vienkārši piecelties, lai darītu kaut ko aktīvu.
Regulāra trenēšanās palīdz mazināt nogurumu un enerģijas zudumu, kā arī tiek uzskatīts, ka tas kopumā padara jūs laimīgāku. Studijas pat parādiet, ka jūs, iespējams, nejūtaties tik noguris naktī, jo dienas laikā nepārvietojaties pietiekami daudz. Rīta treniņš nevar būtiski mainīt jūsu garastāvokli, taču tas var palīdzēt jums labāk gulēt arī naktī.
Arī no rīta jums nav jādara kaut kas īpaši grūts. Treniņi var būt tikpat vienkārši kā ātra pastaiga vai ātra pastaiga rīta skrējiens . Šeit ir amaz viegli rīta treniņi apsvērt.
Ēdiet pareizās brokastis
Nav svarīgi, vai jūs uzskatāt, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, ja neēdat pareizi. Dažādiem ēdieniem ir atšķirīga ietekme uz mūsu ķermeni, un, izvēloties pareizo ēdienu no rīta, mēs varam noteikt, kā mēs jūtamies atlikušajā dienas daļā.
Vai esat kādreiz ēdis ātrās ēdināšanas ēdienus un visu atlikušo dienu vienkārši juties gausa? Tas ir tāpēc, ka ātrā ēdināšana, nevēlamā pārtika, pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu un cukuru saturu patiesībā liek jums jūtos noguris .
Protams, ne visi ēd brokastis, un daži cilvēki patiešām labāk tās neēd. Bet, ja tas neesat jūs un jums patīk brokastis (tāpat kā man), pārliecinieties, ka izmantojat šo ēdienu kā degvielu savam ķermenim un ēdat kaut ko, kas dos jums enerģiju.Te ir daži idejas veselīgām brokastīm kas var palielināt jūsu enerģiju un likt jums justies labāk visas dienas garumā.
Iegūstiet labu nakts rutīnu
Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, jo, ja jūs nepietiekami gulējat, nav svarīgi, ko jūs darāt nākamajā rītā, jūs joprojām būsiet noguris. Tātad ar labu nakts rutīnu jūs varat sākt kļūt par kaitinošo rīta cilvēku, kurš jau ir pabeidzis miljonu lietu pirms pulksten 10:00.
Sāciet savu vakaru, ēdot pienācīgā stundā un sagatavojot sevi nākamajai dienai. Dodieties uz priekšu un padomājiet par/pagatavojiet brokastis, ko ģērbsiet un kas tieši jums jādara, kad pamostaties. Plāns palīdzēs, un pēc iespējas vairāk sagatavošanās ļaus jums no rītiem nedaudz vairāk laika, lai jūs nesteigtos.
Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt vakarā, lai rīts būtu produktīvāks.
kā veikt vienkāršus burvju trikus ar kartēm
Kādas lietas jūs darāt, lai kļūtu par rīta cilvēku un pavadītu produktīvāku dienu? Paziņojiet mums zemāk esošajos komentāros, jo mums ir vajadzīgas visas idejas!
