Vingrošanas līdzsvara stara prasmes: vingrošanas kustību saraksts

Līdzsvara sija ir viens no galvenajiem konkurences vingrošanas pasākumiem plašākā sporta veidā, kas pazīstams kā sieviešu mākslinieciskā vingrošana. Mākslinieciskā vingrošana virza sportistus ar spēka, veiklības un žēlastības varoņdarbiem, izmantojot plašu akrobātisko notikumu klāstu - ieskaitot vingrinājumus grīdā, līdzsvara stari, nelīdzenus stieņus, paralēli stieņi, tālās gaismas, velve, gredzeni un zirga zirgs. Gan vīrieši, gan sievietes sacenšas mākslinieciskajā vingrošanā, taču līdzsvara stara notikumi ir raksturīgi tikai sieviešu vingrotājām olimpiskajās spēlēs un citās starptautiskās sacensībās.

Pāriet uz sadaļu

• Kāda ir vingrošanas līdzsvara sija?
• Kā tiek vērtēts vingrošanas līdzsvara sijas
• Kādi ir obligātie un izvēles rādītāji vingrošanā?
• Pilns bilances stara prasmju saraksts
• Vai vēlaties kļūt par labāku vingrotāju?
• Uzziniet vairāk par Simones Bilesas MasterClass

Zelta godalgotā olimpiskā vingrotāja Simone Biles māca treniņu paņēmienus - sākot no iesācēja līdz progresīvam -, lai jūs varētu trenēties kā čempione.

Kāda ir vingrošanas līdzsvara sija?

Līdzsvara sija ir viens no notikumiem, kas ietver kopējo mākslinieciskās vingrošanas programmu. Sieviešu vingrošanas sacensībās citi pasākumi ir grīdas vingrinājumi, nevienmērīgi stieņi un velve.

Līdzsvara stara sacensībās vingrotāji veic rutīnas uz četru collu plata cietā stara. Viņiem jāuzrāda tāda pati žēlastība un izpildījums, kādu varētu sagaidīt, ja viņi uzstātos uz grīdas. Līdzsvara stara režīms nedrīkst pārsniegt 90 sekundes, un tam jāaptver viss stara garums. Rokas atsperes, muguras roku atsperes, saltos, muguras saltos, pagriezieni un sadalītie lēcieni ir visas vingrošanas prasmes, kas raksturīgas staru rutīnai. Galvenais līdzsvara stara aparāts ir pats stars.

Kā tiek vērtēts vingrošanas līdzsvara sijas

Mākslinieciskajā vingrošanā vingrotājus vērtē Starptautiskās vingrošanas federācijas (FIG) izdotā noteikumu grāmata Code of Points, kurā izklāstītas dažādu prasmju punktu vērtības starptautiskajās sacensībās.

Vingrotāja gala rezultāts tiek aprēķināts no sākuma vērtības, kur vingrotājs sākas ar visaugstāko iespējamo punktu un pēc tam atņem punktus par elementiem, kuru, iespējams, trūka viņu ikdienā. Tiesnešu tehniskā komiteja nosaka šos atskaitījumus. Tiesneši meklē rutīnas, kas parāda izcilas akrobātiskās prasmes, augumu, lokanību un spēku.

Agrāk FIG rādītāju maksimālā vērtība bija 10 - jūs, iespējams, esat dzirdējuši izteicienu perfekts 10. Bet 2006. gadā FIG mainīja sistēmu, lai rezultātos iekļautu prasmju un rutīnas grūtības. Mūsdienās vingrotāja ikdienas kopējais rezultāts faktiski ir divu punktu summa: Grūtības rādītājs (D) un Izpildes rādītājs (E).

• Grūtības rādītājs atspoguļo prasmju kopējo grūtības vērtību (DV), kā arī savienojuma vērtību (CV) un kompozīcijas prasības (CR). D kolēģi veido divi tiesneši. Katrs tiesnesis patstāvīgi nosaka savu Grūtības pakāpi, un tad abiem tiesnešiem jāvienojas par vienprātību.
• Izpildes rādītājs vērtē sniegumu izpildījuma un mākslinieciskā izteiksmē. Izpildes rādītāju nosaka seši E paneļa tiesneši. Rezultāts sākas ar 10, un no šīs bāzes līnijas tiek atņemti atskaitījumi par kļūdām izpildījumā, tehnikā vai mākslinieciskajā izpildījumā. Tiesneši atsevišķi nosaka rutīnas rezultātus, tiek atcelti augstākie un zemākie rādītāji, un atlikušo četru punktu vidējais rādītājs kļūst par galīgo izpildes punktu.

Veidojot un izpildot rutīnu, iepazīstieties ar punktu kodeksu, kas attiecas uz jūsu konkurences līmeni un organizāciju, kurā sacenšaties. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jūsu rutīna ir izstrādāta tā, lai sasniegtu maksimālos punktus jūsu prasmju diapazonā un vai jūs izpildāt visas prasības.

Kādi ir obligātie un izvēles rādītāji vingrošanā?

Obligātais vērtējums vingrošanā ir balstīts uz noteiktas rutīnas veikumu, kas visiem amatieru vingrotājiem jāiemācās vērtēt viens pret otru. Obligātā kārtība mainās atkarībā no tā, kādā oficiālā līmenī vingrotāja sacenšas. Šie līmeņi ir grūtībās, sākot no 1. līmeņa (vienkāršākais) līdz 5. līmenim (vissarežģītākais).

Izvēles rezultāts konkurences vingrošanā ir balstīts uz rutīnu, kuru vingrotājs izstrādā, lai parādītu savas stiprās puses. Olimpiskā vingrotāja izstrādās rutīnu, lai, kad vien iespējams, ļautu viņas personībai spīdēt.

kas ir platleņķa objektīvs

Pilns bilances stara prasmju saraksts

Līdzsvara sija ar grīdas vingrinājumu dala daudzas individuālas prasmes. Lielākā daļa no šīm prasmēm četru collu platā starā ir grūtāk nekā pavasara grīdā, tāpēc siju kārtība parasti ir lēnāka nekā grīdas rutīna. Neatkarīgi no tā, vai skatāties Simonu Bilesu vingrošanas pasaules čempionātos, vai savu brāļameitu vietējās sacensībās, šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem līdzsvara staru manevriem, kurus meklēt:

• Muguras plaukstas atsperes : taustiņa kustības kustība, kas saistīta ar pagriešanu atpakaļ uz rokas stāvēšanas stāvoklī un pēc tam uz priekšu vērstu atpakaļ sākotnējā stāvēšanas stāvoklī. Uzziniet, kā veikt Simones Bilesas muguras roku vingrinājumus.
• Priekšējā rokas atspere : tas pats, kas aizmugurējais plaukstas atsperis, tikai vingrotājs sākas ar skriešanu un veic priekšējo uzsitienu uz priekšu. Uzziniet, kā veikt Simones Biles priekšējās rokas vingrinājumus .
• Priekšējā iešuve : salto uz priekšu, kas apvieno priekšējās rokas atsperes elementus un lēciena iešūšanu.
• Muguras iešūt : tas pats, kas iešūt priekšpusē, bet ar aizmugurējo pārsegu, kas sākas no stāvoša stāvokļa
• Priekšējā pastaiga : Līdzīgi kā priekšējā rokas atsperē, bet a priekšējā pastaiga , vingrotāja kājas kustas viena pēc otras, kā rezultātā notiek vienmērīga, plūstoša kustība.
• Aizmugure : aizmugure priekšējā pastaigā, kur atkal vingrotāja kājas plūstoši kustas viena pēc otras.
• Noapaļot : rata stila manevrs, kas ietver pusi pagriezienu, īsu pauzi rokas stāvēšanas stāvoklī un atgriešanos sākotnējā stāvēšanas stāvoklī.
• Ratu ritenis : ķermeņa rotācija uz sāniem, kur vingrotājs sākas stāvus, rotē uz sāniem ar rokām uz grīdas un kājas sadalītā stāvoklī un turpina griezties, līdz atkal stāv stāvoklī.
• Gaisa ritenis : Pazīstams arī kā sānu antena vai vienkārši antena. Tajā vingrotājs pacelsies un pēc tam izpildīs ratu gaisā, kur rokas nepieskaras zemei.
• Gaisa pastaiga : pazīstams arī kā priekšējā antena, tas ir līdzīgs gaisa ratiņam ar to, ka vingrotājs veic pilnīgu apgriezienus, nepieskaroties zemei. Gaisa pārgājiens ietver veļas mašīnu uz priekšu, nevis uz sāniem.
• Taisns lēciens : Lēciens uz priekšu, kur vingrotājs tur taisnas kājas lidojuma laikā un piezemējoties.
• Lēciens ar strēli : Dažreiz to sauc par pirksta pieskārienu, lēciens ar lēcienu ir tāds, ka vingrotājs atrodas virsotnē sadalītā stāvoklī. Tas ir veidots uz vienkārša vertikāla taisna lēciena.
• Šķēres lec : To sauc arī par slēdža lēcienu, tas ir lēciens uz priekšu, kad kājas pārvietojas šķēru stilā.
• Dalīts lēciens : Skriešana uz priekšu, kur vingrotājs šķērso stāvokli, kamēr tas atrodas gaisā. (Pazīstams arī kā dalīts lēciens.)
• Līdakas lēciens : Vertikāls lēciens ar taisnām kājām līdakas stāvoklī.
• Šķērsot roku : Variants uz rokas statīva, kur rokas stādītas cieši blakus zemei.
• Pilns vai pilns pagrieziens : 360 ° pagrieziens ap ķermeņa vertikālo asi. Šī kustība var notikt grīdas vai sijas rutīnā ar atbilstošu vienu kāju uz grīdas. Pilns var atsaukties arī uz pilnu pagriezienu velvēšanas vai demontāžas laikā. Pilna vērpšanas izkārtojums ir balstīts uz pamata vingrošanas prasmēm, kas pazīstamas kā muguras izkārtojums.
• Puse vērpjot : 180 ° pagrieziens ap ķermeņa vertikālo asi.

Daudzas līdzsvara gaismas prasmes ietilpst plašā kategorijā, ko sauc par saltos. Saltos ir vingrošana kustas kas ietver kopēju ķermeņa rotāciju ap iedomātu asi. Īpaši iespaidīga sijas priekšējā salto piemēri ir gaisa pārgājieni un gaisa ratiņi. Aizmugurējā pastaiga ir līdzīgi iespaidīgs muguras salto. Divkāršo un trīskāršo salto ir īpaši grūti izpildīt. Viņi izaicinās pat prasmīgu olimpieti un prasīs rūpīgu manevrēšanu stara galā. Bet, ja tas tiek izdarīts pareizi, tie var sasniegt augstāku rezultātu, un tāpēc tie bieži ietver čempionāta vingrotāja parakstu kustības.

Visas līdzsvara stara rutīnas beidzas ar demontāžu - prasme, kas ļauj rutīnas beigās atstāt aparātu, vai tas attiecas uz nevienmērīgiem stieņiem, siju vai velvi.

Pats praktizējot šīs balansa staru iemaņas, veidojieties lēnām. Vienmēr iesildieties, pirms sākat - iesildīšanās var ietvert visu, sākot no stiepšanās līdz aerobikai, beidzot ar kāju pacelšanu, plankumu vai pamatkritumu. Jūsu mērķis ir uzkrāt spēku, kas sniegs priekšējo atbalstu, roku atbalstu un galveno atbalstu, kas jums nepieciešams, lai gūtu panākumus uz līdzsvara stara.

Meistarklase

Ieteikts jums

Tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pasaules lielākie prāti. Paplašiniet savas zināšanas šajās kategorijās.

Māca vingrošanas pamatus

Māca Tenisu

Māca šahu

Māca šaut, rīkoties ar bumbu un gūt vārtus

Vai vēlaties kļūt par labāku vingrotāju?

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši sākat darboties uz grīdas vai sapņojat par profesionālo darbību, vingrošana ir tikpat izaicinoša kā atalgojoša. 22 gadu vecumā Simone Biles jau ir vingrošanas leģenda. Ar 14 medaļām, ieskaitot 10 zelta, Simone ir visu laiku visvairāk izrotātā pasaules čempionāta amerikāņu vingrotāja. Simones Bilesas “MasterClass” vingrošanas pamatos viņa izjauc savus paņēmienus velvei, nevienmērīgajiem stieņiem, līdzsvara stariem un grīdai. Uzziniet, kā uzstāties zem spiediena, praktizēties kā čempions un pieprasīt savu konkurētspēju.

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? Sākot ar treniņu režīmu un beidzot ar garīgo sagatavotību, iemācieties visu nepieciešamo, lai uzlabotu savas sportiskās spējas, izmantojot MasterClass ikgadējo dalību. Iegūstiet ekskluzīvu piekļuvi video nodarbībām, kuras pasniedz pasaules čempioni, tostarp olimpisko vingrošanu zelta medaļās ieguvusī vingrotāja Simone Bilesa, pasaules tenisiste ar 1. numuru Serēna Viljamsa un seškārtējā NBA zvaigžņu zvaigzne Stefans Karijs.