Neatkarīgi no tā, vai vadāt savu biznesu vai sanāksmju zāli, jums jāatvēl laiks atpūtai un sevis atjaunošanai. Jūs varat iet tikai tik tālu, lai izdegtu. Proaktīva laika ieguldīšana sevī palīdz jums pastāvīgi izcelties kā profesionālim.
Vasara piedāvā lielisku iespēju nospiest šo pauzes pogu. Jau tikai siltā laika klātbūtne aicina tavu ķermeni atpūsties un atpūsties. Bet kā zināt, kuras aktivitātes ir atjaunojošas un kuras jūs nogurdina vairāk?
Kad jūs atvēlat vietu savai atjaunošanai un atveseļošanai, ir jāstrādā pie trim labklājības jomām – jūsu ķermenim, prātam un emocijām. Šis process ikvienam šķiet atšķirīgs, tāpēc esam apkopojuši dažus ieteikumus, lai jūs iedvesmotu.
4 lietas, kas jādara vasarā
Jūsu ķermeņa atjaunošana
Kad cilvēki domā par sava ķermeņa kopšanu, viņi vispirms domā par vingrinājumiem. Protams, skriešana var noderēt, bet kas notiek, ja nedēļas beigās esat tik noguris, ka nevarat piecelties no gultas? Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, nevis vairāk stresa.
Lai izbaudītu vietējo parku, jums nav nepieciešami skriešanas apavi. Ja atjaunojoša pastaiga šķiet piemērotāka jūsu tempam, izkāpšana un izkustēšanās var palīdzēt jums apstrādāt domas, kas joprojām virmo jūsu galvā no pagājušās nedēļas. Jūsu ķermenim, iespējams, vienkārši vajadzēs sēdēt uz parka soliņa un baudīt sauli.
kāds liellopa gaļas izgriezums fajitas
Nokļūšana zemnieku tirgū ir arī lieliska iespēja novērtēt vasaras dienu bez smagas fiziskās slodzes. Pārlūkojot dārzeņus, augļus, konservus un medus burkas, jūs varētu gūt iedvesmu pagatavot vakariņas, kuras nekad iepriekš neesat mēģinājis. Varbūt smēlies iedvesmu mūra burkas kokteilim!
Ir viegli nokļūt pārtikas grīstē; tev padodas ātri pagatavot četras vai piecas receptes, kāpēc gan to darīt? Iknedēļas pārtikas preču veikala ceļojuma laikā redzot produktus, kurus parasti neiedomājaties paņemt, jūs varat iegūt jaunu aizrautību gatavot svaigas garšas.
cik vārdu ir romānā
Jūsu prāta atjaunošana
Kad pēdējo reizi izslēdzāt domas? Un ne tāpēc, ka esat aizmidzis uz dīvāna, izmantojot Netflix kā balto troksni.
Kad jūs pēdējo reizi domājāt par nākotni un domājāt, vai sperat soļus tās virzienā? Vai tas, ko jūs tagad slīgstat, virza jūs uz nākotni, kuru vēlaties?
Kā jums vajadzētu zināt?
Mēs dzīvojam ar sevi, tāpēc pieņemam, ka pazīstam sevi. Dienas pavadīšana, praktizējot uzmanību, palīdz mums vairāk pielāgoties mūsu garīgajam stāvoklim un pašreizējām vajadzībām.
Nepieciešams laiks, lai meditāciju apgūtu vai pat labi apgūtu. Katru dienu veltot piecas minūtes, lai pārbaudītu sevi un savu ķermeni, jūs varat izprast savas emocijas, iegūt diagnostiku par to, kā jūtaties un kādas ir jūsu pašreizējās vajadzības.
Šajā vietā ir pieejamas vairākas lietotnes — gan bezmaksas, gan ar abonementiem. Abonēšanas lietotnēm parasti tiek nodrošināts bezmaksas izmēģinājuma periods, lai jūs varētu redzēt, vai to meditācijas stili jums ir piemēroti. Dažas labas iespējas, ko izmēģināt, ir:
kā uzlabot savu basketbola spēli
- Sūtīt : uz AI balstīta lietotne, ar kuru jūs veicat īsziņas sarunas. Tas izseko jūsu noskaņojumu un piedāvā meditācijas uzvednes, pamatojoties uz jūsu vajadzībām. Jūs atbloķējat visu lietotni ar abonementu.
- Ieskata taimeris : daudz bezmaksas meditācijas, miega, stresa un sarunu iespēju, taču tās var paplašināt, abonējot
- Headspace : pamatojoties uz abonementu, taču tiek piedāvāti vairāki specializēti kursi un miega stāsti.
Praktizējiet vadītu meditāciju, lai jūs varētu labāk patstāvīgi lasīt savas emocijas.
Ja meditācija izklausās pārāk biedējoša, sāciet ar kafiju ar sevi.
Izslēdziet tālruni, izdzeriet tasi kafijas, tējas, vīna vai ūdens, apsēdieties pie galda un veltiet laiku, ko jūs darītu, ja satiktos ar draugu uz kafijas randiņu. Pavadiet šo nepārtraukto laiku, aktīvi domājot ar sevi.
Vai doma par laika pavadīšanu vienatnē ar sevi sagādā neērtības? Tā ir zīme, ka jums tas ir vajadzīgs vēl vairāk.
Emociju atjaunošana
Kas tev sagādā prieku?
Protams, jūs sakāt, ka jums patīk lasīt, minēt mīklas, doties peldēties un rakstīt brīvajā laikā.
Bet vai jūs kādreiz atrodat laiku, lai turpinātu šīs lietas? Kad pēdējo reizi izslēdzāt tālruni, lai šie e-pasta ziņojumi nevarētu ienākt, lai pārtrauktu jūsu vainīgos priekus?
kā labot kājstarpes caurumus džinsos
Ir viegli sēdēt uz dīvāna, mest televizoru un ritināt visu nakti. Bet kā būtu, ja jūs uzņemtu šo pusstundu garo izrādi un tā vietā paņemtu savu iecienītāko segu, izslēgtu tālruni, sēdētu pie gaisa kondicionētāja un iegrimtu grāmatā, kuru patiešām vēlaties lasīt. Nevis grāmata, kuru stāstāt cilvēkiem, ir jūsu sarakstā, jo tā izklausās gudri, bet gan grāmata, kuru nevarat nolikt.
Ej lasīt to grāmatu.
Dodieties uz peldvietu, apmeklējiet piemājas bārbekjū, ēdiet saldējumu un cīsiņus. Dodieties šajā nedēļas nogales ceļojumā un aizmigt, vērojot zvaigznes vasaras naktī.
Meklējot lietas, ko darīt vasarā, padomājiet par visām tām vasaras aktivitātēm, kuras gaidījāt pusaudža gados, un vasara nozīmēja brīvību. Ej darīt tās lietas!
kā uzrakstīt labu romantisko romānu
Investējiet savā laimē
Pat ja jums ir maz līdzekļu, ir veidi, kā to varat izmantot jautri ar budžetu šovasar . Atļauja rūpēties par savu ķermeni, prātu un emocionālo veselību ir pirmais solis, lai ieguldītu šo laiku un telpu savā labklājībā. Atlaidieties, izklaidējieties un domājiet ne tikai par produktivitāti. Jums ir visa vasara, lai pārbaudītu (vai pat izveidotu) savu kausa sarakstu.
Darba kultūra Amerikas Savienotajās Valstīs liks jums noticēt, ka jums ir jāpelna atpūta un ka lietām vai cilvēkiem ir raksturīga vērtība tikai tad, ja tie ir produktīvi. Jūs neesat dzimis, lai būtu produktīvs un mirtu.
Jūs esat dzimis, lai būtu pats un izbaudītu laiku, kas jums ir. Smaidiet tāpēc, ka esat pelnījuši laimi, nevis tāpēc, ka esat to parādā kādam citam.
