Joprojām ir gada sākums, kas ir ideāls laiks un iespēja patiešām sakārtot savu dzīvi. Pirmais solis ceļā uz labāku jums ir pārliecināties, ka jūsu garīgā veselība, fiziskā veselība un vispārējā laime ir kārtībā.
Ir daudz veidu, kā to izdarīt un turpināt pašaprūpe .Tā kā lielākā daļa no mums jau labu daļu dienas izmanto tālruņus, kāpēc gan neapvienot laiku tālrunī ar nelielu papildu pašaprūpi? Mums ir pieejams tik daudz pašapkalpošanās lietotņu. Mums vajadzētu tos izmantot!
Šeit ir 5 no mūsu iecienītākajām pašaprūpes lietotnēm, kas jums ir vajadzīgas jūsu dzīvē (un jūs vēlētos, lai jūs par tām uzzinātu ātrāk).
Mūsu iecienītākās pašaprūpes lietotnes
Mierīgs
Lietotne Calm ir diezgan pašsaprotama jau no nosaukuma. Mierīgums ir aprakstīts kā #1 meditācijas un miega lietotne. Lietotnei ir 6 dažādas kategorijas, tostarp miega režīms, meditācija, mūzika, ķermenis, meistarklase un ainas. Varat izvēlēties no kategorijām, lai sniegtu vadītas meditācijas un dažāda garuma elpošanas vingrinājumus, nomierinošas ainavas ar relaksējošām skaņām un mūziku, kas palīdz aizmigt, koncentrēties un atpūsties. Varat arī izvēlēties Body, lai sniegtu nodarbības par pārdomātām kustībām un dažādām stiepšanās iespējām. Varat arī apmeklēt meistarklasi, kas ir audio programmas, kuras pasniedz īsti eksperti.
Meditācijas lietotne nav bezmaksas, taču varat to izmēģināt bez maksas 7 dienas. Mierīgs maksā 12,99 USD mēnesī, 59,99 USD gadā vai 299,99 USD par mūža abonementu. Lai gan tas nav bezmaksas, tas ir lētāks nekā citas pašapkalpošanās metodes, turklāt to var izmantot jebkurā diennakts laikā!
Spīdēt
Dažreiz labākais veids, kā sākt savu rītu, ir izlasīt ikdienas motivējošu citātu un meditēt. Šī lietotne to dara, un tajā ir arī stāsti par to, kad mēģināt gulēt, pašapkalpošanās programmas un digitālā kopiena. Lietotnes mērķis ir atbrīvot no jūsu dzīves negatīvo, palīdzēt uzlabot miega ciklu, mazināt trauksmi un piedāvāt atbalstu. Izmantojot lietotni, jūs katru dienu varat izsekot savām pateicībām un pat pievienoties izaicinājumiem.
Shine maksā 7,99 USD mēnesī. Varat arī iegūt to visu gadu tikai par 59,99 USD. Ar atsauksmēm un balvām lietotne ir uzvarējusi — tas ir ieguldījums, ko jūs ar prieku veiksit.
es gribu būt drag queen
Sanvello
Ja vēlaties palīdzēt tikt galā ar trauksmi, depresiju un/vai stresu – šī lietotne ir paredzēta jums. Sanvello ir uz pierādījumiem balstīts risinājums, ko radījuši psihologi un piedāvā tādas metodes kā kognitīvi-uzvedības terapija (CBT), lai palīdzētu mazināt stresu, trauksmi un depresiju. Jūs apgūsit CBT, izmantojot iespaidīgus video, audio vingrinājumus un aktivitātes. Lietotne piedāvā arī veidu, kā izsekot jūsu garastāvoklim un veselības paradumiem.
Lietotne maksā 8,99 USD mēnesī vai 53,99 USD gadā. Iegādājoties pirkumu, jūs iegūsit ikdienas garastāvokļa izsekošanu, ceļojumus ar gidu, rīkus prāta nomierināšanai, novērtējumus, digitālo kopienu un Apple veselības integrāciju.
vai jūs varat iestādīt laimīgo bambusu augsnē
Aloe Bud
Aloe Bud ir lieliska lietotne ikdienas atgādinājumiem un reģistrēšanās reizēm. Lietojumprogramma ir aprakstīta kā pašaprūpes kabatas pavadonis, un tieši tā tas ir. Visas dienas garumā Aloe Bud pārliecināsies, ka darāt lietas, lai parūpētos par sevi. Šie mazie atgādinājumi ir viss, sākot no atgādinājuma ēst un dzert ūdeni līdz atgādinājumiem reģistrēties kopā ar draugiem. Līdztekus maigajiem atgādinājumiem un reģistrēšanās reizēm lietotnē ir arī pašapkalpošanās aktivitātes un mikrožurnāls. Žurnāls piedāvā vairākas pārdomas un ieteikumus, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu un pat atskatīties uz jūsu progresu.
Aloe Bud ir bezmaksas lietotne, kas piedāvā papildinājumus un premium versiju. Par USD 1,99 varat pievienot ikdienas atgādinājumu paplašināšanas pakotni. Par 3,99 USD jūs varat uzrakstīt savus personīgos atgādinājumus. Un par 4,99 USD varat atbloķēt visu, ko lietotne pašlaik piedāvā.
Pateicīgs
Katru dienu došanās pārdomām un dienasgrāmata ir lielisks veids, kā mazināt stresu un atbrīvoties no satraukuma. Programma Grateful ir pateicības žurnāls, kas ļauj pārdomāt, par ko esat pateicīgs katru dienu. Katru dienu tiek piedāvāti norādījumi, lai palīdzētu jums sākt darbu, kur varat uzrakstīt veselu rindkopu, tikai vārdu vai ievietot attēlu. Izmantojot lietotni, varat pārlūkot savus iepriekšējos ierakstus un pārdomāt arī citus laikus.
Grateful bezmaksas versija ļauj katrā sesijā veikt 15 žurnāla ierakstus, atgādinājumus un uzvednes. Ja nolemjat iegādāties lietotni, jums būs neierobežots ierakstu skaits, datu dublējums, Face ID piekļuves kods, iespēja izveidot savus uzvednes, kā arī jūs varat lejupielādēt savus ierakstus PDF vai CSV formātā. Par vienreizēju jaunināšanu tas maksā 4,99 USD, mēneša komplekts ir 3,99 USD un gads ir 18,99 USD.
Ir daudz veidu, kā sevi ārstēt un mazināt stresu. Taču mēs ceram, ka šīs pašapkalpošanās lietotnes jums to atvieglos.
Vai esat kādreiz izmantojis kādu no šīm lietotnēm? Paziņojiet mums tālāk komentāru sadaļā.
