Izpētiet tirgū 8 izplatītākos matračus

Lai iegūtu vislabāko miegu, jūsu matracis ir tikpat svarīgs kā vide. Tā kā ir pieejami tik daudz dažādu veidu, jums ir daudz iespēju, no kuriem izvēlēties, kas nozīmē, ka jums ir ideāls matracis.

Pāriet uz sadaļu

• 8 matraču veidi
• Kāda ir atšķirība starp stingriem un mīkstajiem matračiem?
• Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, ka noķerat šos izklaidējošos Zs?
• Uzziniet vairāk par Metjū Vokera MasterClass

Neirozinātņu profesors Metjū Volkers māca jums miega zinātni un to, kā to optimizēt, lai uzlabotu vispārējo veselību.

8 matraču veidi

Matračiem ir dažādi materiāli, formas un stingrība. Ja atrodaties jauna matrača tirgū, daži no šiem tipiem ir:

1. Innerspring : Innerspring matračiem ir tērauda spoles atbalsta sistēma un tie ir vieni no populārākajiem matračiem tirgū. Tās ir pieejamas, viegli pārvietojamas un tām ir dažādas stingrības iespējas. Innerspring matrači palīdz uzturēt ķermeņa temperatūru vēsāku, kamēr jūs gulējat naktī, pateicoties gaisam, kas plūst caur tā spolēm. Tomēr iekšpavasara matracis ir pakļauts čīkstēšanai, to bieži jāpārvelk un ar laiku tas var pakāpeniski kļūt neērts. Ja vien jūs neieguldīsit augstākas kvalitātes iekšpavasara matracī (jo lielāks ir ruļļu skaits, jo labāks ķermeņa atbalsts un izturība), visticamāk, tas daudzus gadus nepaliks ērti.
2. Atmiņas putas : Šīs viskoelastīgās poliuretāna putas, ko NASA izstrādāja 1960. gadu beigās, tagad komerciāli izmanto, lai izgatavotu atmiņas putu matračus. Atmiņas putas ir lieliski piemērotas ķermeņa kontūrēšanai, kamēr jūs gulējat, un galu galā atsāk tās sākotnējā formā, palielinot tā ilgmūžību. Atmiņas putas var palīdzēt mazināt spiedienu, izlīdzināt mugurkaulu un pārvietoties ar zemu kustību, padarot tās ideāli piemērotas gulēšanai ar partneri, neuztraucoties par traucējumiem. Tomēr atmiņas putu matracis ir blīvs, kas nepieļauj gaisa cirkulāciju. Šis blīvums kopā ar sintētiskajām sastāvdaļām var aizturēt lielu ķermeņa siltumu, padarot gulētāju naktī pārāk siltu. Augstas kvalitātes putuplasta matrači var būt dārgi un laika gaitā var kļūt mazāk efektīvi, samazinot spiediena punktu.
3. Latekss : Lateksa matračus bieži izgatavo no dabīgām šķiedrām, izmantojot gumijas koku sulas (ja vien neizvēlaties sintētisko lateksu). Dabisko lateksa matraču izgatavošanai var izmantot divus procesus: Dunlop un Talalay. Dunlop process ietver materiāla liešanu taisni veidnē, pēc tam to cepot, veidojot blīvu dibenu, kas mīkstina matrača augšējā slāņa virzienā. Talalay process izmanto vakuumu, lai izsūktu gaisu pēc formas liešanas, un pēc tam materiāls pirms cepšanas tiek sasaldēts. Šis paņēmiens rada konsekventāku struktūru, kā rezultātā palielinās gaisa cirkulācija un lielāka elpošana. Dabisko lateksa matraču trūkums ir tas, ka tie ir nedaudz atsperīgāki nekā atmiņas putas, kas nozīmē, ka kustības pārraides ātrums salīdzinājumā ir lielāks. Lateksa matrači var būt arī dārgi, smagi un pakļauti saspiešanai, kas nozīmē, ka matracim var izveidoties iedobums, jo ilgāk jūs gulējat vienā un tajā pašā vietā laika gaitā.
4. Ūdens : Ūdens gultas ir piemērotas siltuma cirkulācijai, ļaujot dziļāk gulēt un atpūsties muskuļos. Ūdens gultas matrači var vienmērīgi sadalīt jūsu svaru, un tas var nākt par labu tiem, kuriem ir hroniskas muguras sāpes. Diemžēl ūdens gultas ir ļoti smagas, un tām ir nepieciešams vēl smagāks gultas rāmis, lai noturētu ūdens un ķermeņa svaru. Tos ir grūti pārvietot, un, lai tos transportētu citur, var būt nepieciešama notekūdeņu novadīšana un uzpildīšana. Ierobežotā pieprasījuma dēļ tie var būt arī dārgi - iespējams, ieguldījums nav tā vērts, lai meklētu ērtības.
5. Gaiss : Gadu gaitā gaisa gultas ir kļuvušas sarežģītākas un piedāvā plašas iespējas tiem, kas meklē pielāgojamu gultu. Gaisa matrači ļauj bieži mainīt stingrības līmeni, padarot to par labu izvēli tiem, kas vēlas mazināt savas sāpes. Kvalitatīvs gaisa matracis var būt ļoti izturīgs un kalpot daudzus gadus, pirms to nepieciešams nomainīt. Tomēr gaisa gultas var būt skaļš gan uzstādīšanas laikā, gan ikdienas lietošanā. Regulējama stingrība var būt arī trūkums dažiem gulētājiem, jo ​​viņiem var būt grūti uzturēt nemainīgu komforta līmeni.
6. Spilvendrāna : Matračiem ar spilveniem virs matrača ir papildus polsterēts slānis. Matrači ar spilvenu ir pieejamas cenas, tie neuztur siltumu un var vienmērīgi sadalīt jūsu svaru. Diemžēl matrači ar spilvenu dažiem gulētājiem var būt arī dārgi vai pārāk mīksti, un tie nav tik izturīgi kā citas matrača iespējas.
7. Bambuss : Bambusa matrači ir organiska iespēja, kas izgatavota no atjaunojamiem materiāliem. Šie matrači ir mīksti un elpojoši, hipoalerģiski un tiem piemīt mitrumu absorbējošas īpašības. Bambusa matracis var palīdzēt jums saglabāt vēsumu, ir videi draudzīgs un dabiski izturīgs pret smakām, alergēniem un putekļu ērcītēm. Tomēr, tāpat kā lielākajai daļai kvalitatīvu matraču, arī bambuss var būt dārgs. Turklāt daži zīmoli tos var neveidot no 100% dabīgiem materiāliem, tāpēc ir svarīgi veikt pētījumu.
8. Hibrīds : Hibrīdie matrači sajauc dažāda veida matračus un var piedāvāt labākās funkcijas abās pasaulēs. Dažās kombinācijās ietilpst lateksa putu matrači (spoles matrači ar putu slāņa augšdaļu) un ar varu ievadītas atmiņas putas (atmiņas putas, kas satur nelielu daudzumu vara, lai palīdzētu izkliedēt siltumu).

Kāda ir atšķirība starp stingriem un mīkstajiem matračiem?

Matrača stingrība samazinās spektrā - izvēlētais veids var ietekmēt jūsu miega kvalitāti. Tālāk ir sniegts atšķirību sadalījums.

• Viņiem ir atšķirīga ietekme uz jūsu ķermeni . Stingrāki matrači nodrošina stabilu gulēšanas virsmu, kas ļauj jūsu kauliem absorbēt lielāku spiedienu, mazinot muskuļu slodzi un uzlabojot asinsriti. Mīksts matracis kontūrē ķermeni un var nodrošināt pareizo saspiešanu ērtai un mierīgai nakts gulēšanai.
• Noteikti veidi ir labāki dažādām gulēšanas pozīcijām . Stingrāki matrači labāk sadala ķermeņa svaru un ir ideāli piemēroti gulēšanai aizmugurē vai kuņģī. Mīkstāki matrači ir piemēroti gulēšanai sānos, palīdzot mugurkaulam izlīdzināties ar papildu gurnu un plecu amortizāciju.
• Viņu fiziskais atbalsts ir atšķirīgs . Sākumā stingri matrači var būt neērti tiem, kas pieraduši gulēt uz mīkstāka materiāla, vai radīt diskomfortu tiem, kas cieš no kaulu problēmām, piemēram, skoliozes vai artrīta. Mīkstie matrači parasti sākotnēji ir ērti, bet dzīves laikā bieži zaudē formu, dodot tiem mazāk izturības nekā stingrākas iespējas.
• Viņi nosaka kustību . Stingri matrači ir labāk izolēti kustībā. Tiem, kuri koplieto gultu ar partneri, mīksts matracis ir pakļauts iegremdēšanai, kā rezultātā rodas nestabila miega virsma.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, ka noķerat šos izklaidējošos Zs?

Ar a. Redzējāt dažus no jūsu dzīves labākajiem apaļkokiem MasterClass gada dalība un ekskluzīvi mācību video no doktora Metjū Volkera, autora Kāpēc mēs gulējam un Kalifornijas Universitātes Bērklija Universitātes Cilvēka miega zinātnes centra dibinātājs un direktors. Starp Metjū ieteikumiem optimālam atlikšanai un informāciju par ķermeņa ideālo ritmu atklāšanu jūs gulēsit dziļāk un īsākā laikā.