Lai gan parasti tas ir saistīts ar romantiskām attiecībām, pētnieki ir atklājuši satraucošo psiholoģisko fenomenu, kas pazīstams kā gāzes apgaismojums, kas notiek arī darba vietā. Saskaņā ar neseno pētījumu, ko veica MHR , 58% respondentu ziņoja, ka viņi piedzīvo vai ir piedzīvojuši gāzes apgaismojumu darbā.
Lai gan pēdējos gados saruna par gāzes apgaismojuma jēdzienu pieauga, it īpaši kopā ar kustību #MeToo, termins gaslighting patiesībā cēlies no 1938. gada britu lugas Gaslight, kurā vīrs mēģināja pārliecināt sievu, ka viņa kļūst ārprātīga. lai piesegtu savus nedarbus. Šis termins konkrēti cēlies no tā, kā viņš paskaidroja faktu, ka gāzes gaisma mājā kļuva arvien vājāka, sakot, ka viņa sieva visu iztēlojusies.
Šī maldināšanas koncepcija, kas ir atkarīga no tā, vai krāpnieks pārliecina savu upuri, ka viņi piedzīvo ārprātu, tiek izmantota mājās, darba vietā un plašsaziņas līdzekļos.
Tātad, kā mēs sākam risināt šo problēmu?
Kas ir gāzes apgaismojums?
Britannika definē gāzes apgaismojums kā sarežģīts un mānīgs maldināšanas un psiholoģiskas manipulācijas paņēmiens, ko parasti praktizē viens krāpnieks vai gāzes šķiltavas vienam upurim ilgākā laika periodā.
Šis process mazina indivīda pārliecību par atšķirību starp patiesību un meliem, ar kuriem varmāka izvēlas piepildīt savu galvu. Varmākas apzināti izmanto šos paņēmienus, lai liktu citiem šaubīties par sevi un savām spējām.
Kā jau minējām, tas visbiežāk ir saistīts ar partnerattiecībām mājās, tomēr tas notiek arī darba vietā kā uzmākšanās veids. Parasti kāds ar lielāku spēku aizdedzinās kādu zemākā amatā, kuram nav daudz spēka, lai atspēkotu varmākas apgalvojumus. Šī narcistiskā uzvedība liek upurim apšaubīt savu realitātes izjūtu. Protams, tas liek upurim justies šaubām par sevi, pārliecības trūkumu un sajūtu, ka viņam nav citas izvēles, kā pamest uzņēmumu.
Kā noteikt gāzes apgaismojumu?
Gāzes apgaismojums var notikt jebkurā profesijā un jebkura veida darba vietā. Te ir daži signalizējošās zīmes ka jūsu darba vietā rodas gāzes apgaismojums.
- Jūs jūtaties atstāts novārtā un neievērots, tāpēc pārpūlējaties, lai pierādītu sevi. Tomēr šķiet, ka nekas, ko jūs darāt, nekad netiek pamanīts vai pietiekami.
- Jūsu priekšnieks nesniedz skaidrus norādījumus par jūsu darba gaidām. Šī iemesla dēļ nav iespējams gūt panākumus skaidru mērķu trūkuma dēļ.
- Jūs jūtaties nekompetents, lai gan esat pilnībā kvalificēts šim darbam un jums ir tādas pašas prasmes, kādas ir visiem jūsu kolēģiem.
- Jūs izvairāties no neērtām situācijām ar konkrētu kolēģi, kurš vienmēr jūs nomāc vai apzināti nenovērtē jūs un jūsu darbu.
- Jūsu priekšnieks vai kolēģis saka lietas, par kurām jūs zināt, ka tās ir nepatiesas, un, ja tās tiek izlabotas, tās pilnībā ir pretrunā ar jums un spēj likt jums justies, ka esat kļūdījies.
- Cits darbinieks pilnībā noliedz, ka kādreiz būtu teicis kaut ko, ko jums ir teicis privāti.
- Citi piemēri ir nievājoši komentāri, darbinieka vārdi, kas ir pilnīgā pretrunā ar viņa darbībām, vai kāds, kurš uzņemas atzinību par jūsu darbu vai idejām.
Lai gan daži no šiem gadījumiem paši par sevi nešķiet liels darījums, viņi saskaitīt un var uzbrukt jūsu iekšējam pārliecība un liek apšaubīt savu veselo saprātu. Bieži vien gāzes apgaismojums darba vietā ieplūst jūsu personīgajā dzīvē un var ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Ja jūs saskaraties ar kādu no šīm situācijām, ziniet, ka šī ļaunprātīgā izmantošana nav jūsu vaina. Gāzes apgaismojums var notikt ikvienam, un tā nav jūsu vaina.
Kā izvairīties no gāzes apgaismojuma darba vietā
Pirmais solis ir atpazīt uzskaitītās gāzes apgaismojuma uzvedības pazīmes. Ja jums ir šaubas par sevi vai negatīvisms, pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā apkārtējie izturas pret jums un jūsu darbu.
Nākamais solis ir dokumentu šajos gadījumos. Dokumentācija ir galvenais, lai cīnītos pret varmāku, jo, ja jums ir pierādījumi par viņu ļaunprātīgas izmantošanas gadījumiem, viņi nevar vienkārši noliegt savas darbības, kā viņi parasti dara. Ja iespējams, lielāko daļu saziņas veidojiet rakstiski: e-pastā, ziņojumapmaiņu birojā un piezīmes. Kad jūsu priekšnieks sola termiņu, apstipriniet šo termiņu pa e-pastu. Ja viņi mēģina mainīt šo termiņu, jums ir rakstisks pierādījums, ka viņi ir mainījuši termiņu no iepriekš saskaņotā datuma. Rakstot e-pastus, iekopējiet citus darbiniekus, padarot iepriekšējās sarunas vēl grūtāk noliedzamas.
Ko tu vari darīt
Pārbaudiet savas darba vietas noteikumus par uzmākšanos un ziņojiet par šiem gadījumiem. Tā kā katra darba vieta ir atšķirīga, var būt jāveic dažādi pasākumi, taču visās cienījamās darba vietās ir jābūt pienācīgi aizsargātām pret iebiedēšanu. Varat arī ziņot personāla darbiniekiem vai sava priekšnieka priekšniekam. Vēl viens svarīgs dokumentācijas posms ir agrīna papīra takas izveide. Ja nākotnē notiek nopietnāks incidents, jums ir pierādījums, ka tas nebija vienreizējs gadījums. Un jūs varat parādīt, ka tas ir lielākas, ilgstošas problēmas simptoms.
kā uzrakstīt video ārstēšanu
Saruna ar apkārtējiem darbiniekiem ir vēl viens labs solis, jo viņi, iespējams, piedzīvo tādu pašu vardarbību. Mijiedarbojoties ar varmāku, mēģiniet pieaicināt citu darbinieku, lai apstiprinātu jūsu stāstu, ja varmāka turpmāk mēģinās noliegt sarunu.
Atgādiniet sev par savu pašvērtību
Visbeidzot, bet noteikti ne mazāk svarīgi, sniedziet sev morālu atbalstu. Pastāvīgi atgādiniet sev par jūsu pašvērtība , jūsu lieliskās idejas un paveiktie sasniegumi. Vēlreiz apstipriniet sev spēku un vērtību, ko sniedzat darba vietai.
Varmākas barojas no šaubām par sevi un pārliecības trūkuma, mēģinot mainīt to, kā jūs redzat viņu darbības. Pastāviet par sevi un pārliecinieties, ka jūsu varmāka zina, ka jūs nepieņemsiet šāda veida ārstēšanu. Ja šī persona atrodas vadošā amatā, pārliecinieties, ka jums ir dokumentācija un uzņēmuma atbalsts ar personāla nodaļas starpniecību, ja tā mēģina vērsties pret jums.
Ziniet, ka dienas beigās jūsu pašvērtība un cieņa ir svarīgāka par to, lai ļautu varmāka uzvarēt. Izsakiet savu pieredzi un neļaujiet uzņēmumam jūs apklusināt. Mēs dzīvojam nepilnīgā pasaulē, un jūs saskarsieties ar pretreakciju, iestājoties par sevi. Neļaujiet tam ietekmēt jūsu pārliecību par to, ka esat pelnījis labāku savu darba vietu.
