Kad ārā ir sals, var viegli izvairīties no mājas iziešanas, tā vietā izvēloties uzvilkties uz dīvāna ar saldajiem gardumiem tieši no krāsns. Ziema mums ir lielisks attaisnojums, lai izvairītos no āra, un tas var ietvert arī vingrošanu. Tomēr tam nevajadzētu būt, un, ja kas, tad mums vajadzētu vēl vairāk rūpēties par sevi pavasarī un doties vasarā!
Mēs jau sapņojam par atvaļinājumu sezonu, un, lai palīdzētu jums sagatavoties vasarai, esam apkopojuši dažus vienkāršus padomus, kā atsvaidzināties un sagatavoties!
Gatavojieties vasarai
- Viss sākas ar to, kā jūs sākat savu dienu; karsts ūdens un citrons paātrina gremošanu, lai visas dienas garumā justos sātīgāks, un tas ir arī lielisks C vitamīna avots, kas palīdz cīnīties pret saaukstēšanos un citām infekcijām. Tas arī palīdz detoksikācijai aknās — lieliski piemērots pēc alkohola pārpildītas nedēļas nogales.
- Zaļie smūtiji ir labs veids, kā sekot karstā ūdens iedarbināšanai, jo tie ir ne tikai pilni ar barības vielām un antioksidantiem, bet arī ļauj jūsu gremošanas sistēmai atpūsties no parastās košļājamās un cieto vielu gremošanas rutīnas. Ar labu pārtraukumu jūs būsiet vislabākajā formā, kad runa būs par vienpadsmito gadu uzkodām.
- Tikai tāpēc, ka tas nav silts, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu uzturēt sevi hidratētu; Centrālā apkure ir slepkava aukstākos laikapstākļos, jo tā jūs izžūst. Pārliecinieties, ka visas dienas garumā pie jums ir glāze ūdens, sirsnīga vai tējas, un jums jācenšas līdz pusdienlaikam izdzert pilnu litru. Ja vēlaties sajaukt vienkāršu ūdeni, pievienojiet nedaudz augļu, lai iegūtu smalku garšas nokrāsu.
- Jūsu skapji varētu iztikt ar kārtīgu tīrīšanu, jo mainās gadalaiki, lai jūs mājās varētu baudīt veselīga ēdiena daudzveidību. Tāpēc piedāvājiet svaigas, krāsainas iespējas augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu veidā. Bez kārdinājuma jūs jutīsities vieglāks un mazāk nosvērts, un tas nozīmē, ka, cerams, izkļūsit ārā un pavingrosit!
- Ir daudz pārtikas produktu, kas novērš vēdera uzpūšanos, lai palīdzētu arī jums, piemēram, banāni, lapu zaļumi, avokado, lēcas un brūnie rīsi (ar mēru!)
Jums nav jāiet pāri ar saviem treniņiem; Lieliskas iespējas ir došanās steidzīgā pastaigā pa parku vai iekštelpu nodarbības. Tāpat, ja jūs patiešām nevēlaties atstāt komfortablu māju, pielīmējiet DVD/savu iecienītāko mūziku un izņemiet dažas kustības savā viesistabā. Kamēr jums sitas sirds un paātrinās elpošana, jūs darāt labu savam ķermenim!
Vai jums ir kādi padomi, kā iegūt formu un veselīgu dzīvesveidu? Kopīgojiet tos ar mums mūsu komentāru sadaļā zemāk!
