Pirms Covid-19 darbam no mājām bija lieliska un ērta reputācija. Nav jābrauc uz darbu uz darbu un mājām, nav satiksmes, ar ko nodarboties, un jums ir vairāk iespēju būt mājās ar ģimeni.
Lai palīdzētu cīnīties ar sajūtu, ka esat nomākts, esam apkopojuši dažus padomus, kas jums palīdzēs.
Izveidojiet un iesaistieties rutīnā
Kopš tā laika, kad mēs visi bijām bērni, līdz skolai un lielāko daļu savas profesionālās dzīves, mums ir bijusi arī rutīna, un arī tam ir labs iemesls. Rutīna vienmēr ir svarīga — neatkarīgi no tā, vai atrodaties birojā vai nē. Rutīnas palīdz noturēties uz pareizā ceļa un paveikt pēc iespējas vairāk, nepārslogojot sevi.
Katru darba dienu jums vajadzētu mosties vienā un tajā pašā laikā, un šai dienai ir jābūt noteiktai rutīnai. Ja jums nav a plānotājs jau tagad, tad šis var būt īstais laiks, lai tādu iegūtu. Varat ieplānot savas dienas uz priekšu, atrast sev piemērotu rutīnu un uzrakstīt savu uzdevumu sarakstu. Jūs jutīsities vairāk kontrolējošs pār savām dienām un zināsit, kas gaidāms.
Nepieciešama palīdzība rutīnas strukturēšanā sev. Lejupielādējiet mūsu WBD plānotāja PDF failu zemāk un plānojiet savu dienu katru stundu.
[ Lejupielādējiet sieviešu biznesa dienas plānotāja PDF failu šeit]
Veikt pārtraukumus
Pārtraukumi ir svarīgi gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai, kā arī jūsu pašu veselajam saprātam! Īsi pārtraukumi visas dienas garumā var palīdzēt jums būt vēl produktīvākam, kad atgriežaties pie sava rakstāmgalda – nemaz nerunājot par to, ka tas palīdzēs justies vairāk atsvaidzinātam.
Paņemiet pārtraukumu, lai pārbaudītu tālruni, paēstu pusdienas, pastaigātos vai pat uz dažām minūtēm izietu ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu. Forbes norāda, ka darbinieki, kuri izmanto pārtraukumus, iegūst uzmanību un enerģiju, kad viņi atgriežas savā darbā. Un viņi arī gūst radošu stimulu, vienlaikus uzlabojot savu garīgo labklājību.
Pazūdi
Tas, ka jūs strādājat no mājām, nenozīmē, ka jums visu dienu ir jābūt saģērbtam savā mājā. Dažiem cilvēkiem, īpaši ekstravertiem, atrašanās cilvēku tuvumā ir tas, kas uztur viņu prātu un mudina paveikt lietas. Ir dažādi veidi, kā izkļūt, kad jūtat, ka esat iestrēdzis mājās.
Vienā no pārtraukumiem varat iziet ārā un ieelpot svaigu gaisu. Paņemiet klēpjdatoru, glāzi ūdens (vai pat rīta kafiju) un kādu laiku pastrādājiet pie lieveņa. Nedaudz saules gaismas saņemšana, svaiga gaisa ieelpošana un vicināšana kaimiņiem, kad tie iet garām, palīdzēs pasmaidīt jūsu sejā un samazināt stresa līmeni.
Ja jums nepieciešama neliela sociālā mijiedarbība vai ainavas maiņa un varat strādāt skaļā vietā, iespējams, dodieties uz kafejnīcu uz dažām stundām (protams, pēc Covid-19 beigām). Studijas ir pierādījuši, ka darbs kafejnīcā var palielināt jūsu radošumu un produktivitāti.
Neveiciet vairākus uzdevumus
Daudzi cilvēki uzskata, ka vairākuzdevumu veikšana nozīmē cītīgāku darbu. Tas ne vienmēr ir taisnība, kā studijas sakiet, ka nav tādas lietas kā vairākuzdevumu veikšana. Lai gan jūs piekrītat vai nepiekrītat, dažkārt vairākuzdevumu veikšana patiesībā var nozīmēt daudz dažādu lietu veikšanu ilgākā laika periodā, nekā tad, ja jūs tās visas būtu risinājušas ar lielāku uzmanību.
Strādājot no mājām, jūs varat justies vairāk satriekts — jums ir lietas, kas jāizdara darbam, kā arī lietas, kas jādara ap jūsu māju.Veicot dažādus uzdevumus vienlaikus, jūs, iespējams, radīsit sev vairāk stresa un mazāk domājat par savu darbu. Izveidojiet savus sarakstus un rutīnu un koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus.
Izprotiet savas vajadzības
Katrs cilvēks ir atšķirīgs un dažādos apstākļos darbojas labāk. Tas viss ir jūsu vajadzību apzināšana un zināt, kas jums palīdz un kas nē.
Mēģiniet izdomāt, kā jūs strādājat vislabāk un kāda vide mudina jūs būt vairāk produktīvs . Lai gan dažiem cilvēkiem ir nepieciešams pilnīgs klusums, citiem ir nepieciešama dzīves burzma sev apkārt. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama organizācija, savukārt citi vislabāk darbojas nelielā haosa apstākļos. Ziniet, kas jums der, un izveidojiet sev optimālo vidi.
Nosakiet savas robežas un pastāvīgi pārbaudiet sevi un savu garīgo veselību. Ja jūtat, ka esat tuvu savam lūzuma punktam vai uz izdegšanas robežas, iespējams, ir pienācis laiks spert soli atpakaļ. Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešama garīgās veselības diena vai kāda pēc darba pašaprūpe . Meklējot darba un privātās dzīves līdzsvars , jo īpaši strādājot no mājām, ir svarīgi. Un nepieciešamo piesardzības pasākumu veikšana, lai tiktu galā ar stresu no mājām, būs izdevīga jums un apkārtējiem!
Kā jūs izturat darbu no mājām? Paziņojiet mums komentāros zemāk!
