Birojā ir grūti vienmēr saglabāt motivāciju, bet, strādājot no mājām, jums ir jārada pašmotivācija. Tas prasa papildu disciplīnas un prakses līmeni.
Neatkarīgi no tā, vai strādājat uzņēmumā attālināti, esat ārštata darbinieks vai jūs sākat steigu no mājām , jums ir jābūt vēlmei sasniegt to, kas nav saistīts ar darbu kopā ar kolēģiem. Motivācijas saglabāšana ir pilnībā atkarīga no jums, un, ja vēlaties gūt panākumus ilgtermiņā, jums ir jāpilnveido sevis iedvesmošanas māksla.
Šeit ir daži padomi, kā saglabāt motivāciju sasniegt savus mērķus!
4 pašmotivācijas padomi
Sakārtojiet sevi
Domājot par visu, kas jums jādara, jūs pat nevēlaties sākt, jo nezināt, ar ko sākt. Ja nevarat vizualizēt savu uzdevumu sarakstu, jūs nevarat vizualizēt tā veiksmīgu izpildi.
cik unces sarkanvīna pudelē
Veiciet rakstisku tīrīšanu no katras lietas savā uzdevumu sarakstā. Ja tas ir kaut kas jādara, pierakstiet to; nav svarīgi, vai tā ir pārtikas preču iepirkšanās, romāna rakstīšana vai pārdošanas pārskata pabeigšana. Tagad, kad jums ir šis briesmīgais, apziņas plūsmas uzdevumu saraksts, nekrītiet panikā. Ir pienācis laiks organizēt.
Paņemiet jaunas papīra lapas vai sāciet jaunus dokumentus, pa vienam katrai kategorijai: mājas dzīve, biroja dzīve, radošā dzīve, sabiedriskā dzīve un turpiniet pēc vajadzības. Kad esat tos visus sakārtojis, apskatiet katru sarakstu atsevišķi. Ievietojiet vienumus, kuriem nekavējoties jānotiek, saraksta augšdaļā un datējiet tos, lai noteiktu termiņu.
kāds ir alkohola saturs 80 proves degvīnā
Lai uzdevumi būtu tik apjomīgi kā romāna rakstīšana, tie ir jāsadala pārvaldāmās daļās. Izrakstiet uzdevumus, piemēram, aprakstiet grāmatu, uzrakstiet pirmo nodaļu, rediģējiet trešo nodaļu un tā tālāk, līdz esat saplānojis visu uzdevumu ar lietām, kuras varat veikt vienā piegājienā. Katram no šiem uzdevumiem varat iestatīt termiņus, lai saglabātu savu grafiku un sasniegtu izvirzītos mērķus jebkurā jums vispiemērotākajā laika periodā.
Laiks sev
Vai jums priekšā ir divas darba stundas, bet nedomājat, ka varat tik ilgi koncentrēties? Izmantojiet Pomodoro taimeri.
Pomodoro taimeris ir metode darba pabeigšanai tas liek jums koncentrēties uz savu darbu, jo jūs veidojat obligātās atpūtas laikā.
Pomodoro ir 25 minūšu koncentrēts, mērķtiecīgs darbs, kurā jūs izslēdzat mobilo tālruni, aizverat visas nevajadzīgās cilnes un novēršat visus traucējošos. Kad taimeris zvana, jūs saņemat piecu minūšu pārtraukumu, kurā jums nav atļauts strādāt vispār.
Izstiepieties, iegūstiet ūdeni, praktizējiet elpošanas vingrinājumus: dariet visu, izņemot darbu. Kad dzirdat taimera zvanīšanu, atgriezieties pie koncentrētā darba! Kad esat pabeidzis četras Pomodoros, jūs paņemat ilgāku pārtraukumu, lai pilnībā atiestatītu un atpūstos, pirms atsākat strādāt.
Ja vienlaikus koncentrējaties tikai uz 25 minūšu darba veikšanu, divu stundu darba periods nešķiet tik biedējošs. Tas ir tāds pats jēdziens, kā uzdevumu sarakstu sadalīt pārvaldāmos uzdevumos; ir daudz vieglāk sevi motivēt, ja šķiet, ka uzdevums ir tāds, ko varat paveikt.
Apbalvojiet sevi
Nekas nav tik apmierinošs kā izaicinošu mērķu sasniegšana un pēc tam pelnīta atlīdzības baudīšana.
Kāda veida atlīdzības jūs motivētu? Šeit ir daži atlīdzības piemēri, ko varat izmantot, veidojot pašmotivāciju.
kā pateikt savu pieaugošo zīmi
- Laiks: Ar ko tev patīk pavadīt laiku? Lasot? Skrien? Šūšana? Vai sekojat savam jaunākajam Netflix pārdzīvojumam? Katru reizi, kad pabeidzat kādu uzdevumu, atvēliet nepārtrauktu laiku, ko vēlāk varat veltīt savai iecienītākajai lietai. Iespējams, ka katru reizi, kad pabeidzat ziņojumu, jūs saņemat piecpadsmit minūtes laika bankā, lai spēlētu videospēles. Neatkarīgi no tā, kas jums patīk, veltiet laiku, lai to izbaudītu!
- Atlaidības: Ja esat sasniedzis kādu konkrētu šīs nedēļas mērķi, tērējiet nedaudz vairāk, lai sevi kārumu. Varbūt jūs iegādājaties labākas sastāvdaļas, lai varētu pagatavot savu iecienītāko maltīti. Iespējams, jums ir atlicināta šokolāde, kuru jūs saņemat katru reizi, kad kaut ko atzīmējat no saraksta. Ne katra bauda ir saistīta ar pārtiku, tāpēc esiet radošs!
- Ietaupījumi: Vai ir kāda liela biļete, kurai jūs ietaupāt? Katru reizi, kad atzīmējat kaut ko no sava saraksta, atlieciet naudu burkā vai savā kontā, lai ietaupītu naudu šim pirkumam. Kad esat iegādājies preci, jūs jutīsities vēl vairāk paveikts, saņemot tik taustāmu atgādinājumu par jūsu panākumiem.
Iedvesmojies pats
Ja šķiet, ka nevarat sevi motivēt, pievērsieties dažiem iedvesmojošiem citātiem par motivāciju. Izrakstiet tos, piestipriniet tos pie sienas un apskatiet tos ikreiz, kad jums ir nepieciešams grūdiens, lai turpinātu virzīties uz priekšu.
Ja esat vairāk digitāls cilvēks, padariet viņus par savu datoru fona. Šie ārējie motivatori var palīdzēt jums uzburt kādu savu iekšējo motivāciju.
kā izdarīt burvju triku ar ceturtdaļu
- Cilvēks, kurš pārvieto kalnu, sāk ar mazu akmeņu aiznesšanu. – Konfūcijs
- Bez ambīcijām cilvēks neko nesāk. Bez darba cilvēks neko nepabeidz. Balva jums netiks nosūtīta. Jums tas ir jāuzvar. - Ralfs Valdo Emersons
- Lai gan pasaule ir pilna ar ciešanām, tā ir pilna arī ar to pārvarēšanu. - Helēna Kellere
- Ja vēlaties varavīksni, jums ir jāpacieš lietus. – Dollija Pārtone
- Atpūties un tu sarūsēsi. - Helēna Heisa
- Ar jauno dienu nāk jauns spēks un jaunas domas. - Eleonora Rūzvelta
- Katru reizi, kad sieviete iestājas par sevi, viņa iestājas par visām sievietēm. — Maija Andželu
- Pārtrauciet nēsāt sviras stieni tur, kur vajadzētu būt jūsu mugurkaulam. - Elizabete Gilberta
- Domā kā karaliene. Karaliene nebaidās izgāzties. Neveiksme ir vēl viens atspēriena punkts uz diženumu. — Opra Vinfrija
Kamēr strādājat pie savas motivācijas, nekad nepamet savu garīgo veselību !
Īsta pašmotivācija rodas no mīlestības uz to, ko darāt Ir grūti radīt motivāciju uzdevumam, kuru jūs neinteresē izpildīt. Cerams, ka jūs jūtat iekšēju motivāciju sasniegt savus mērķus, jo tie jums ir kaut kas nozīmīgs.
Ja atklājat, ka katru dienu nevarat praktiski ķerties pie darba, iespējams, jums vajadzētu apskatīt citas nodarbinātības iespējas. Novērtējiet, kas jums patīk un kas nepatīk savā darbā, un meklējiet to, kas jums sagādās vairāk prieka.
Jūs atklāsiet, ka jūsu iekšējie motivatori rodas, pabeidzot darbu, kas liek jums justies mērķtiecīgam un laimīgam.
