6 vingrošanas vingrošanas vingrinājumi: kā vingrot vingrošanas kustības

Vīriešu un sieviešu sacensību vingrošanā velves ir viens no notikumiem, kas veido plašāku sporta veidu, kas pazīstams kā mākslinieciskā vingrošana. Mākslinieciskā vingrošana ietver pasākumus, kurus lielākā daļa cilvēku saista ar kopējo vingrošanas sporta veidu. Veicot dažādus akrobātiskus pasākumus - ieskaitot vingrinājumus grīdā, līdzsvara starus, nevienmērīgus stieņus, paralēlus stieņus, tālās gaismas, velves, gredzenus un stiebrzirgu - mākslinieciskā vingrošana dzen sportistus ar spēka, veiklības un žēlastības varoņdarbiem. Velvēšana ir viens no diviem pasākumiem kopā ar grīdas vingrinājumu, kuru olimpiskajās sacensībās veic gan vingrotāji vīrieši, gan sievietes.

Pāriet uz sadaļu

• Kas ir mākslas vingrošanas velve?
• Kā jūs veicat velves vingrošanā?
• 6 kopējās velves kustības
• Kā jūs iegūstat velvju vingrošanu?
• Kāds ir obligātais un izvēles rādītājs vingrošanā?
• Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu?
• Uzziniet vairāk par Simones Bilesas MasterClass

Zelta godalgotā olimpiskā vingrotāja Simone Biles māca treniņu paņēmienus - sākot no iesācēja līdz progresīvam -, lai jūs varētu trenēties kā čempione.

Kas ir mākslas vingrošanas velve?

Vingrošanas velve ietver prasmju varoņdarbus, kas sākas ar skriešanas startu, lēcienu no tramplīna un stacionāras ierīces izmantošanu, ko sauc par velvi vai velves zirgu. Līdztekus grīdas vingrinājumiem, līdzsvara stariem un nevienmērīgiem stieņiem velve ir viens no notikumiem, kas ietver sieviešu māksliniecisko vingrošanu.

cik unces 750 mililitru vīna pudelē

Starp slavenajām velvēm ir krievu vingrotājas Svetlana Khorkina, Jeļena Produnova un Oksana Čusovitina, kura sacentās ar trīs valstu karogiem (bijusī Padomju Savienības apvienotā komanda 1992. gada olimpiskajās spēlēs, Vācija 2008. un 2012. gada olimpiskajās spēlēs un Uzbekistāna 1996. gadā). Olimpiskās spēles 2000., 2004. un 2016. gadā).

Kā jūs veicat velves vingrošanā?

Vingrošanas glabāšanas rutīnā ir četras sastāvdaļas:

1. Skriešanas sākums
2. Lēciens no tramplīna
3. Sporta manevrs, kurā piedalās velves zirgs
4. Nosēšanās

Pasākums ietver dažādas ķermeņa pozīcijas, ieskaitot saspiestu, pikedu un izstieptu. Velvētāji tiek vērtēti pēc pareizas ķermeņa izlīdzināšanas, formas, atgrūšanās, lidojuma fāzē veiktā augstuma un nobrauktā attāluma, sāļiem un pagriezieniem. Visbeidzot, vingrotājiem vajadzētu “pielīmēt” savu nolaišanos, kas nozīmē nolaišanos vietā, neveicot pasākumus, lai noturētos.

6 kopējās velves kustības

Salīdzinājumā ar grīdas vingrinājumu un līdzsvara staru, velve demonstrē mazāk kopējo vingrošanas manevru. Neskatoties uz to, velve joprojām ir kritiska sastāvdaļa, nosakot vingrotāja kopējo rezultātu sieviešu mākslinieciskās vingrošanas sportā. Šeit ir daži galvenie velvju pārvietojumi:

1. Priekšējā rokas atspere : gluži kā priekšējais roku atspere uz grīdas un sijas, velvju rokassprādze ietver priekšējo pārsegu. Rokas atspere uz velves ietver skriešanas lēcienu, pagriešanu rokas stāvēšanas pozīcijā uz velves un pēc tam piespiešanu, lai pabeigtu pārsegu un piezemētos uz kājām. Rokas atsperēm bieži ir pusotrs pagrieziens.
2. Jurčenko : Nosaukts vingrotājai Natālijai Jurčenko, šis solis apvieno izkārtojumu uz tramplīna, aizmugurējo roku atsperi no tramplīna uz velvi un aizmugures atspērienu no velves uz grīdas. Yurchenkos bieži ir divi vai vairāki pagriezieni. Uzziniet par Jurčenko šeit.
3. Amanar : Šis manevrs ir Jurčenko variants. Amanar sākas ar izkārtojumu uz tramplīna, kam seko aizmugurējā rokas atspere uz velves platformas, un pēc tam divarpus pagriežas izkārtojumā, kas atrodas aizmugurē un nolaižas. Vīriešu vingrošanā Amanar dažreiz tiek dēvēts par Shewfelt. (Gan Amanar, gan Shewfelt ir ievērojamu vingrotāju uzvārdi, kas pazīstami ar šī manevra veikšanu.)
4. Cukahara : Nosaukts vingrotājam Mitsuo Tsukahara, šis gājiens apvieno pusi pagrieziena uz velvi ar aizmugures pagriezienu. Šo soli sarunvalodā dažkārt sauc par mēness salto vai mēness salto. Tsukaharas bieži raksturo pagriezienus.
5. Produnova : Šis manevrs tiek nosaukts par vingrotāju Jeļenu Produnovu, un to dažkārt sauc par nāves glabātuvi. Tas apvieno priekšējo rokas atsperi uz velvējamā zirga ar diviem ieliektiem priekšējiem kūleņiem no tā.
6. Čusovitina : Vingrotājai Oksanai Čusovitinai ir divi viņas vārdā nosaukti velvēšanas manevri - abi ir atvasināti no Cukahāras. Pirmais sākas ar rokas atsperi uz priekšu uz galda, kam seko piked salto uz priekšu ar pilnu pagriezienu. Otrajā Čusovitīnā (kuru dažkārt dēvē par Rudi, kas nosaukta par citu vingrotāju) ir roku atspēle uz priekšu uz galda un taisna salto uz priekšu ar pusotru pagriezienu.

Pirms visiem velves manevriem notiek lēciens no tramplīna un stabila, pārliecināta piezemēšanās uz divām kājām, kad manevrs ir pabeigts.

kā labot kājstarpes caurumus džinsos

Meistarklase

Ieteikts jums

Tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pasaules lielākie prāti. Paplašiniet savas zināšanas šajās kategorijās.

Māca vingrošanas pamatus

Māca Tenisu

Māca šahu

Māca šaut, rīkoties ar bumbu un gūt vārtus

Kā jūs iegūstat velvju vingrošanu?

Domājiet kā profesionālis

Zelta godalgotā olimpiskā vingrotāja Simone Biles māca treniņu paņēmienus - sākot no iesācēja līdz progresīvam -, lai jūs varētu trenēties kā čempione.

Mākslinieciskajā vingrošanā, kurā ietilpst velve, vingrotājus vērtē pēc Starptautiskās vingrošanas federācijas (FIG) izdotās Noteikumu grāmatas Code of Points, kurā izklāstītas dažādu prasmju punktu vērtības starptautiskajās sacensībās.

Vingrotājas gala rezultāts tiek aprēķināts pēc sākuma vērtības, kur vingrotāja sākas ar augstāko iespējamo punktu skaitu un pēc tam atņem punktus par elementiem, kuru, iespējams, pietrūcis viņas rutīnā. Tiesnešu tehniskā komiteja nosaka šos atskaitījumus.

Agrāk FIG rādītāju maksimālā vērtība bija 10 - jūs, iespējams, esat dzirdējuši izteicienu perfekts 10. Bet 2006. gadā FIG mainīja sistēmu, lai rezultātos iekļautu prasmju un rutīnas grūtības. Mūsdienās vingrotāja ikdienas kopējais rezultāts faktiski ir divu punktu summa: Grūtības rādītājs (D) un Izpildes rādītājs (E).

• Grūtības rādītājs atspoguļo prasmju kopējo grūtības vērtību (DV), kā arī savienojuma vērtību (CV) un kompozīcijas prasības (CR). D kolēģi veido divi tiesneši. Katrs tiesnesis patstāvīgi nosaka savu Grūtības pakāpi, un tad abiem tiesnešiem jāvienojas vienprātīgi.
• Izpildes rādītājs vērtē sniegumu izpildījuma un mākslinieciskā izteiksmē. Izpildes rādītāju nosaka seši E paneļa tiesneši. Rezultāts sākas ar 10, un no šīs bāzes līnijas tiek atņemti atskaitījumi par kļūdām izpildījumā, tehnikā vai mākslinieciskajā izpildījumā. Tiesneši atsevišķi nosaka rutīnas rezultātus, tiek atcelti augstākie un zemākie rādītāji, un atlikušo četru punktu vidējais rādītājs kļūst par galīgo izpildes punktu.

Veidojot un izpildot rutīnu, iepazīstieties ar punktu kodeksu, kas attiecas uz jūsu konkurences līmeni un organizāciju, kurā sacenšaties. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jūsu rutīna ir izstrādāta tā, lai sasniegtu maksimālos punktus jūsu prasmju diapazonā un vai jūs izpildāt visas prasības.

Kāds ir obligātais un izvēles rādītājs vingrošanā?

Obligātais vērtējums vingrošanā ir balstīts uz noteiktas rutīnas veikumu, kas visiem amatieru vingrotājiem jāiemācās vērtēt viens pret otru. Obligātā kārtība mainās atkarībā no tā, kādā oficiālā līmenī vingrotāja sacenšas. Šie līmeņi ir grūtībās, sākot no 1. līmeņa (vienkāršākais) līdz 5. līmenim (vissarežģītākais). Izvēles rezultāts konkurences vingrošanā ir balstīts uz rutīnu, kuru vingrotājs izstrādā, lai parādītu savas stiprās puses.

No decembra līdz janvārim zodiaka zīme

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu?

Redaktori izvēlas

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši sākat darboties uz grīdas vai sapņojat par profesionālo darbību, vingrošana ir tikpat izaicinoša kā atalgojoša. 22 gadu vecumā Simone Biles jau ir vingrošanas leģenda. Ar 14 medaļām, ieskaitot 10 zelta, Simone ir visu laiku visvairāk izrotātā pasaules čempionāta amerikāņu vingrotāja. Simones Bilesas “MasterClass” vingrošanas pamatos viņa izjauc savus paņēmienus velvei, nevienmērīgajiem stieņiem, līdzsvara stariem un grīdai. Uzziniet, kā uzstāties zem spiediena, praktizēties kā čempions un pieprasīt savu konkurētspēju.

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? Sākot ar treniņu režīmu un beidzot ar garīgo sagatavotību, iemācieties visu nepieciešamo, lai uzlabotu savas sportiskās spējas, izmantojot MasterClass ikgadējo dalību. Iegūstiet ekskluzīvu piekļuvi video nodarbībām, kuras pasniedz pasaules čempioni, tostarp olimpisko vingrošanu zelta medaļās ieguvusī vingrotāja Simone Bilesa, pasaules tenisiste ar 1. numuru Serēna Viljamsa un seškārtējā NBA zvaigžņu zvaigzne Stefans Karijs.