Kā uzlabot savu basketbola šaušanas formu

Daudzpusīgam basketbolistam jābūt kompetētam daudzos spēles aspektos, taču spēlētāja spēja šaut ir būtiska prasme, lai to apgūtu. Uzziniet, kā konsekventi trāpīt soda metienus un lēkt, izmantojot šādus padomus, lai uzlabotu šaušanas formu.

Mācieties no labākajiem

Pāriet uz sadaļu

• Kā uzlabot savu basketbola šaušanas formu
• Mācības, lai uzlabotu veidlapu uzņemšanu
• Uzzināt vairāk
• Uzziniet vairāk par Stīvena Karija MasterClass

Kā uzlabot savu basketbola šaušanas formu

Lieliski šāvēji regulāri strādā pie šaušanas mehānikas. Šādu padomu iekļaušana praksē palīdzēs uzlabot basketbola šaušanas formu:

1. Rokas pozicionēšana ir atslēga . Jūsu saķere ar bumbu spēlē galveno lomu jūsu spējā labi šaut. Jūsu saķere ietekmē izjūtu, griešanos, savienojumu un kontroli, pateicoties jūsu atbrīvošanai. Lai atrastu pareizo pozīciju, novietojiet savu šaušanas roku aiz bumbas ar rādītājpirksta galu uz gaisa vārsta, lai jūs satvertu bumbas vidu. Novietojiet līdzsvara roku (sauktu arī par rokas roku) uz bumbas sāniem tā, lai šaušanas rokas īkšķa gals būtu vērsts uz jūsu līdzsvara rokas īkšķa pusi, lai izveidotu “T” formu. Vienmēr turiet bumbu ar pirkstu spilventiņiem, atstājot elpošanas telpu starp bumbu un plaukstu. Lai vingrinātu rokas pielīdzināšanu bumbai, ielieciet šaušanas rokas rādītājpirkstu uz basketbola gaisa vārsta un ļaujiet bumbai atpūsties rokā, lai sajustu bumbas centru. Nostājoties tikai dažas pēdas no groza, uzņemiet 10 kadrus, vispirms atrodot gaisa vārstu. Tad paņemiet vēl 10, tikai atrodot bumbas centru ar roku, nevis meklējot gaisa vārstu. Atkārtojiet, līdz jūs viegli varat atrast bumbas centru, neizmantojot gaisa vārstu kā vadlīniju.
2. Atrodiet savu nošauto kabatu . Šāviena kabata ir ķermeņa zona, kur basketbolists tur bumbu, lai sāktu savu sitienu. Vienotas sākuma pozīcijas izmantošana ir viens no veidiem, kā nodrošināt nemainīgu šaušanas formu. Lai atrastu savu nošauto kabatu, turiet bumbu vēdera priekšā vietā, kas jums šķiet visērtāk. Kad esat iecerējis šaut uzreiz pēc bumbas noķeršanas, ielieciet bumbu atpakaļ šāviena kabatā un novietojiet rokas pareizā satvērienā. Sākot no šāviena kabatas, jūs katru reizi saņemsiet konsekventu šaušanas ritmu.
3. Pievērsiet uzmanību ķermeņa apakšdaļai . Katrs labs šāviens sākas ķermeņa apakšdaļā. Sāciet ar pirkstu norādīšanu tajā pašā virzienā, vispirms noapaļojiet tos ar apmali un pēc tam strādājiet, lai atrastu dabiskāko stāju savam ķermenim. Pareizai stabilitātei izmantojiet atvērtu stāju, atstājot kājas plecu platumā. Labās puses šāvējiem labā kājiņa jānovieto nedaudz priekšā kreisajai, un kreisās puses šāvējiem vajadzētu rīkoties pretēji. Jūsu kājas dod jums spēku un konsekvenci, tāpēc ielādējiet ķermeņa apakšdaļu, nospiežot pēdu arkas grīdā. Turot ceļus aiz pirkstiem, novirziet svaru uz kāju bumbiņām un koncentrējieties uz to, lai spēks un enerģija plūst no kājām uz augšu caur gurniem un sēžamvietām. Kvadrātveida pirkstus, ceļus un plecus, un atcerieties, lai saliektu kājas katrā šāvienā.
4. Mērķis ir konsekventa vieta uz loka . Pirms metiena izdarīšanas NBA čempions Stefs Karijs koncentrējas uz loka priekšpusi un iedomājas, ka bumba nokrīt nedaudz virs tās priekšpuses. Jūs varat mērķēt uz jebkuru loka vietu, neatkarīgi no tā, vai tā ir loka priekšpuse, aizmugure vai vidus, ja vien jūs paliekat konsekvents. Lai ātri atrastu mērķi, pavadiet 15 minūtes, staigājot pa basketbola laukumu, turot acis uz apmales. Iepazīstieties ar to, kā apgabals, uz kuru mērķējat, parādās no dažādiem leņķiem vai attālumiem. Bez bumbas vingriniet skriet uz nejaušu vietu uz grīdas, apstāties un pēc iespējas ātrāk atrast šo vietu uz loka ar acīm. Ja kā mērķi izmantojat loka priekšpusi, vienmēr kā atskaites punktu meklējiet trīs loka āķus, kas vērsti pret jums.
5. Pareizi izlīdziniet šaušanas elkoni un plaukstu . Šaujot, bumbas lidojumam jāseko taisnai līnijai ar pareizo aizmugurējo spaili, lai iekļūtu grozā. Kad jūs pacelat bumbu, lai sāktu savu šaušanas kustība , pārliecinieties, ka jūsu elkoņa elkonis ir zem basketbola, saliekoties “L” formā. Salieciet plaukstas aizmuguri pēc iespējas tuvāk 90 grādu leņķim, lai jūsu plauksta veidotu platformu bumbai.
6. Izvairieties no līdzsvara rokas, lai virzītu bumbu uz priekšu . Ja jums bieži pietrūkst metienu pa kreisi vai pa labi, pastāv lielas izredzes, ka bumbai pievienojat spēku ar līdzsvara roku. Lai sāktu šaušanas kustību, šī roka jāizmanto tikai, lai līdzsvarotu bumbu, līdz iztaisnojat elkoni. Tajā brīdī atlaidiet līdzsvara roku no bumbas sāniem, nespiežot uz priekšu.
7. Palieliniet atbrīvošanas punkta augstumu . Šāviena atbrīvošana no augstāka punkta palīdzēs izvairīties no bloķēšanas un uzlabos šautuvi. Lai uzlabotu atbrīvošanos, sāciet, paceļot bumbu uz augšu no sitiena kabatas, iztaisnojot kājas. Kad bumba ir virs pleciem, iztaisnojiet šaušanas elkoni. Bumbas atlaišanas vietā piespiediet plaukstu uz priekšu tā, lai pēc atlaišanas pirksti nonāktu uz leju (pēdējiem indeksa un vidējiem pirkstiem jāpieskaras bumbai). Nepalaidiet pārāk zemu. Augstāks atlaišanas punkts aizsargam apgrūtina iejaukšanos jūsu sitienā. Atbrīvojot bumbu, turiet elkoni un plaukstu vienā līnijā ar grozu, pilnībā izstiepjot roku, tāpēc atlaišanas vietā elkonis beidzas virs acs.

Mācības, lai uzlabotu veidlapu uzņemšanu

Labi šaušana basketbolā var šķist vienkārši uz virsmas, bet tas rodas no vairākām dažādām ķermeņa daļām, kas darbojas šķidruma kustībā kopā. Pievienojiet šādus treniņus savā ikdienas praksē, lai nodrošinātu, ka jūsu lēciena šāvieni konsekventi krīt pāri loka priekšpusei:

1. Sāciet tikai dažas pēdas no groza un šaujiet, līdz sasniedzat piecus perfektus modeļus.
2. Pierakstiet, cik šāvienu nepieciešams, lai tiktu līdz pieciem.
3. Atkāpieties joslas vidū un šaujiet, līdz sasniegsiet vēl piecus perfektus modeļus.
4. Atkārtojiet vēl divas reizes, pārejot atpakaļ pēc piecu pēc kārtas izveidošanas.

Kad esat sasniedzis piecus perfektus modeļus no katra no četriem punktiem groza priekšā, sāciet pievienot citus punktus savas formas šaušanas praksei.

1. Vispirms uzņemiet piecus formas kadrus no katras 20 vietas un ierakstiet savus modeļus.
2. Kad treniņa laikā varēsiet ērti nošaut 100 pilnas formas šāvienus, varat pāriet uz apmācības 2. posmu.
3. Spiediet sevi, lai uzņemtu tik daudz kadru, cik nepieciešams, lai sasniegtu piecus perfektus modeļus no katras 20 vietas. Tas var aizņemt dažas nedēļas vai pat mēnešus, taču turieties pie tā.

Atcerieties, ka šaujot formā, ja neesat perfekts tieši groza priekšā, būs neiespējami būt perfektam, attālinoties no groza.

• Katru reizi, kad nokavējat, apstājieties un pamaniet, vai nokavējāt īsu, garu vai uz vienu pusi. Ko jūs varat darīt, lai labotu savas kļūdas?
• Filmējiet sevi, fotografējot no priekšpuses un sāniem. Atskaņojiet videoklipu, izpētot savu formu un mehānisko pamatu. Vai jūs pieļaujat kādas kopīgas kļūdas? Kā jūs varat precīzi pielāgot savu mehāniku, lai padarītu jūsu kadru efektīvāku?

Uzzināt vairāk

Vai vēlaties kļūt par labāku sportistu? The MasterClass gada dalība nodrošina ekskluzīvas video nodarbības no meistarsportistiem, tostarp Stīvena Karija, Serēnas Viljamsas, Tonija Hoka, Miglijas Kopelandas un citām.