Lai arī cik mēs censtos, tehnoloģijas apgrūtina barjeras noturēšanu starp biroju un jūsu personīgo dzīvi. Ja, skatoties filmu ar savu partneri, saņemat e-pastu no sava priekšnieka, ir ļoti vilinoši vienkārši nosūtīt ātru atbildi.
Tā darītu labs darbinieks, vai ne?
kā būt veiksmīgam ārštata rakstniekam
Bet tas nav tas, ko darītu labs partneris, un labi darbinieki ir tie, kuri var pilnībā strādāt birojā, jo viņi ir noteikuši robežas starp profesionālo un personīgo. Jūsu garīgās veselības labad ir ļoti svarīgi, lai jūs iemācītos nodalīt šīs divas savas dzīves daļas.
Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā, lai jūs varētu pietuvoties veselīga darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšanai.
Veselīgs darba un dzīves līdzsvars
Tehnoloģiju slazds
Lai gan viena no tehnoloģiju svētībām ir tā varam strādāt no jebkuras vietas . Viena no galvenajām problēmām ir tā, ka varam strādāt no jebkuras vietas.
Diezgan mīkla, vai ne?
Darbs no mājām dažiem cilvēkiem var būt ļoti spēcīgs instruments. Tas var nodrošināt strādājošiem vecākiem elastīgus darba laikus bērnu aprūpei mājās, tas dod cilvēkiem ar invaliditāti iespēju strādāt viņiem drošā vietā, un tas dod iespēju kādam strādāt starptautiskā uzņēmumā, kas viņiem nekad nebūtu izdevis. strādāt normālos apstākļos.
Tomēr šim elastīgajam darbam ir sava cena. Ja vien jūs saprātīgi neizvēlaties strādāt attālināti, jūs to varat atrast jūs galu galā strādājat visu laiku . Kad jūsu birojs atrodas jūsu virtuvē, līnijas starp dzīvojamo telpu un darba telpu kļūst neskaidras. Ir daudz grūtāk izslēgt savas darba smadzenes, ja fiziski nevarat aizbraukt no biroja, lai atstātu to visu aiz muguras.
Esiet stingrs, nosakot savu darba laiku. Pat ja strādājat netradicionālas stundas, iestatiet taimerus un ievērojiet tos. Kad šis modinātājs atskan, izslēdziet datoru un neļaujiet sev atbildēt uz darba e-pastiem. Ejiet prom no jebkura pagaidu biroja un ieejiet citā telpā.
Ikreiz, kad nolemjat atbildēt uz e-pastu vai sazināties ar darbu, ieslēdziet tālrunī hronometru. Ja to darīsit stingri, drīz redzēsit, cik daudz papildu darba stundu jūs nejauši ielīdat savā dienā.
Darbaholiķis priekšnieks un toksiska darba kultūra Diemžēl daži priekšnieki nesaglabā veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, un viņi nosaka kultūru visam birojam . Ja viņi nevar sadalīt savu darba un dzīves grafiku, viņi sagaida, ka viņu darbinieki darīs to pašu.
kā iemācīt kucēnam kratīt
Ja esat jauns darbinieks vai mēģināt palikt sava priekšnieka labvēlībā, ir ārkārtīgi vilinoši atbildēt uz šiem pēcstundu e-pastiem un vienmēr būt pieejamam, lai atbildētu uz viņu zvaniem.
Tomēr, ja vēlaties izvairīties no izdegšanas un būt labākais darbinieks, kāds vien varat būt, jums ir jānosaka šīs robežas.
Piemēram, ja jums ir nepieciešams ievērot termiņu, iespējams, jums būs jāstrādā ilgāk. Tomēr tā vietā, lai paņemtu darbu līdzi mājās, palieciet vēlāk birojā. Lai gan varētu šķist pievilcīgi atnest klēpjdatoru mājās un pastrādāt uz dīvāna, jūsu darba kvalitāte un efektivitāte birojā būs daudz augstāka. Jūs varēsiet to paveikt ātrāk, un, tiklīdz būsiet mājās, tas būs paveikts. Jums vairs nav jāvelta sava vakara ar darbu saistītiem uzdevumiem.
Jūsu priekšnieks cienīs jūsu centību projektam, taču jums nav jānojauc šķēršļi starp jūsu māju un biroju.
Atvedot darbu mājās, jūs tikai vēl vairāk izjaucat robežas starp laiku, kad atrodaties darbā, un laiku, kad atpūšaties un koncentrējaties uz ģimeni. Kad tas notiks, jūs nebūsiet ne pilnībā produktīvs, ne pilnībā atslābinājies, kas neļauj strādāt ar pilnu jaudu vai atjaunot sevi nākamajai dienai birojā.
Neļaujiet priekšnieka toksiskajām attiecībām ar darbu ietekmēt jūsējās.
Robežu noteikšana
Neatkarīgi no tā, vai strādājat fiziskā birojā vai jebkurā vietā, kur varat iegūt Wi-Fi savienojumu, jums ir jāapgūst veselīgu robežu noteikšanas disciplīna.
Lai iestatītu šīs robežas, jums ir nepieciešams:
kāds rums rumam un kolam
- Nosakiet savu personīgo laiku. Ir svarīgi atlicināt laiku, ko pavadīt kopā ar savu otro pusīti, īstenot savus aizraušanās projektus, pavadīt laiku ar draugiem, strādāt mājās un nedarīt neko. Šis brīvais laiks ne tikai padara jūs par labāku, mērķtiecīgāku darbinieku, bet arī ir svarīgs jūsu kā indivīda attīstībai. Jūs neesat radīts tikai darbam.
- Atrodi vainas avotu. Laiks, kas pavadīts prom no darba, nedrīkst radīt kauna sajūtu. Vai šī nemiera sajūta nāk no iekšpuses? Vai jūtaties vainīgs, ja nereaģējat nekavējoties savas neatlaidīgās darba ētikas dēļ? Vai arī spiediens nāk no jūsu darba vietas? Kad esat noskaidrojis šī diskomforta cēloni, varat to novērst.
- Nejūtos vainīgs par atvaļinājuma laiku. Ne velti jums tiek dotas atvaļinājuma dienas un jūgvārpstas. Ja jūsu birojs liek jums justies vainīgam par tā izmantošanu, šī ir jūsu iespēja stāties pretī toksiskai darba kultūrai un, cerams, arī mainīt to. Sakārtojiet visus savus projektus labā formā un savāciet visus resursus, kas būs nepieciešami kolēģiem, lai strādātu bez jums. Ja nosūtīsiet pareizu saziņu ar visu informāciju, kas cilvēkiem būs nepieciešama, kamēr esat prom, viņiem nebūs iemesla sazināties ar jums, kamēr jūs izbaudīsit pelnīto atpūtu. Šajā e-pastā skaidri norādiet, ka nebūsiet pieejams, lai atbildētu uz jautājumiem, kamēr būsiet prom, tādēļ, ja viņiem ir nepieciešams kāds skaidrojums, meklējiet to pirms došanās prom.
Veselīga darba un dzīves līdzsvara priekšrocības
Mēs neesam radīti tā, lai vienmēr būtu mūsu priekšnieku aicināti un aicināti. Pat ja strādājat tādā vidē kā slimnīca, jums ir noteiktas stundas, kurās jums tiek maksāts par dežūru; jūs neesat dežūrs visu laiku. Ja jūsu priekšnieks izturas pret jums tā, kā jūs esat, šī toksiskā kultūra ir jārisina.
Lai gan tas var neizklausīties intuitīvi, labs darba un privātās dzīves līdzsvars padara jūs par labāku darbinieku. Lai gan īstermiņā var šķist labi, ka esat cilvēks, kurš vienmēr ir pieejams, lai uzņemtos vairāk darba, galu galā šī persona saskaras ar sabrukumu. Bez konsekventa, ieplānota veltīta atpūtas un kvalitatīva laika kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat, jūs saslimsit vai gūsit emocionālu sabrukumu. Ieguldot savu personīgo dzīvi un ģimenes laiku, jūs kļūstat par laimīgāku, daudzpusīgāku cilvēku, un tas padarīs jūs par veselīgāku un laimīgāku darbinieku.
Taču darba un privātās dzīves līdzsvara priekšrocībām nevajadzētu būt tikai jūsu birojam; tam vajadzētu būt arī jums. Jūs neesat dzimis, lai visu mūžu strādātu. Būt produktīvam, izpalīdzīgam darbiniekam ir svarīgi, taču tikpat svarīgi ir dzīvot laimīgu, piepildītu un mērķtiecīgu dzīvi. Jūs esat pelnījuši abus.
